Krampende spierkrampen
Spierkrampen zijn krampen die optreden wanneer een spier onvrijwillig samentrekt. Ze komen meestal voor nacht of na Deze krampen kunnen erg pijnlijk worden! We zullen daarom voedingsproducten, voedingsstoffen en supplementen die kunnen helpen bij het voorkomen van spierkrampen, beoordelen . Tegelijkertijd kunnen we de conditie van onze spieren verbeteren. Magnesium
Als we het hebben over spiergezondheid, denken we aan magnesium! Het is een mineraal dat helaas niet vaak voorkomt in onze voeding. We hebben inderdaad slechte eetgewoonten en de kwaliteit van de groenten die we tegenwoordig telen is niet erg goed. Magnesium kan worden geconsumeerd als een supplement in de vorm van chloride of citraat
. U kunt ook voedingsmiddelen eten die bevatten:
Groene bladgroenten Cacao
- Gedroogde vruchten
- Erwten
- Avocado
- Rijst
- Banaan
- Potassium
- Kalium is een ander mineraal dat onze
spieren het meest nodig hebben!
Dit mineraal is in evenwicht met natrium. En aangezien het vaak op onze borden aanwezig is, wordt kalium opzij gelegd. Wat is het voedsel rijk aan kalium? De tomaat
De banaan
- De tarwekiemen
- Gedroogd fruit
- Aardappelen
- Rabarber
- Meloen
- Elke dag moeten we een noodzakelijke hoeveelheid magnesium en kalium, evenals andere mineralen consumeren
- Er is een goede manier om ervoor te zorgen dat u deze dagelijkse inname krijgt.
Slechts een salade elke dag met groene groenten, gedroogd fruit, zonnebloempitten, sesamzaad en spruiten U kunt ook rauwe knoflook gebruiken om onze gerechten te laten proeven!
Natuurlijke supplementen om krampen te voorkomen Tinctuur van v
iburnum
: Viburnum-heestint is een plantoptie die ons helpt krampen te bestrijden. We nemen een theelepel in water tot 3 keer per dag. De berk: De berk is een plant die ons helpt de bloedsomloop te verbeteren. Het helpt ons om krampen te voorkomen! Neem elke dag 7 tot 11 mg berken extract Rozemarijn: Een krachtig bloedsomloopmiddel zoals rozemarijn kan niet vergeten worden tussen de remedies!
Koude douches op de benen Hydrotherapie of waterbehandeling via verschillende temperaturen kan zeer nuttig zijn om de bloedsomloop te verbeteren! In dit geval
kunnen we koud water gebruiken Met de straal van de douche moeten we de volgende route volgen:
Klim langs de buitenkant van het rechterbeen.
Ga naar beneden aan de binnenkant van het rechterbeen Klim aan de buitenkant van het linkerbeen Wanneer je de knieën bereikt, breng je een moment door op de rechterknie en ga je terug naar de knie links om door te gaan naar de bodem.
- Als je kunt, moet je op dezelfde manier op de achterkant van je benen lopen. U hoeft niet van knie te wisselen
- Gebruik een ruwe handdoek en droog de huid een beetje, van boven naar beneden
- Oefeningen, stretching en massage
- Sporten is net zo belangrijk als eten!
- Je moet dagelijkse oefeningen doen die niet agressief zijn, zoals wandelen, zwemmen of fietsen. Spierstrekking is ook nodig vóór en na onze fysieke activiteiten.
- Tot slot kunnen we ook massages doen in gebieden waar we gewoonlijk krampen hebben. Het beste is om naar een fysiotherapeut of een osteopaat te gaan. Je kunt ook zelf massages doen als het gebied het toelaat. Om dit te doen,
we zullen sesamolie gebruiken voor de basis.
Vervolgens voegen we een paar druppels etherische oliën toe van de volgende planten: toverhazelaar, rozemarijn, slagerij of wijnstok. Zodra de massage is afgelopen, bedekken we het met een handdoek en laten we de spieren 15 minuten rusten. Het is een goede manier om de warmte op de zone te houden.
Foto's gereproduceerd met de vriendelijkheid autorisatie van silvermann68 en sweetbeetandgreenbean.
7 Voedingsmiddelen die je humeur verbeteren
Het voedsel dat u eet, bepaalt niet alleen uw uiterlijk, maar beïnvloedt ook uw gedachten, uw humeur en uw acties. Het meeste voedsel dat u eet, kan de voeding verstoren. je zenuwstelsel, resulterend in slecht humeur, vermoeidheid, angst en depressie. Daarom, als je hebt gemerkt dat je nog steeds in een slecht humeur bent of je van streek voelt, probeer dan de volgende voedingsmiddelen die verbeter je humeur.
Vetten elimineren met citroen, appelazijn en kokosolie
Verwijder vet van deze medicijnen zonder in te boeten Voeg ze gewoon toe aan uw normale dieet om de ongelooflijke voordelen van afvallen te zien. In dit artikel leggen we uit hoe u vet kunt verwijderen met een eenvoudige remedie die niet veel inspanning vergen. Vet elimineren ... door te eten We denken vaak dat de enige manier om af te vallen, is door minder te eten en meer te bewegen.
