Waarom is haver zo gezond? Hier zijn enkele tips voor het eten van
Haver is een erg populaire graansoort, zowel vanwege zijn uitstekende voedingswaarde als vanwege alle mogelijkheden die het biedt in de keuken.
Een van de vele voordelen ervan is dat haver helpt om spijsverteringsstoornissen te reguleren en ons de energie geeft die we nodig hebben gedurende de dag, waardoor het een zeer gezond voedsel is. Ontdek in dit artikel alle eigenschappen van haver, evenals de verschillende manieren om het te consumeren.
De voordelen van haver
Haver bevat eiwitten, koolhydraten, vetten, vezels, vitamines van groep B (B1, B2 en B6) en mineralen (calcium, magnesium, zink, ijzer)
Dankzij de voedingswaarden hebben haver veel eigenschappen voor onze gezondheid:
Haver
- verbetert de spijsvertering en voorkomt zuurgraad en maagzweren Het bevordert darmtransit en bestrijdt constipatie zonder de darm te irriteren dankzij het vezelgehalte. Het is daarom een veel meer geschikt graanproduct dan welk geraffineerd meel dan ook.
- De vezel bevat
- helpt ook bij het verlagen van hoge cholesterolwaarden . Bovendien is het zeer voedzaam en energiek, wat ons veel vitaliteit geeft. Deze eigenschap helpt ons in tijden van stress en herstel, en is zeer geschikt voor atleten, kinderen, zwangere vrouwen, enz.
- Hoewel niet laag in calorieën, haver
- Helpt om gewicht te verliezen Gezond dankzij het geweldige verzadigende effect en het lage vetgehalte. We kunnen het elke dag matig consumeren. Het aminozuurgehalte ervan helpt de functie van de lever te vergemakkelijken en daarom staat
- de eliminatie van toxinen uit ons lichaam toe. Dit is essentieel voor het voorkomen van ziekte. Haver reguleert ook het zenuwstelsel en gevechtsstoornissen zoals nervositeit, angst, depressie, slapeloosheid, hyperactiviteit, etc. Lees ook dit artikel: Afvallen met drie voedingsmiddelen: citroen, haver en Spirulina
- Hoe kunnen we het consumeren?
We kunnen deze superfood op verschillende manieren consumeren. Ontdek ze allemaal en begin te genieten van deze ontbijtgranen in allerlei recepten.
Havermout
Havermout kan rauw worden gegeten, zoals ontbijtgranen, een snack, of goed gekookt.
Als we ervoor kiezen om ze rauw te eten, kunnen we ze ook grillen en combineren met noten en fruit, in een heerlijke voedzame mix.
Dit eten is zeer compleet en brengt ons een grote hoeveelheid plantaardige eiwitten, vitaminen, mineralen, essentiële vetzuren en vezels
- In sommige landen wordt havermout alleen met
- melk gegeten. Als we ze echter rauw eten, kunnen sommige mensen last hebben van maagzuur of zwelling. In dit geval moeten we ze goed kauwen.
Havermout Havermout, verkregen door het malen van dit graan, is
een perfect ingrediënt in onze recepten voor bakkerij en gebak
. Het is een veel voedzamer bloem dan tarwe en geeft een goede consistentie en smaak aan de recepten. Bovendien kunnen mensen met coeliakie of die om wat voor reden dan ook gluten niet kunnen consumeren, kan het gebruiken om te koken, zolang je maar zorgt dat het een glutenvrije havermout is, want velen zijn besmet met dit eiwit. Met meel kunnen we koekjes, cakes, pannenkoeken, muffins, brood, wafels, enz. Koken.
Smoothies en crèmes
Als we
een extra vleugje zachtheid willen toevoegen en Consistentie met onze
fruitsmoothies of met onze zoute crèmes, voeg gewoon een beetje havermout toe als u ze mengt of mengt. We raden aan om de bloem te koken. een beetje eerder of een paar uur drenken, zodat het deze eigenschap aan uw gerechten toevoegt. Dit is mogelijk dankzij het slijmgehalte, een soort oplosbare vezel die gelatineachtig wordt met water en is zeer gunstig voor het darmkanaal en de algehele gezondheid
.
We raden u aan om te lezen: 5 stimulerende smoothies om vermoeidheid te overwinnen. Nemen tijdens de werkdag Melk en room Als u op zoek bent naar een
lactosevrij alternatief
met koemelk, kunt u kiezen voor de havermoutdrank. Bovendien is het tegenwoordig heel gemakkelijk te vinden in de meeste supermarkten en het zelf thuis te bereiden.
Er is ook de crème van deze ontbijtgranen, die een op meel gebaseerde drank is haver, maar meer geconcentreerd en dik, die kan worden gebruikt als vervanging voor room als het gaat om het bereiden van sauzen, desserts, enz. Haverwater Water van haver havermout is een eenvoudige en populaire remedie om makkelijker af te vallen.
Het is een zeer effectief supplement in elk dieet om af te vallen, analytische aandoeningen te verbeteren of het lichaam te zuiveren.
lees alsjeblieft: 8 redenen om dagelijks haver te eten
Haver is een van de meest complete en heilzame granen voor ons lichaam. Lactose-intolerante mensen kunnen het bereiden als een plantaardige drank om melk te vervangen.
Hoe effectief is haver bij het bestrijden van cholesterol?
Natuur, haver is al een groot probleem hulp, maar het combineren met een gezond dieet en lichaamsbeweging helpt om de beste voordelen te behalen voor het verlagen van het cholesterolgehalte. Meer lezen "
Het advies van een 60-jarige vrouw om gelukkig te worden
Margaret Manning is een vrouw die altijd heeft gezegd dat ze op de leeftijd van 60 jaar iets verrijkends zou doen dat ook anderen zou kunnen helpen. Ze besloot toen haar baan op te geven om een beroemd programma te starten genaamd "Sixty and me", een vereniging van vrouwen ouder dan 60. In dit artikel kan elke vrouw die wil getuigen hoe haar leven, wat ze deed, wat ze leerde, etc.
10 Redenen Rode wijn is goed voor de gezondheid
Rode wijn is een alcoholische drank die al eeuwenlang wordt gebruikt voor honderden culturen wereldwijd Het wordt vaak gegeten tijdens feesten of speciale gelegenheden, hoewel veel drink het liever door hun lunches of diners bij te wonen. De laatste jaren is het steeds populairder geworden, niet alleen omdat het heerlijk is, maar ook dankzij zijn vele nutritionele eigenschappen die zeer gewaardeerd worden als aanvulling op gezondheid .
