Zuiverend driedaags programma om de tailleomtrek te verminderen

Het verkleinen van de middelomtrek is niet eenvoudig. Het is niet gemakkelijk of snel, omdat het vaak een zeer opstandig deel van het lichaam is.

In de meeste gevallen kunnen we echter de zwelling verminderen waardoor we meer volume krijgen Verander gewoon enkele gewoonten Ontdek in dit artikel hoe u uw taille

kunt verminderen met dit driedaagse zuiveringsprogramma waarmee u ook vloeistoffen en toxines kunt verwijderen. Je voelt je weer een licht tijdperk en vol vitaliteit! Verlaag je taille in drie dagen? Wanneer we de titel van dit artikel lezen, denken we waarschijnlijk dat het nog steeds is een vals wonderbaarlijk dieet. En slecht voor het lichaam. Maar wat we hier aanbieden is een gezond, bewust en uitgebalanceerd dieet dat, met enkele tips, je snel je buik kan laten zuiveren.

Als u besluit om dit zuiveringsprogramma uit te breiden of om enkele van zijn regels te houden, dan zal uw gezondheid u bedanken en kunt u uw taille geleidelijk blijven verminderen.

Lees ook: 9 tips om de buik natuurlijk te verslaan in 15 dagen

De sleutels tot succes

De sleutel tot succes voor dit buikverminderingsprogramma zijn: Het belangrijkste is dat dit de hoeveelheden zijn die van elke persoon afhangen. vermijd jezelf te vullen en leer te stoppen met eten wanneer je niet langer honger hebt, min of meer wanneer we 80% zijn.

Bovendien is dit laatste deel het gevaarlijkst omdat we vaak kiezen voor iets zoets, wat meer oplevert vergroten en de buik zwellen

Veel mensen zwellen op na elke maaltijd omdat ze het voedsel niet goed kauwen.

Het is essentieel om elke beet te kauwen totdat het voedsel bijna vloeibaar is.

Het diner moet ook vroeg worden genomen, indien mogelijk tijdens de theetijd

• Als een paar uur later, heb je honger, kies dan voor een digestief infuus, een glas plantaardige melk, een kiwi, een handvol fruit droog enz. Dit deel is fundamenteel en met deze eenvoudige gewoonte, zult u een grote verbetering merken. Als u lijdt aan spijsverteringsstoornissen, raadpleeg dan een arts om allergieën, voedselintolerantie te verwijderen of een zenuwaandoening die chronische darmontsteking kan veroorzaken
• Ontbijt Tijdens deze drie dagen moet het ontbijt gezond, voedzaam, rijk aan rauw voedsel, vezels, in goede vetten en plantaardige eiwitten.
• Deze melan leeftijd zal je helpen je vol en vitaal te voelen en tegelijkertijd je taille te verminderen.
  Krijg tot een smoothie zodra je opstaat
  Ingrediënten
• 1 rijpe kiwi 1 puck verse ananas (je kunt ze vervangen door 2 rijpe pruimen of 1 appel)

1/2 avocado

Een kleine tak verse selderij, zonder de stengel. Laat slechts 1 eetlepel chiazaden over die u sinds de dag ervoor gedrenkt hebt (voeg ook water toe, ongeveer 10 g)

15 amandelen of hazelnoten, rauw of geroosterd

Een snuifje gember poeder

1 eetlepel extra vierge kokosolie (15 g)

• 1 eetlepel maca-poeder (5 g)
• Een beetje verfijnde stevia om te zoeten (optioneel)
• Bereidingswijze
• Voeg, naast de genoemde ingrediënten,
• een beetje water of een plantaardige drank toe om het sap te vergemakkelijken.
• Doe alles in de blender en mix tot je een consistente textuur krijgt.
• Je hebt een goede hoeveelheid smoothie die je de hele dag door kunt gebruiken.
• Wist je dat? Lees: 8 eigenschappen van selderij waardoor u vaker wilt eten
• Lunch en diner
• Lunch en diner moeten worden teruggebracht tot twee porties:

Een portie rauwe of gekookte groenten: salade, gazpacho, gefrituurde groenten, fruit soep etc.

• Een portie van eiwitten. vlees, vis, eieren, peulvruchten, avocado, kaas, gedroogde vruchten bij
• lunch hij het is raadzaam om te kiezen voor rauwe groenten en meer consistente eiwitten, terwijl het 's avonds beter is om gekookte groenten en magere en meer verteerbare eiwitten te eten.
• Koolhydraten moeten in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd eerder tijdens de lunch, en zijn van goede kwaliteit en compleet: bruine rijst, quinoa, gierst, amarant, spelt brood of granen, aardappel, zoete aardappel, cassave enz.

Vermijd maximale desserts tijdens deze zuiverend driedaags dieet

Tussen maaltijden door, kunt u f consumeren gedroogd fruit, zelfgemaakte groentesappen, bananen, plantaardige melk, etc.

Oefeningen en stretching

• Tenslotte is het essentieel dat je gedurende deze drie dagen veel wandelt en dat je dat doet
• matige intensiteit sport voor een half uur per dag.

Sport die sprongen mengt, buigen en beroerte is geweldig om de stofwisseling te verhogen en vet te verbranden, in het bijzonder in de maag.

Oefening van "plank" -spier uw buikspieren en uw hele lichaam

Het is bekend dat om een ​​stabiel gewicht en een slank figuur te bereiken, een van de essentiële gewoonten de dagelijkse serie oefeningen is. Door te oefenen , we verbranden vet in ons lichaam, we werken gelokaliseerde, vette gebieden, en we stemmen ons lichaam. Echter, voor vragen over tijd, moeilijkheden of persoonlijke voorkeuren, is het erg moeilijk voor de meerderheid van mensen om regelmatig te oefenen , of om lichaamsbeweging te doen waardoor ze in vorm blijven.

(Afvallen)

Ginger, je afslanken bondgenoot

De fysieke verschijning is een eigenschap die kan verbeteren door middel van behandelingen of programma's. Lichamelijke oefeningen, gecombineerd met een dieet met vetverbrandende voedingsmiddelen zoals gember, werken op vetweefsel en veroorzaken gewichtsverlies. Gember is een natuurlijke behandeling die werkt als een echte regulator van de normale lichaamsmassa van een individu, met het voordeel dat het geen significante bijwerkingen heeft als het verbruik redelijk blijft.

(Afvallen)