Is het slecht om maaltijden te eten tijdens het eten?

Diner n is geen maaltijd zoals andere. Als we 's avonds iets eten, gaan we snel naar bed en heeft ons lichaam geen mogelijkheid om het voedsel dat we net hebben gegeten te elimineren.
Daarom kan het gevaarlijk zijn om 's avonds meel te eten. In de rest van dit artikel zullen we u vertellen de hele waarheid over deze zaak, dus je kunt zorgen voor uw gezondheid.

Het eten en hormonen

Voor concreet te vermelden eten bloem de 'S Avonds moeten we begrijpen hoe hormonen werken en welke rol ze spelen in ons dagelijks leven.

Mensen die aan obesitas lijden, voeden zich vaak met angst of verslaving, maar niet met honger. Dit wordt veroorzaakt door overmatige afscheiding van een stof serotonine.

Dit hormoon heeft verschillende functies, waaronder zien we dat de eetlust te reguleren, dat lichaamstemperatuur en het regelen van perceptuele functies te bedienen

Serotonine wordt gereguleerd door twee delen van de hersenen: de pijnappelklier en de hypothalamus. Deze twee regio's werken in relatie tot licht en duisternis. Daarom is serotonine een hormoon dat actiever is gedurende de uren van de dag. Zodra de nacht valt, neemt de productie af en

kan dit depressie, nervositeit en zelfs angst veroorzaken Dit betekent dat we meer geneigd zijn om aangetrokken te worden door eten 's avonds dan in de ochtend.

Maar de rol van dit hormoon houdt niet op. Het helpt ons ook om de voedingsmiddelen te kiezen die we zullen consumeren. Natuurlijk, in het geval dat we zojuist hebben genoemd, laten we niet kiezen voor fruit of groenten, maar eerder voor voedingsmiddelen gevuld met koolhydraten, vetten en zout.

Zie ook: 4 technieken om angst te bestrijden

bloem en depressie

Veel mensen met overgewicht of obesitas zijn het slachtoffer van een soort van angst die hen ertoe aanzet om voedsel te eten dat gevuld is met meel of suikers, of beide, om zo een soort van plotselinge en oncontroleerbare drang om te verlichten.

als deze voedingsmiddelen antidepressiva en kalmerende

, ze zijn ook zeer slecht voor onze gezondheid, vooral wanneer we 's avonds consumeren Verdriet en frustratie gaan hand in hand met de ongecontroleerde behoefte om' s avonds meel te consumeren. Het innemen van geraffineerde koolhydraten veroorzaakt echter een aanzienlijke gewichtstoename en problemen met het verliezen van gewicht. Het eten van meeldauwhoudende voedingsmiddelen in de avond is daarom geen slechte gewoonte op zich. Het probleem ligt, zoals altijd, in de hoeveelheden die we eten

. En als we naar bed gaan direct na onze calorie-maaltijden en we doen geen fysieke activiteit die ons in staat stelt om de calorieën we innemen net de situatie gecompliceerd te verminderen.

Als meelsoorten langzaam verteerd door ons lichaam, kunnen ze maag en darm problemen, zoals zuurgraad, flatulentie, constipatie, onder andere tot gevolg hebben. Verder

is het belangrijk om het feit dat deze voedingsmiddelen met meel genereren verhogen ook een geweldige verslaving.

Wanneer we een dringende behoefte voelen om te eten, kiezen we vaak voor pasta, brood of gebak. Deze voedingsmiddelen hebben de mogelijkheid om ons te voldoen, zeker, maar boven alles wat ze ons in staat stellen onze zenuwen te kalmeren en te kalmeren ons verdriet. Wij suggereren niet dat u heeft opgegeven om koolhydraten uit je dieet te elimineren

maar het verminderen van de porties je eet, vooral 's nachts.

Omgekeerd, deze voedingsmiddelen zijn uitstekend als verbruikt bij het ontbijt en de lunch, want ze geven ons de energie voor het bereiken van al onze dagelijkse activiteiten, en dat we de vrije tijd hebben om ze te verbranden als onze dag. Dit is niet het geval in de avond. We hebben geen brandstof nodig om te slapen.

Integendeel:

we hebben licht verteerbaar voedsel nodig, zoals groenten of fruit

. Op deze manier gaan we naar bed gevoel lichter en we zullen we meer gemakkelijk in staat zijn om te slapen. Hoe kan ik de drang om levensmiddelen die bloem 's avonds eten te vermijden? In theorie is alles eenvoudig. Maar toen we onze resoluties in praktijk te brengen, dingen ingewikkelder.

Er zijn een aantal trucs die u kunnen helpen voorkomen dat het eten van alles en nog wat 's nachts.

Op deze manier zul je verwijder geleidelijk het meel van uw diners en u zult veel gemakkelijker kunnen afvallen.

1. Oefening

Sport kan ons helpen bij veel van onze doelen. Het stelt ons in, onder andere, om fysiek fit te blijven en gewicht te verliezen.

Daarnaast fungeert het als een drug die onze manier van denken verlicht.

Met een sport half uur dag kunnen we onze angst, onze stress en, zo ja, onze depressie beter beheersen.

2. Het eten van meer groenten Het hebben altijd voor een mooie fruitmand is van essentieel belang om te voorkomen dat het bezwijken aan de verleiding van producten die van meel, vet of suiker.

Deze voedingsmiddelen stellen ons in staat om te controleren onze bloedsuikerspiegel en goed verzadigd zijn. Bovendien, ze brengen ons water, vezels en vitamines in grote hoeveelheden.

De volgende keer dat u wilt springen op het bakken, kiezen voor een banaan of een appel.

• 3 . Het drinken van veel water

Soms verwarren we honger met dorst die.

In plaats van het drinken van gezonde vloeistoffen, dan gooien we de eerste stukken van het voedsel dat we zien.

Als we goed blijven gehydrateerd gedurende de dag, is het waarschijnlijk dat we niet dezelfde dieet grillen zodra de avond Wij raden u aan te lezen. 5 heerlijke manieren om uw het drinken van te veranderen water

4. Luister naar je lichaam

We moeten twee dingen te scheiden: dat onze maag grommen en dat onze angst duwt ons om te eten alles en iedereen

Om te weten komen in welke staat je bent in. wanneer de honger je aanvalt, kun je analyseren wat je voelt als het eten.

Als uw eerste reactie is: "cake" of "een bord frietjes," uw eetlust is zeker niet betrokken in dit verhaal. Als dit het geval was, zou je alle voedsel dat zou kunnen komen eten kunnen eten.

5. Niet automatisch vult je maag voedsel

Laat de buik meer dan vol na het diner is een heel slecht idee als je wilt om gezond te blijven.

Wij misbruiken vaak het eten aangezien we weet niet het juiste bedrag of omdat we eten te snel, en dat onze maag is niet de tijd om te melden dat hij vol is.

Chew elke hap van uw diner en neem pauzes tussen de gangen .

---