Bij het starten van de dag met 7 eenvoudige tips!

Het Het is niet altijd gemakkelijk om de dag goed te beginnen . We staan ​​meestal vroeg op en doen tientallen dingen voordat we het huis verlaten: ontbijt klaarmaken, zorgen voor de kinderen, alles op orde houden en op de best mogelijke manier het huis uit. dit in minder dan een half uur!

experts zeggen dat een dag eindigt op dezelfde manier het begon.

dus waarom niet de eenvoudige tips die we zullen toepassen geven?

Het kost niet veel moeite en u zult zich realiseren dat u met kleine veranderingen geweldige dingen zult bereiken.

1. Wakker worden een uur eerder

Hoewel het niet gemakkelijk is vroeg op te staan, verzekeren we u dat het het waard is.

dit alles vertaalt zich in een betere kwaliteit van leven. dus stel je wekker tussen de 40 minuten en een uur eerder eerder dan gebruikelijk.

2. Word wakker met dromen en plannen

Het gebeurt vaak dat bij het ontwaken, bij het openen van de ogen, problemen en zorgen zich voordoen in onze gedachten.

Als we ons richten onze gedachten over deze onderwerpen, we zal stijgen tot een gevoel van moedeloosheid en gebrek aan energie

een verandering in de houding altijd helpt bij het bereiken van grote dingen

Kennis te nemen van wat je moet doen .. Voordat je gaat naar bed,

• al van plan wat je de volgende dag zal doen. Als u zich zorgen maakt over iets bent, is het het beste om coping-strategieën te vestigen in de middag
  Op deze manier gaat u ontspannen naar bed, wetende dat u een "plan" hebt. Op dezelfde manier zal minder sterk stijgen benadrukt u de volgende ochtend
  Als je je ogen open, laat je 5 minuten rust meer in je bed, om na te denken
• Visualiseer uw wensen van de dag ..
  het werk afmaken en ga voor een wandeling, een kopje koffie met een vriend, gaan zwemmen, gaan kopen een boek of een jurk, ga dan voor een moment op het strand of uit eten met uw echtgenoot. Stel jezelf op een verlangen en start dit doel voor vandaag. Je zult zien dat de tijd veel sneller zal gaan.
  3. Lauw water met citroen

Het is een perfecte manier om de dag te beginnen.

Zodra je opstaat, drink een glas warm water met het sap van een citroen, en wacht de helft uur voor het nemen van uw ontbijt. op deze manier, je zal slagen om je lichaam te reinigen, verwijderen van giftige stoffen, het versterken van uw lever en een goede dosis vitaminen en mineralen voor de dag.

Dit is een gezond medicijn dat we regelmatig aanbevelen in onze artikelen

4. Een wandeling van 20 minuten

Sommige mensen doen yoga, anderen beoefenen meditatie, maar als er één ding is dat heel goed is voor lichaam en geest, dan is het om te gaan wandelen voor 20 of 30 min.

trek je beste schoenen, haal diep adem en je geest van alle mogelijke problemen.

u hebt een lange dag voor de boeg en je hart is fijn om mars door deze gezonde wandeling.

Focus op de kracht van je benen, voel je het ritme van je adem, kijk om je heen en te ontspannen.

het maakt niet uit als het is prima, of als de wolken beginnen de dag is zo simpel als een beetje meer van jezelf houden.

Weet dat <20%> een wandeling van 20 minuten een geschenk is voor je lichaam

Wanneer je thuiskomt, neem een ​​goede douche en maak het af met een straaltje koud water op je benen. 5. Een geschikt ontbijt

U stond een uur eerder op, liep naar buiten en had een goede douche? Wat te doen nu?

Het is tijd voor ontbijt rustig en ongehaast, genietend van elke hap en elk moment van de vroege uren van de dag.

Uw ontbijt zou een beetje moeten bevatten eiwit, vezels en vitaminen.

Neem nota van deze twee voorbeelden van ontbijt:

Optie 1

Spinazieomelet

Een kom Griekse yoghurt met rozijnen en verse druiven

• Groene thee
• Optie 2
• Amandeldrank

Geroosterd roggebrood met tomaat en olijfolie

• Groene appel
• 6 . Goede muziek
• Nu is het tijd om je aan te kleden, je klaar te maken en alle dagelijkse klusjes te doen die je moet doen voordat je naar buiten gaat.

Wat denk je ervan om dit te begeleiden? moment van wat muziek? Kies degene die je het leukst vindt en die je het meest motiveert!

Een goed nummer of een goede melodie is een manier om ons leven gelukkig te maken

en de dag goed te beginnen. Dus, geniet ervan!

7. Neem een ​​goede houding voordat je naar buiten gaat Je bent klaar! Je sluit de deur van huis en je komt pas 's avonds terug.

Wat denk je van diep ademhalen, glimlachen en terugdenken aan dat doel dat je voor deze dag hebt gesteld?

om je huis met een positieve houding te verlaten, zal je helpen de moeilijke momenten in het dagelijks leven het hoofd te bieden, en de problemen die we niet kunnen overwinnen zonder kracht of motivatie. je zult gelukkig zijn omdat je de dag goed begint en je het beste verdient.

Je twijfelt er nog steeds aan?

3 Ontbijten om uw natuurlijke afweer

Op bepaalde tijden van het jaar onze natuurlijke afweer verzwakt enigszins. Tijdens de winter, in intense periodes van stress, of na een ziekte of een operatie, ons immuunsysteem zwakker en kwetsbaarder. En als u uw dag beginnen met een gezonde dosis van de natuurlijke afweer, van de breakfast eerste optie: een gezond ontbijt voor onze natuurlijke afweer een natuurlijke citroensap met een lepel honing een kom havermout met rozijnen en noten Een roerei met zachte knoflook Waarom is dit ontbijt gezond?

(Goede gewoonten)

Voedingsmiddelen die u nooit met frisdranken mag mengen

Je bent zeker bekend met frisdranken (vooral die met cola) en je weet heel goed dat ze niet goed voor je zijn. Maar velen van ons zijn waarderen en consumeren, ondanks de waarschuwingen van de autoriteiten In dit artikel geven we u een goede reden om geen frisdrank te gebruiken: ze kunnen zeer gevaarlijk zijn als ze worden geassocieerd met bepaalde voedingsmiddelen.

(Goede gewoonten)