5 Smoothies ideaal voor een natuurlijke bestrijding van slapeloosheid
slapeloosheid is een slaapstoornis die vaak maakt het leven moeilijk, en stort degenen die lijden in een permanente staat van stress en zorg.
veel mensen last van dit probleem en zie hun kwaliteit van leven beetje bij beetje achteruitgaan.
Volgens cijfers van de World Health Organization (WHO), 40% van de bevolking lijdt aan slaapstoornissen.
De deskundigen verzekeren dat het is heel gemakkelijk om deze mensen te identificeren, omdat ze lijden van constante slecht humeur, en worstelen om hun dagelijkse taken uit te voeren.
Deze situatie is zeer zorgwekkend, want er zijn meer dan 80 ziekten die rechtstreeks verband houden met slaapproblemen.
Als u last heeft van slapeloosheid, je moet weten dat het belangrijk is om dit probleem snel te behandelen als het zich voordoet om te voorkomen dat ernstige gevolgen voor uw gezondheid.
in dit artikel gaan we met u 5 uitstekende smoothies, waarvan u de eigenschappen gaan zullen delen veroorloven om je lichaam te ontspannen, beter voor te bereiden voor de slaap .
de groene smoothie voor slapeloosheid
Deze groene smoothie bevat een hoeveelheid voedingsstoffen die u zullen helpen je lichaam te ontspannen en het vergroten van uw slaap om slapeloosheid te bestrijden ontkent.
De eigenschappen sterk verbeteren van de kwaliteit van de slaap, en laat ook problemen met de spijsvertering, stress en hoge bloeddruk te verlagen.
Ingrediënten
- 1 komkommer
- 1 stukje gember
- Het sap van een citroen
- 1 groene appel met zijn huid
- 9 asperges
- 2 stengels bleekselderij
Hoe bereiden?
- Zet de asperges te spugen in koud water voor ongeveer een uur.
- Snijd de komkommer, citroen en appel stuk.
- Voeg het fruit in stukjes, selderij en gember in een blender en zet deze ook asperges met hun water.
- Meng alles goed, en drink deze smoothie elke dag, direct na de lunch.
de smoothie sla en komkommer
deze krachtige smoothie bevat twee voedingsmiddelen die worden beschouwd als de beste bondgenoten om slapeloosheid te bestrijden.
sla heeft een zeer belangrijke voedingsstoffen die helpen om te slapen en te bestrijden angstig gevoel .
Ondertussen komkommer bevat tryptofaan, een aminozuur dat de productie van stimuleert serotonine , die een hormoon e in directe relatie tot de toestand van de geest en slapen.
Ingrediënten
- 1/2 sla
- 1 komkommer
Hoe voor te bereiden?
- Snijd de komkommer in stukken en enveloppez- in de bladeren van sla. Doe de ingrediënten in een blender, meng goed en drink alles vers.
De smoothie sla en bananen
Dit smoothie helpt beheersen van stress en angst, kan het lichaam ontspannen, en voorkomt daarmee slapeloosheid.
Ingrediënten
- 4 kamille bloemen
- 90 gram romaine sla
- 1 kleine banaan
- sap van een halve citroen
hoe voor te bereiden?
- Maak een infusie met kamille bloemen en boeken.
- Clean, desinfecteren en hak slablaadjes.
- Filter de infusie en zet het in de blender met de rest ingrediënten, en niet te vergeten een halve citroen sap.
- Mix voor een paar minuten, dan verbruiken alles vers, vlak voor het naar bed gaan.
de appel en perzik smoothie
Deze heerlijke Smoothie heeft een zeer aangename smaak, en is een kostbare hulp bij het vinden van een goede slaapkwaliteit.
Ingrediënten
- 3 perziken
- 1 apple
- 1 handvol mint
Hoe voor te bereiden?
- Was, schil en hak het fruit goed. Voeg alle ingrediënten toe aan een blender, meng een paar seconden en drink alles koud, zonder te filteren.
- Eet deze smoothie minstens 30 minuten voordat je naar bed gaat.
De wortel-smoothie en spinazie
Deze smoothie is een geweldige bron van antioxidanten en voedingsstoffen, die je zullen helpen de kwaliteit van je slaap te verbeteren, terwijl je grote gezondheidsvoordelen krijgt.
Je moet het een uur eerder drinken om naar bed te gaan voor een optimaal resultaat
Ingrediënten
- 1 wortel
- 5 spinaziebladeren
- Water
Bereiden
- Meng alle ingrediënten in een blender, goed mengen tot een homogeen mengsel is verkregen.
- Serveer de smoothie zonder te filteren en drink het op de aanbevolen tijden.
Als u uw drankprobleem niet kunt beheersen slapeloosheid op een natuurlijke manier, het beste is om een specialist te raadplegen, zodat u een traktatie voorschrijft
Het is erg belangrijk om deze aandoening op tijd te behandelen voordat het een ernstiger gezondheidsprobleem wordt.
5 Manieren om uw bloedcirculatie te verbeteren
Een van de eerste symptomen die we hebben als we een slechte bloedsomloop hebben, is het klassieke tintelingen in de benen of armen. Iets zo alledaags kan ernstige gevolgen hebben, verschijnen Hoge bloeddruk, cholesterol, hoofdpijn en duizeligheid worden geassocieerd met een slechte bloedsomloop en verminderen onze kwaliteit van leven.
7 Kruiden die u zullen helpen bij de behandeling van type 2 diabetes
Type 2-diabetes is het meest voorkomende type diabetes . Deze aandoening heeft te maken met verhoogde bloedglucosewaarden wanneer het lichaam niet voldoende insuline produceert of wordt verkeerd gebruikt door het lichaam Dus glucose blijft in het bloed in plaats van dat het als energie wordt verbrand.
