Het voedsel dat uw lichaam u zal bedanken voor het nuttigen van
Er zijn voedingsmiddelen die we graag voor hun smaak hebben, en andere die we moeten consumeren omdat ze uitstekende gezondheidsvoordelen hebben.
Inderdaad, onze voeding is afhankelijk van bepaalde aspecten erg belangrijk voor onze gezondheid . Volgens het American Journal of Obstetrics and Gynecology zijn de eetgewoonten van een vrouw fundamenteel.
Bijvoorbeeld zeer dunne vrouwen met een BMI van minder dan 19,8 of overgewicht, met een BMI groter dan 26, evenals diegenen wiens dieet deficiënt is, kunnen lijden aan ziekten.
Bovendien kan dit ook de fysieke verschijning, het immuunsysteem, de levensverwachting beïnvloeden , groei, cognitieve vaardigheden en de mogelijkheid om kinderen te krijgen
Daarom is het erg belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te hebben dat alle voedingsstoffen bevat die u nodig hebt. We vertellen je meer in dit artikel
Voedsel voor een mooie huid
Als je een mooie huid wilt hebben, zul je peterselie, rode peper en chocolade moeten consumeren.
- In die zin, dus om de jeugd en de schoonheid van de huid te verlengen, is het erg belangrijk om antioxidanten te consumeren die rijk zijn aan vitamine A, vitamine C en vitamine E . Inderdaad, deze vitamines zijn die die je kunnen helpen om de huid te regenereren en te beschermen tegen ultraviolette stralen. Bovendien bevatten deze producten liponzuur. Deze stof zal je beschermen tegen depigmentatie van de huid.
Zink helpt je tegen ontstekingen.
Lees dit artikel: Droge huid: hoe u een zachtere, gladdere huid en jonger kunt krijgen
- Voedsel om voor uw borst te zorgen
- Als u voor uw borstkas wilt zorgen, moet u voedingsmiddelen zoals Broccoli, paddenstoelen en groene thee in uw dieet
- Deze voedingsmiddelen kunnen borstkanker voorkomen en helpen behandelen.
Groene bladgroenten, kaas en sinaasappelsap
Groene bladgroenten, kaas en sinaasappelsap zijn optimaal voor het conserveren botten en tanden vanwege hun hoge calcium- en vitamine D-gehalte.
Deze producten helpen de calciumabsorptie te verbeteren en helpen ook bij het behandelen van problemen met het gezichtsvermogen.
Wist u dat? u? Is glutenvrij voedsel voordelig voor iedereen?
Voedsel voor een goede hormonale balans
Er is een reeks voedingsmiddelen die nuttig zijn voor het bereiken van hormonale balans. Dit is het geval van zalm, gedroogd fruit en plantaardige olie.
Wetenschappers van Harvard zeggen dat ze goed zijn voor het voortplantingssysteem. Om een goede lichaamsfunctie en hormonale balans te bereiken , vrouwen moeten een bepaalde hoeveelheid voedsel consumeren rijk aan:
Omega 3 vetzuren
Vitamine E
Jodium
Choline
Vitamine C.
- De genoemde voedingsmiddelen brengen ons de hoeveelheden Noodzakelijk voor deze voedingsstoffen
- Voedingsmiddelen die helpen bij gewichtsbeheersing
- Er zijn voedingsmiddelen die helpen bij het beheersen van het gewicht. Dit is het geval voor vlees, eieren, bonen, enz.
- Mensen hebben tijdens hun groeifase en tijdens de puberteit veel eiwit nodig en deze ingrediënten zijn geweldig voor gewichtscontrole.
- Het normale gebruik van een vrouw wordt geschat op 0,8 gram per kilogram.
In het geval van een actieve levensstijl, zou het 1.5 gram per kilogram moeten zijn.
Zenuwstelselvoedsel
Onder de voedingsmiddelen noodzakelijk voor het juiste functioneren van het zenuwstelsel zijn avocado, biet en wortel
Het is noodzakelijk om ten minste 400 mg foliumzuur per dag te consumeren, vitamine B9
- . Op deze manier is het lichaam in staat om een evenwicht te bewaren tussen emoties en de immuniteit te verbeteren.
- Houd in gedachten dat het zenuwstelsel een van de belangrijkste is voor ons lichaam.
noodzakelijk om ervoor te zorgen omdat, met het verstrijken van de tijd, de neuronen verminderen, waardoor veranderingen in de verschillende functies van het lichaam worden bevorderd. Om deze reden lijken bepaalde aandoeningen zoals stress, depressie, spanning , angst, enz. <8> 8 voedingsmiddelen die in uw dieet worden opgenomen om uw slagaders te beschermen
Als u voor uw arteriële gezondheid wilt zorgen, is een gezond, calorie- en uitgebalanceerd dieet van vet essentieel. Meer lezen "
-
De beste yogahoudingen tegen rugpijn
Als u de spanning opgebouwd in de rugspieren vrij te geven, kunt u de pijn te verzachten. Om dit te doen, is het essentieel om te versterken en de conditie van de spieren voor een betere ondersteuning van de wervelkolom en verlichting van stress De meeste rugversterkende oefeningen richten zich op de centrale spieren, buikspieren en bilspieren Alle centrale spieren zijn essentieel om de spanning in de rug te ondersteunen en te verminderen Wervelkolom De centrale spieren worden echter zelden gebruikt bij typische dagelijkse activiteiten Om kracht te ontwikkelen in de buikspieren en de rugspieren, moeten oefeningen worden uitgevoerd die specifiek gericht zijn op deze spiergroepen.
Een dagelijkse wandeling om uw conditie te verbeteren
Om een goede fysieke conditie te behouden, hoef je geen slopende trainingsroutine te volgen. Een eenvoudige dagelijkse wandeling volstaat om voor de gezondheid en het figuur te zorgen, om nog te zwijgen van de psychologische voordelen. Een sedentaire levensstijl is een serieus probleem geworden . Een grote meerderheid van de mensen brengt de dag door in een zittende positie , tot het punt dat gezondheidsproblemen stijgen.
