Hoe hart-en vaatziekten voorkomen bij vrouwen
Hartaandoeningen worden geschat op een van de belangrijkste doodsoorzaken voor vrouwen Het is waar dat ze dezelfde impact hebben op beide geslachten, maar vrouwen hebben bepaalde kenmerken waarmee rekening moet worden gehouden en die deze ziekten voorkomen. Wilt u meer weten?
Hartziekten zijn niet uniek voor mannen Statistieken wijzen zelfs uit dat de incidentie bij vrouwen geleidelijk toeneemt, in die mate dat in landen Westers, het wordt gemiddeld berekend dat elke 90 seconden een vrouw een hartaanval krijgt. Wat kunnen we hieraan doen? Hoe veranderen we onze manier van leven om deze ziekten te voorkomen?
Hartziekten die meer vrouwen treffen
Arteriosclerose
- Dit is zonder twijfel de meest voorkomende ziekte bij vrouwen Het is het gevolg van een opeenhoping van cholesterol op de weefsels die uiteindelijk de beladen slagaders verstopt om het bloed terug naar het hart te brengen. Naarmate deze ouder worden, verharden deze, maar worden ze ook strakker en laten ze geen voldoende bloedtoevoer toe, en uiteindelijk lijdt het hart aan ischémie. Als het bloed het hart niet bereikt, is het het infarct. Wat zijn de symptomen bij vrouwen? Het probleem voor vrouwen is dat hartproblemen soms worden verward met Andere symptomen
We hebben vermoeidheid, rugpijn of ocu-pijn, we hebben buikpijn, we worden meer moe ... terwijl mannen een pijn in de linkerarm kunnen voelen vrouw symptomen van hartziekte zijn meer diffuus: duizeligheid, grote vermoeidheid ...
- Nog een belangrijke aanwijzing, je moet de aderen in je nek
- observeren. Als je al opgezwollen enkels hebt en de aders in je nek zijn opgezwollen, ren dan naar het kantoor van de dokter. Broken Heart Syndrome of Stress Cardiomyopathy Dit is zonder twijfel een van de meest voorkomende hartaandoeningen meer kenmerkend bij vrouwen
Het komt overeen met een zeer hoog niveau van emotionele stress
- Het is gebruikelijk dat vrouwen in hun dagelijks leven overbelast worden met verantwoordelijkheden en verplichtingen. Werk, thuis, kinderen en soms een ziek familielid dat onder hun hoede is. Dit alles helpt hen meer te benadrukken. In het geval van deze cardiomyopathie is de linker ventrikel die racet en opblaast, waardoor er een kleine disfunctie optreedt.
- Het is niet altijd dodelijk, of zelfs zo ernstig als een infarct, maar je moet oppassen dat je het tijdig opmerkt om het snel te behandelen. Over het algemeen is de prognose goed Wat zijn de symptomen bij vrouwen? De symptomen zijn vergelijkbaar met die van een infarct,
dus u moet uw algemene toestand controleren. Je voelt je extreem moe en je weet de oorzaak niet? Heb je misselijkheid, heb je buikpijn en slecht op het bovenste deel van de buik? Als u ja antwoordt op deze vragen en u een tijd van grote stress doormaakt, ga dan snel naar een arts
- Wat is de relatie tussen hartziekten en de menopauze? Er is een zeer hechte relatie smal tussen de twee. Laten we niet vergeten dat oestrogeen bij vrouwen een fundamentele rol speelt. Ze hebben een beschermende rol tegen hartziekten. Maar met het begin van de menopauze en het niveau van oestrogeen daalt, is dit wat er gebeurt:
veranderingen optreden op de wanden van bloedvaten: ze verharden, plaques van atheroma worden gevormd evenals bloedstolsels
Indicatoren van cholesterol variëren, de snelheid van "slechte" cholesterol, LDL, neemt toe.
- De hoeveelheid fibrine neemt toe, het is een stof die het bloedstolsel vormt dat zelf de oorsprong is infarct en hersenbloeding
- Bij vrouwen is het infarct anders
- Zoals we hierboven zagen, veroorzaakt de overgang naar de menopauze veranderingen bij vrouwen die ze kwetsbaarder maken voor
Een verlaagd oestrogeenniveau is van cruciaal belang in dit veranderingsproces
- Vrouwen hebben meer kans op menopauzale hartaandoeningen. Volgens de uitgevoerde onderzoeken, en dit is een belangrijk stuk informatie, hebben vrouwen na een aanval minder kans om erop te vertrouwen dan mannen, omdat ze meestal de symptomen te laat herkennen en een arts raadplegen. Gewoonlijk wijten ze vermoeidheid aan andere motieven, spierpijn of maagpijn aan andere ziekten, zonder te weten dat het in feite het hart is dat om hulp roept.
- Preventie van hartziekten bij vrouwen Het is essentieel dat u aandacht besteedt aan uw emotionele toestand en stressvolle situaties vermijdt. Bij vrouwen zijn dit de oorzaak van veel hartaandoeningen.
Verander je eetpatroon en leefstijl
Eet elke dag groenten en fruit:
probeer vijf vruchten te eten en groenten per dag, evenals een sinaasappel- of citroensap. Vermijd het eten van ingeblikte groenten die erg zout zijn. Het is raadzaam om groenten te stomen en ze te maken met olijfolie
- Beperk zoutinname Neem volle granen die beter voor u zijn:
- vooral rijst, tarwe, rogge ... Gedroogd fruit: specialisten adviseren regelmatig gedroogd fruit te consumeren dat goed is voor het cardiovasculaire systeem. Hoe zit het met het eten van 3 noten als ontbijt?
- Eet meer vis en minder rood vlees: sardines, makreel, tonijn of zalm, die allemaal omega-3 vetzuren bevatten die goed zijn voor je gezondheid . Verminder uw consumptie van rood vlees en verhoog uw consumptie van vis
- Vermijd tabak, alcohol en suikerhoudende dranken
- Zorg altijd voor vijf maaltijden per dag, inclusief een goed ontbijt en een lichte lunch en geen snack tussendoor let op uw bloeddruk
- let op uw bloedsuikerspiegel
- neem één uur lichaamsbeweging per dag
- vermijd
- Regelmatig controleren
- En nog belangrijker ...
- controleer uw emotionele toestand door stress en angst te verminderen.
Heb je je alleen? Als dit het geval is, is het belangrijk dat u de redenen voor deze situatie oplost: misschien komt dat omdat u waarschijnlijk dingen doet die hen van u afnemen. Het is soms moeilijk voor ons om te doen zelfkritiek of accepteren onze eigen fouten. Dit is echter een noodzakelijke voorwaarde en nog meer voor het geval u vrienden wilt maken.
Thuis anti-stressmeditatie maken
Er zijn steeds meer mensen die van de voordelen van meditatie genieten. Het vinden van jezelf met je "innerlijke zelf" kan heel bevredigend zijn Recente studies geven aan dat meditatie helpt bij het elimineren van stress, naast andere voordelen. Dit kwaad van de 21ste eeuw dat zoveel problemen in het lichaam veroorzaakt, wordt opgelost door meditatie.
