4 Oorzaken van lage rugpijn en 10 manieren om ermee om te gaan

Lage rugpijn is een van de meest voorkomende problemen bij de huidige bevolking.

Onjuiste houding, slechte nacht of zelfs beweging onjuist resulteert vaak in een ondefinieerbare brandwond in de laagste zone van onze wervelkolom. Weet dat deze musculoskeletale aandoening zowel jonge als oudere mensen treft,

hebben een zittend leven en degenen die hun leven wijden aan sport. We zijn niet altijd op de hoogte van de delicaatheid van deze perfecte structuur die de kolom omgeeft. Deze reeks wervels, schijven, zenuwen, ligamenten en gewrichten die een basispilaar vormen voor onze bewegingen en ons vermogen om interactie te hebben met onze omgeving.

Als je last hebt gehad van deze pijn, weet je zeker waar we het over hebben. Laten we nu eens kijken oorsprongen de meest voorkomende van deze ziekte, en hoe deze kan worden aangepakt om de pijnlijke gevolgen te verminderen

Lage rugpijn: meest voorkomende oorzaken

1. Spierrek

Stelt u zich eens voor dat u op de stoel in uw kantoor zit en op een gegeven moment gaat u snel op uzelf met een bocht van uw rug en een beetje een borstkas.

U doet het zo plotseling dat je onmiddellijk een kloppende hitte voelt in de lage rug. Later, wanneer je opstaat, wordt de pijn zo intens dat het je been en een deel van je middel uitstraalt.

Spiertraining kan optreden wanneer je rust of wanneer je bent in beweging na een plotselinge actie of een beroerte

Symptomen kunnen spierspasmen omvatten tot volledige bewegingsbeperking

• Spierstrekking beïnvloedt ook pezen en ligamenten in dit gebied, waardoor ontsteking
• Ontdek ook: Heeft u heuppijn? Ontdek de mogelijke oorzaak!
• Spierverlenging behandelen
• Zodra u de verlenging voelt, brengt u er onmiddellijk een ijspak op aan. Later, afwisselend met zakken heet water

Houd 24 uur rust. Als deze tijd is verstreken,

, kun je zachte oefeningen doen om weer mobiel te worden.

• 2. De hernia
• Onze tussenwervelschijven zijn kleine holtes vol met vloeistoffen die zich tussen de wervels bevinden, zoals kleine kussentjes die onze bewegingen temperen. Als we last hebben van een hernia omdat we met een plotselinge of slechte beweging voelen we niet alleen pijn, maar ook tintelingen, krampen en we kunnen ook een klein uitsteeksel op de rug waarnemen.
• De pijn is 's morgens intenser

Deze aandoening komt zeer vaak voor bij sports-ve-s

Hoe moet hernia worden behandeld

• Allereerst een goede medische diagnose omdat
• de verwonding soms ernstig kan zijn en het essentieel is om
• In dit geval zijn revalidatie en de hulp van een goede fysiotherapeut belangrijk.

3. Laesies door herhaalde inspanningen

• Altijd in dezelfde positie werken of taken uitvoeren die grote lichamelijke inspanning vereisen, hebben noodzakelijkerwijs een verzwakking van de rug tot gevolg, die chronische aandoeningen kan veroorzaken. Elk bewegingsmodel, zoals draai aan de rechterkant van de achterkant, wat resulteert in veel
• onze structuren van de eindkolom tabletten en ontstoken

Geleidelijk aan, het lijdt aan een progressieve en invaliderende letsels

Zie ook: .. bereiden dit recept en nemen afscheid van pijn in de rug en gewrichten

• hoe om blessures te behandelen dan herhaalde pogingen? Massage
• Practice yoga of zwemmen

compressie gebruiken of te corrigeren LENDEGORDELS

zorg ervoor dat de maximale posturale hygiëne

• 4. Degeneratieve gewrichtsziekten
• ouder we worden, hoe meer intervertebrale schijven broos en dun, en de gewrichten worden gecomprimeerd.
• Bovendien, het kraakbeen minder elastisch en stijf en
• weinig kleine, wat resulteert in de beroemde artrose.

genetische factoren, obesitas of zelfs verwondingen uit het verleden hebben geleid tot de trage voortgang van de ziekte.

Hoe de behandeling van degeneratieve ziekten

• het is noodzakelijk om te weten, in de eerste ten eerste dat dit soort degeneratieve ziekte is niet te genezen. kunnen wij deze ziekten te genezen
• wat mogelijk is, echter, is om de symptomen onder controle om pijn te verminderen en zo te genieten . een betere kwaliteit van leven

Let op de volgende tips:

altijd in beweging: inactiviteit maakt ze meer rigide gewrichten, en zitten voor langere tijd verder comprimeert de inter-disc vertébrau x. Ga elke dag wandelen

Er zijn oefeningen die zeer geschikt zijn voor het verlichten van lage rugklachten, zoals "Qi Gong". Dit is een Chinese praktijk oefeningen die mix posities en ademhalingstechnieken.

Eet voedingsmiddelen met anti-inflammatoire eigenschappen, zoals die rijk zijn in omega-3 vetzuren.

• Doe elke ochtend rekoefeningen zodra u opstaat.
• Praat met uw arts over de vraag of u vitamine D-supplementen en magnesium moet nemen. Ze zijn uitstekend geschikt voor het versterken van botten en gewrichten.
• Tot slot, we zijn ons ervan bewust es die lagere rugpijn vereist speciale zorg en goede medische zorg.
• hier
• raden we u aan proberen elke vorm van therapie, niet met uitzondering van de farmacologische behandeling en lichamelijke oefeningen.
• Ook is het belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen en zorgen posturale hygiëne.

elke goede overweging van je ruggengraat vertaalt zich in welzijn.

Belangrijkste afbeeldingen van © wikiHow.com

---

Wat zijn de symptomen van een hartinfarct bij vrouwen

Het feit is dat het sterftecijfer onder vrouwen toeneemt als gevolg van hartaanvallen . In het algemeen zijn de symptomen verborgen in vermoeidheid, pijn die we niet weten te herkennen ... Het loont de moeite om een ​​beetje dieper in te gaan op dit onderwerp voor het welzijn. Symptomen van hartziekten bij vrouwen We moeten het klassieke beeld vergeten van een man die zijn arm vangt of zijn borst aanraakt voor een hartaanval of angina pectoris.

(Zorg)

Is mijn kind een psychopaat?

Uw kind leeft niet mee met andere kinderen Hij manipuleert iemand om hem heen? Uw kind kan aan psychopathie lijden zonder dat u het zich realiseert. Naarmate het kind ouder wordt, zullen zijn acties ernstiger zijn. Infantiele psychopathie wordt gekenmerkt door een gebrek aan empathie en een gebrek aan schuld wanneer het kind iemand pijn doet.

(Zorg)