Decompensatie van kaliumspiegels kan van invloed zijn op zenuwen en hun communicatie met onze spiercellen in het spijsverteringsstelsel, het hart en andere spieren.
Het grootste deel van het kalium in het lichaam organisme zit in de cellen
Een uitgebalanceerd dieet houdt de bloedspiegel stabiel in het bloed
Als uw dieet zeer beperkt is, kiest u voor ongezonde producten en uw dieet is niet niet gebalanceerd, heb je stoornissen in kalium.
Maar hoe weet je of je kaliumgebrek hebt? Hier zullen we je de duidelijke tekenen geven.
Let op!
Vroege symptomen van tekort aan kalium kan spierpijn, krampen en abnormale kwetsbaarheid zijn.
Dit beveiligingslek is niet alleen van invloed op de armen of benen, maar ook Ademhalings- en maagdarmspieren
Lage kaliumspiegels voorkomen dat spiercellen zich snel opladen in energie. De spieren worstelen om te samentrekken. Fragiliteit, spierspasmen en tintelingen of gevoelloosheid in de spieren kunnen erop wijzen dat de kaliumgebrek verergert.
Als u Als u deze symptomen heeft, raden we u aan onmiddellijk medische hulp in te roepen voor onderzoek.
2 Heeft u onregelmatige hartslag
Het eerste symptoom is
onregelmatige hartslag, zonder aanwijsbare oorzaak. Het is normaal dat ze verschijnen als je teveel rent en je bent het niet gewend. Maar het is niet normaal als ze verschijnen, terwijl je in je ritme en uw gebruikelijke routine.
Als u last heeft van tekort aan kalium voor een lange tijd, u kunt lijden aan structurele en functionele veranderingen in de nieren.
Het ontbreken van kalium kan ook het ritme van uw hart vertragen en misselijkheid veroorzaken.
Er zijn verschillende soorten aritmieën. Sommigen maken het hart te snel kloppen, terwijl anderen het vertragen. In de meest ernstige gevallen kan er worden verslaan pauzes.
Alle typen ritmestoornissen, kan verschillende symptomen, variërend van misselijkheid tot flauwvallen.
Een onregelmatige hartslag door welke oorzaak kan gepaard gaan met een gebrek aan ademhaling, pijn op de borst en zweten.
3. Hoge bloeddruk
Overmaat en gebrek kan drukveranderingen veroorzaken
Volgens verschillende wetenschappelijke studies helpt het eten van te zout voedsel en veel fruit en groenten om te verhogen hypertensie.
4. Krampen
Wanneer er een tekort aan kalium, blijft spieren samengetrokken en veroorzaakt krampen.
Als de pijnlijke spierkrampen in de benen komen vaak voor thuis, dit kan te wijten zijn aan een gebrek aan kalium. Dit komt heel vaak voor bij sporters die veel trainen. Als dit uw geval is, neem af en toe een drankje met veel elektrolyten en kalium.
Voedsel rijk aan kalium
Onder de opties die u zullen helpen om dit kaliumgebrek te overwinnen, vinden we:
De kaartjes
Banaan
Onthoud dat als je diabeet bent, zou je deze vrucht niet te vaak moeten consumeren
Aardappelen
100 gram aardappelen levert 418 mg kalium op
Onze favoriete gerechten voor deze groente is salades of gebakken gerechten
Avocado
Spinazie zijn seizoensgebonden groenten die in veel verschillende gerechten kunnen worden gegeten en bieden 554 mg kalium voor 100 gram. U zult waarschijnlijk nooit last hebben van kaliumgebrek als u deze voedingsmiddelen regelmatig gebruikt en een gezond voedingspatroon volgt. Vergeet deze voedingsstof niet, want het speelt een fundamentele rol in veel functies van het dieet.
7 Psychologische voordelen van lichaamsbeweging
De meeste mensen gaan naar de sportschool en begin met trainen om hun fysieke verschijning te verbeteren Maar en als we je vertelden dat die oefening ook goed is voor je geest? In dit artikel hebben we Laten we u laten kennismaken met alle psychologische voordelen die oefening u kan brengen. We nodigen u uit om te lezen: de 7 beste oefeningen om gewicht te verliezen Lichaamsbeweging is goed voor uw geest Zelfs als u dat niet doet geloof het niet, fysieke oefening kan uitzonderlijke voordelen hebben om je geheugen te verbeteren , om je te ontstressen, om je te bevrijden van je angsten of om je leerproces te ondersteunen.
Magnetic Fields: wie zijn ze en hoe ze invloed hebben op ons
Computers, mobiele telefoons, stopcontacten, magnetron, wifi, enz. Al deze apparaten die we dagelijks gebruiken en die ons leven gemakkelijker maken, genereren ook in hun omgeving elektrische velden die een negatieve invloed hebben op onze gezondheid, waardoor we problemen krijgen zoals slapeloosheid, angstgevoelens, allergieën , droge huid, etc.