Een eenvoudige praktische gids voor uw lichaam en geest te ontgiften in een dag
Het leven kan soms heel ingewikkeld zijn We hebben moeilijke schema's, dagelijkse doelen, constante stress, mensen om contact te maken en te zien, een glimlach om te houden onder alle omstandigheden en geen tijd om te ontspannen en gewoon van onszelf te genieten.
Welke gevolgen kan dit hebben voor onze gezondheid, als we deze slechte gewoonten van het leven weken, zelfs maanden handhaven?
Dit kan resulteren in verschillende storingen van ons lichaam omdat het geleidelijk gifstoffen zal opnemen.
Onze geest zal ook worden vervuild door stress, wat negatieve gedachten zoals frustratie of een laag zelfbeeld kan veroorzaken.
Wat kunt u tegen deze situatie doen? Neem zo mogelijk een vrije dag.
Trakteer uzelf op 24 uur ontspanning en oefen de eenvoudige tips die wij u zullen geven voor ontgiften van uw lichaam en geest . U voelt zich veel beter!
Hoe om te weten of je nodig hebt om je lichaam en geest te ontgiften?
U moet er rekening mee dat veerkracht van een mens kan hoog zijn.
We kunnen een situatie van stress overleven gedurende een zeer lange periode, bijvoorbeeld maanden, zonder iets te proberen te doen om de situatie te veranderen.
We geloven dat deze druk op ons is normaal, en dat het beter is om niets te veranderen, totdat we ons gespannen, duizelig of erger voelen: een infarct.
Daarom moet je onmiddellijk alert op symptomen die duidelijk aangeven dat er iets mis is Let op:
- Slapeloosheid
- Behoefte om alleen te zijn
- Dagelijkse hoofdpijn, vooral in de eerste en de in de laatste uren van de dag
- Zware spijsvertering
- Prikkelbaarheid en mau vaise stemming
- Allergies
- Taking of drastische gewichtsverlies
- Extreme vermoeidheid
- Waterberging, gezwollen benen en buik
- constipatie of diarree
- Spierpijn
Eenvoudige regels voor ontgiften je lichaam en geest in één dag
zoals we al hebben gezegd, zou het ideaal dat je per dag kan opstijgen om te rusten zijn.
op deze manier, je kunnen alle stappen van detoxificatie we over je praten zonder uw zorgen en verplichtingen die voorkomen dat u rustig ontspannen uit te voeren.
Wij zijn ons ervan bewust dat het niet eenvoudig is om alleen te zijn voor een
Soms overschrijdt u echter een limiet waarboven uw lichamelijke en geestelijke gezondheid in gevaar is.
U moet enkele eenvoudige strategieën toepassen om uzelf volledig te ontgiften.
1. Een gids om 's ochtends te volgen
- ' s Ochtends: We raden aan vroeg op te staan, want u hebt uw hele dag nodig
- Begin uw dag met een glas warm citroenwater, zoals we al vele malen hebben aanbevolen in onze artikelen.
- neem een warme douche, je zal eindigen door een stroom van koud water op je benen.
- dan, neem een goede kleinzoon detox lunch. Om dit te doen, bereid het als volgt:
- Een witte theekop , die, zoals u weet, is de meest krachtige antioxidant in de natuur
- . een kom met een ananas ring, 5 aardbeien en kiwi
-. een sneetje roggebrood, versierd met een olijfolie
- .Dus wat is de volgende stap om je lichaam en je geest
ontgiften Stap uit lopen voor een uur in een hoek van de natuur als je de kans hebt: ga naar het park, in de bergen, of een andere locatie waarin je van de natuur kunt genieten. <<> Wandelen in een snel tempo zal je toestaan jezelf te bevrijden van spanning, je hart te starten zodat het gifstoffen uit je lichaam verwijdert en je gezondheid verbetert. gezondheid in het algemeen
Vergeet niet om een fles water mee te nemen en 5 rauwe amandelen: een ideale snack om je kracht te geven en je honger te stillen.
2. Een gids voor lunch en middag
1. Het is lunchtijd en je moet je detox- en zuiveringsdieet voortzetten.
Let op alles wat je nodig hebt om je voor te bereiden:
Een spinaziesalade met canon, rucola, ananas en een halve granaatappel.
- een artisjok met een beetje olijfolie en witte azijn.
- 20 minuten na de maaltijd, drink een glas van de kokosnoot water (200 ml) . Het is een uitstekende zuiverende
- 2. Na uw maaltijd,
naar een rustige plek zonder lawaai, en waarin je je goed voelt. Het is de perfecte tijd om na te denken over je. Om dit te doen, neem een notebook en antwoord schriftelijk op de volgende vragen:
Wat houd me nu gelukkig? Waar maak ik me zorgen over?
- Wat doe ik verkeerd? Welke verantwoordelijkheid heb ik in mijn eigen zorgen en in mijn ongeluk?
- Wat moet ik doen om beter te voelen?
- Wat kan ik doen morgen om een beetje gelukkiger voelen?
- Welke veranderingen doen op de lange termijn, om je beter te voelen?
- Welke dromen en verlangens heb ik voor mezelf?
- Denk erover na, beantwoord dan door te argumenteren. Analyseer uw antwoorden op de meest oprechte manier.
3. Een gids om te volgen voor het einde van de dag
1. Voer enkele ontspanningsoefeningen
uit tijdens het luisteren naar muziek en probeer te genieten van het "hier en nu", denkend dat u zich goed voelt. 2. Voor het diner, de voorbereiding van de volgende maaltijd:
Zalm gebakken met een scheutje citroensap
- De stoom spruitjes, omdat ze zijn geweldig om de lever ontgiften
- Drink .. opnieuw kokoswater (200 ml) 20 minuten na het avondeten
- 3. Neem een ontspannend bad
4. Maak een infusie van lavendel, citroenmelisse en honing
vlak voor het naar bed gaan. 5. Neem een goed boek naar bed te gaan,
en je geest van al uw zorgen. Wees ervan bewust dat van nu af aan, dan moet je zorgen meer te maken over jezelf, en je leven te vereenvoudigen voor u Voel je gelukkiger.
Voel je vrij om je lichaam en geest te ontgiften zodra je het nodig hebt, omdat je je veel beter zult voelen.
Wat is de beste manier om broccoli te eten om de voedingsstoffen te genieten?
The broccoli is een zeer populaire groente in de wereld, dankzij de vele deugden voor het lichaam. haar anti-inflammatoire, anti-carcinogene eigenschappen en zijn zeer alkalizing om te helpen bij de algemene verbetering van de gezondheid van het lichaam. Dit voedsel wordt beschouwd als een van de meest complete en voedzame voedingsmiddelen, omdat het een uitstekende bron is van vitamine C en E, bèta-caroteen, flavonoïden, isothiocyanaten, zwavelverbindingen, vezels voeding en luteïne.
5 Heerlijke manieren om van chiazaden te genieten
Chia zaden zijn energie voedingsmiddelen beginnen om een beetje hebben wereldberoemde, vooral omdat hun prachtige deugden werden geopenbaard. Ze komen uit Guatemala en Mexico, en worden "superfoods" genoemd dankzij de ongelooflijke voedingssamenstelling die hen kenmerkt. Ze hebben een lichte nootachtige smaak die kan worden geassocieerd met vele andere ingrediënten om hun integratie in Daarnaast onderscheiden ze zich door hun hoge gehalte aan omega-3 essentiële vetzuren, oplosbare en onoplosbare vezels, eiwitten en vele andere stoffen die uitstekend zijn voor de gezondheid.
