De 9 voedingsmiddelen die u moet opnemen in uw dieet om gezonde longen uit het lijf hebben

De longen maken deel uit van het zuiveringssysteem van het lichaam en vanwege hun essentiële functie is hun goede gezondheid essentieel om van een goede kwaliteit van leven te kunnen genieten.

Zoals het geval is andere organen zoals de nieren en de lever, de longen hebben de mogelijkheid om zichzelf te vernieuwen en te creëren afweermechanismen tegen schadelijke moleculen die de luchtwegen in te voeren.

echter, in een wereld die zo besmet als de onze, de longen hebben de neiging overbelast te raken en hun functies zijn veranderd, wat kan leiden tot verschillende ziekten.

Volgens een studie van het Internationaal Agentschap voor het Onderzoek van Kanker, luchtvervuiling is de grootste kankerfactor geworden.

In reactie hierop adviseren gezondheids- en voedingsdeskundigen om de longen te versterken met een goed voedingspatroon, omdat het een van de meest effectieve manieren is om het risico op luchtwegaandoeningen en chronische problemen zoals kanker te verminderen Ontdek in dit artikel het beste voedsel voor de gezondheid van uw longen.

1. Uien

Ui is een van de beste voedingsmiddelen om het immuunsysteem van het lichaam te versterken

De belangrijkste eigenschappen worden toegeschreven aan het hoge gehalte aan vitamine B6, vitamine C en andere antioxidanten die de werking kunnen vertragen vrije radicalen.

Een van de beste verbindingen voor het ademhalingssysteem is quercetine, een antioxidant die kan helpen longkanker te voorkomen.

Regelmatige consumptie van deze groente kan allergieën, griep voorkomen , verkoudheden en andere veel voorkomende aandoeningen die het ademhalingssysteem aantasten.

Zie ook: Een voedingsmasker met ui om haaruitval te voorkomen

2. De wortel

De wortel is een bron van beta-caroteen (vitamine A) dat de gezondheid van de

longen te verbeteren, waardoor de ontwikkeling van respiratoire aandoeningen. Het bevat ook een aanzienlijke hoeveelheid vitamine C, een antioxidant die helpt reinigt de longen van binnen naar buiten om hun achteruitgang te voorkomen.

verbindingen antioxidanten wortel zoals lycopeen, luteïne en zeaxanthine kon vechten tegen vrije radicalen om kanker te voorkomen en te stoppen ontwikkeling.

3. De vis

Hoewel de consumptie van vis wordt aanbevolen om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, het zou ook een positief effect hebben op de longen.

Het hoge gehalte aan vitamine D van de vis, lijkt een directe link naar de gezondheid ademhalingssysteem, aangezien een tekort aan deze vitamine kan leiden tot verlies van de longfunctie.

Anderzijds bevat vis grote hoeveelheden omega-3 vetzuren, een voedingsstof die kankerpreventie 4. Apples

Rijk aan antioxidanten en vezels, appels zijn een ideaal voer voor elk type dieet.

Hun hoge gehalte aan polyfenolen en flavonoïden zou de groei van kwaadaardige cellen te stoppen, en oefeningen controle over hoge bloedsuikerspiegels.

Er wordt verondersteld dat het verbruik van Apple per dag beschermt tegen astma en longtumoren

5. Meloen Meloen staat bekend om zijn hoge water- en antioxidantengehalte en is een uitstekende bron van vitamine A en C (carotenoïden) die de incidentie van longkanker kunnen verminderen.

6. Sinaasappelen

Sinaasappelen zijn een bron van vitamine C, ijzer en vitamine B6, voedingsstoffen die de longen helpen de zuurstof efficiënt over te brengen naar de cellen.

Sinaasappelen bevatten bèta-cryptoxanthine, een natuurlijke antioxidant die positief kan werken tegen kwaadaardige cellen en vrije radicalen.

7. Gember

Deze specerij ondersteunt reiniging en pulmonaire ontgifting,

door de eliminatie van toxische stoffen te stimuleren die de longen bereiken door te ademen.

Daarnaast heeft gember een krachtige werking ontstekingsremmend dat helpt tegen cellulaire ontstekingen, die verschillende chronische ziekten veroorzaken. We adviseren u om te lezen: reinig uw lever en versterk uw immuunsysteem met gemberthee

8. Bessen

Bessen zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan resveratrol, een krachtige fytochemische stof met ontstekingsremmende werking die oxidatieve stress kan remmen, de belangrijkste oorzaak van chronische luchtwegaandoeningen en longkanker.

Aan de andere kant verschaffen ze een aanzienlijke hoeveelheid anthocyanines, een verbinding die longkanker helpt voorkomen en het proces van zuivering ondersteunt.

9. Kool

Kool heeft een grote ontgiftende kracht

dankzij het hoge gehalte aan glucosinolaten en fytonutriënten, elementen die de activiteit van enzymen stimuleren om de eliminatie van toxische stoffen te vergemakkelijken en de werking van cellen te stoppen Carcinogenen

Daarnaast bevat het essentiële antioxidanten zoals cafeïnezuur, ferulazuur en quercetine, die oxidatieve stress remmen om longschade te voorkomen.

---