4 Vitaminen die zal helpen uw longen genezen na het roken van
Naast het helpen versterken van ons immuunsysteem, stelt vitamine C ons in staat om de longen te behandelen en de angst veroorzaakt door gebrek aan nicotine te verminderen, als we willen stoppen met roken.
de gewoonte om te roken? Ben je onlangs gestopt? U moet in elk geval weten dat het binnenbrengen van bepaalde vitamines uw longen helpt genezen na het roken
Veel mensen weten het niet. We denken vaak dat het genoeg is om te stoppen met roken, zodat alles zo perfect wordt als voorheen.
Je moet echter niet vergeten dat de gewoonte om te roken wordt veroorzaakt door de verslaving die door nicotine wordt gegenereerd. Dit onderdeel veroorzaakt ernstige schade aan cellen en systemen in het lichaam die niet altijd alleen of snel regenereren.
Gelukkig zijn er voedingsmiddelen met een rijke voedingswaarde
die helpen schade tegen te gaan veroorzaakt door nicotine. Zo helpen ze om je longen te behandelen en aandoeningen van de luchtwegen te voorkomen. Hieronder zullen we praten over de belangrijkste vitaminen om je longen te behandelen na het roken
Vitamine C
De gewoonte van
roken vermindert tot 25% de hoeveelheid vitamine C in het lichaam , dus het is noodzakelijk om de dosis van deze belangrijke component te verhogen. Vitamine C-tekort zal u geschikt maken voor . infecties het immuunsysteem verzwakt
andere problemen afgeleid van een tekort aan deze vitamine zijn:
vroegtijdige rimpels
- Slapeloosheid
- problemen bij het tandvlees zoals pijn, ontsteking en lichte bloeding
- Hier is de lijst van levensmiddelen waarin u deze voedingsstof kan vinden
Kiwi
- Citroen
- Mandarine
- Grapefruit
- Pineapple
- Als u nog steeds deze gewoonte, u moet drie keer meer vitamine C
consumeren om uw longen te behandelen na het roken. Als u probeert te stoppen, moet u weten dat vitamine C u helpt nicotinekriebben te verminderen.
Wilt u meer weten? Lees: 5 kiwi-smoothies om te proberen!
2. Vitamine A
Vitamine A- of bèta-caroteengebrek kan veranderingen in het immuunsysteem veroorzaken. Zo,
kunt u de incidentie van besmettelijke ziekten van de luchtwegen verhogen U kunt deze voedingsstof in vinden.
Pruimen
- Squash
- Mango
- Fishing
- Pink Grapefruit
- Sla, snijbiet
- Watermeloen
- Tomaat
- Wortelen
- Broccoli
- 3. Vitamine E
Vitamine E vermindert het risico van
longtumoren gerelateerd aan tabaksgebruik Het is ook bekend als tocoferol en is een vetoplosbare vitamine die werkt als een antioxidant terwijl je helpt om essentiële vetzuren te beschermen
Probeer de vitamine E op een natuurlijke manier op te nemen om de voordelen te krijgen en je longen te genezen na het roken:
Geel
- ei Peanut
- Coco
- Granen, rijst, soja
- Broccoli
- Lettuce
- spruitjes
- Volkorenbrood
- in aanvulling op het helpen om de gezondheid te herstellen van je longen door te stoppen met roken, vitamine E helpt te behandelen:
Alzheimer
- PMS
- Mannelijke onvruchtbaarheid
- 4. Vitamine B9
Vitamine B9 of foliumzuur draagt bij aan de vorming van bloedcellen, die de preventie van bloedarmoede beïnvloeden en helpt een gezonde huid te behouden.
Naast het behandelen van uw longen na het roken, Vitamine B9 is noodzakelijk voor het goed functioneren van het centrale zenuwstelsel. Dit komt door het feit dat
deze vitamine werkt op de synthese van de zenders. Als dit niet goed is, moet u weten dat deze vitamine actieve rokers helpt stoppen met roken. Voor vitamine B9 je kunt eten:
Lawyer
- Onion
- Garlic
- Soy
- Nuts
- Strawberries
- Grapes
- Citroen
- Wortel
- Squash
- Bezoek deze artikel: bloedarmoede beïnvloedt onze emoties
andere manieren om de incidentie van long ziekte te voorkomen als gevolg van het roken van
Vermijd junk food consumptie, zoals gebakken of? voedingsmiddelen die kunstmatige zoetstoffen bevatten. De producten die u hoeft te doen vooral aandacht zijn frisdrank, omdat ze invloed hebben op het zenuwstelsel en de werking van de darmen, zodat ze accentueren de schadelijke gevolgen van roken.
- Als u uw maaltijden, onder andere voedingsmiddelen rijk aan tryptofaan. Het is het aminozuur dat verantwoordelijk is voor het produceren van serotonine. Het is nuttig bij mensen die stoppen met roken
- omdat hoge niveaus van serotonine de angst verminderen Nicotineschade versnelt het verlies van botmassa die optreedt bij het ouder worden. Zo bovendien de inname van calcium in uw dieet neutraliseert dit effect en helpt het behoud van gezonde botten breuken en andere schade te voorkomen.
- Exercise helpt bij het verbeteren van de hart-systeem
- . Door een dagelijkse fysieke activiteit uit te voeren, draag je bij om je hart te oefenen. Dit verbetert de bloedcirculatie en helpt de vorming van trombi in de bloedvaten te voorkomen die op de lange termijn een myocardiaal infarct veroorzaken. Oefening vermindert ook de incidentie van hoge bloeddruk en verbetert de longen, die u helpen een stabiele ademhalingsfrequentie (14 tot 22 ademhalingen per minuut) te houden. Het is belangrijk te weten dat het roken te onthouden is een van de factoren die de belangrijkste risico's in de ontwikkeling van ernstige ziekten.
het wordt aanbevolen als u wilt stoppen met roken,
om af te zien van het gebruik van hoge doses bèta-caroteen supplementen lange termijn.
Veel mensen proberen gewoontes aan te nemen om fit te blijven en vele aspecten van hun gezondheid en lichaam te verbeteren. Hoewel het geen gemakkelijke taak is, of dat gebeurt 's nachts, dit kan worden bereikt met een totale verandering in je levensstijl. Het probleem is dat velen niet geduldig genoeg zijn om de resultaten te zien en dat, zelfs als ze het initiatief hebben, eindigen ze met het opgeven van de problemen die zich voordoen.
Mijn kind heeft overgewicht. Wat kan ik doen?
Volgens de gegevens van WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) Obesitas bij kinderen is nu een probleem voor de volksgezondheid waarmee rekening moet worden gehouden. Het is duidelijk dat dit probleem alleen van invloed is op ontwikkelingslanden, en hoewel het geen groot probleem lijkt, is een realiteit die verandert in veel problemen met diabetes of hartaandoeningen.
