Tips voor een gezond brein

We weten allemaal dat het belangrijk is om een ​​gezonde hersenen. echter vaak richten we ons op de zorg van de lever, maag, longen of een ander orgaan, en we verwaarlozen de hersenen. Weinig mensen vinden het belangrijk om er voor te zorgen en te vergeten dat het kan worden beïnvloed. Het moet bekend zijn dat het kan worden beschadigd. Dit is inderdaad een van de belangrijkste organen van het lichaam.

De hersenen maakt je alleen maar u.

Zonder dat, in tegenstelling tot vele organen, kunnen we niet leven. Het is zo belangrijk dat eventuele schade een ernstig probleem kan veroorzaken dat een leven lang meegaat. Hier zullen we u enkele tips geven voor het hebben van een sterk en gezond brein.

1. Een goed voedingspatroon

Weinig mensen zien de link tussen de hersenen en het spijsverteringsstelsel

en begrijpen niet hoe slecht beslissingen in het dieet op hen kunnen zijn. Maar de hersenen worden sterk beïnvloed door deze dat we eten. Dus moet je hoeveel je eet een gezonde hersenen.

Je moet begrijpen dat elke keer dat je je lichaam te voeden, zijn er chemische reacties die je hele lichaam beïnvloeden.

Als uw dieet is rijk aan meel, zoals pasta of brood, je bent meer geneigd in slaap te vallen omdat deze voedingsmiddelen hormonen van vermoeidheid en slaap genereren.

• Dus je moet heel weinig sterk voedsel eten in meel en

verhoog uw verbruik van groenten, eiwitten en fruit Natuurlijk zeggen we niet dat u moet stoppen met het eten van uw favoriete pizza. Maar begrijp dat de beste manier om een ​​gezonde hersenen hebben, is om een ​​evenwichtige en zonder overschrijding

Lees ook :. 10 manieren om vermoeidheid te bestrijden en meer energie hebben van nature

2 eten. Oefening elke dag

Regelmatige lichaamsbeweging vermindert niet alleen het risico op het ontwikkelen van neurodegeneratieve aandoeningen, maar

kan ook de progressie van bestaande ziekten, zoals Alzheimer, vertragen. Oefening kan verbeter uw energieniveau, uw gevoel van welzijn, uw slaap en de gezondheid van uw hersenen.

• Bovendien is
• het risico op depressie en angst verminderd. Om een ​​brein te hebben in goede gezondheid, begin met het verzinnen van een sportprogramma. Het is heel eenvoudig om te beginnen met stappen van 30 minuten, die geleidelijk kunnen worden verhoogd.

3. Zeg vaarwel tegen ondeugden voor een gezond brein

Stemmingsveranderende stoffen, zoals medicijnen en sigaretten, kunnen van invloed zijn op hoe uw brein werkt

zij verlagen ook uw motivatie, beïnvloeden uw cognitieve processen en verminderen uw emoties. Al deze avond, want je gedachten vloeien voort uit een daling van de concentratie, aandacht, geheugen en het vermogen om dingen in praktijk te brengen.

• Als u denkt dat roken is een gewoonte wat jou niet beïnvloedt: je hebt ongelijk. Roken heeft direct invloed op uw neuronen.
• Bovendien zijn deze schadelijke gewoonten de belangrijkste oorzaken van kanker, zoals die van de longen, mond, maag of lever.
• 4. De uitoefening van uw geest

Deze wereld is vol van technologie, films, reality-tv, sociale netwerken en duizend andere dingen ...

Als verbreken en lees een goed boek, doen kruiswoordpuzzels of doe een puzzel kan heel moeilijk zijn.

Ontdekt is dat

mensen met een laag opleidingsniveau meer kans hebben om hersenziekten te ontwikkelen, zoals de ziekte van Alzheimer. Deze risico's nemen af ​​omdat mensen gewoontes hebben die hun hersens uitoefenen.

We nodigen u vandaag dus uit, net als een goed dieet en fysieke oefeningen zijn essentieel, om u te laten beginnen aan de avonturen van een goed boek.

Leren vermaken met: Kruiswoordraadsels

Puzzels

• Veel schaak
• Sudokus
• Misschien lijken ze in het begin wat saai en wilt u stoppen ... Maar niet niet! Met een beetje moeite vindt u een hobby die u zal ontspannen, waarmee u wordt geconfronteerd met de routine en de zorgen van het dagelijks leven.
• 5. Geef jezelf momenten van rust in je hectische leven

Onze samenleving evolueert in een sneller tempo, waardoor we weinig tijd hebben om te ontspannen en onze omgeving te assimileren.

Daarom

je moet je brein de tijd geven om dieper in informatie te graven,

om meer profijt te hebben van alledaagse ervaringen. Als je pauzeert, heb je genoeg opties anders: Een dag, een weekend of een paar weken reizen om de verbinding te verbreken

Sociale netwerken een tijdje uitschakelen

• Meer weten? Lezen: ik weet niet wat ik met mijn leven moet doen: 5 strategieën om je weg te vinden
• 6. Respecteer slaap Tijden

Slapen is niet alleen een genot, maar ook een behoefte aan lichaam en geest.

Wanneer u slaapt, maakt uw brein een reeks van

reparaties en assimilaties om in te verblijven goede gezondheid, zowel fysiek als mentaal

Terwijl je slaapt, hebben je hersenen de mogelijkheid om de ervaringen en lessen van de dag te organiseren, herinneringen te creëren en tegelijkertijd neuronen te versterken. Vergeet de volgende keer dat u uw slaap niet wilt verminderen, dat dit schade zal toebrengen aan lichaam en geest.

9 Borden die ons waarschuwen voor een tekort aan calcium

Calcium is het meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam , meer specifiek gevonden in botten en tanden, maar ook in bloed, neuronen en andere weefsels. Naar schatting is 70% van ons botstelsel samengesteld uit dit mineraal, dat een fundamentele rol speelt in de gezondheid van ons zenuwstelsel, evenals in de ontwikkeling van alle cellen van ons lichaam.

(Zorg)

7 Waarschuwingssignalen die aangeven dat u uw baby naar de dokter moet brengen

Bij de aankondiging van de toekomstige geboorte van uw baby, wordt zijn gezondheid een van uw prioriteiten . Zoals alle ouders , ben je alert op alle signalen en blijf je op de hoogte. Sommige signalen kunnen echter onopgemerkt blijven, daarom moet je om deze , signalen te herkennen die u een heel duidelijk beeld kunnen geven over de gezondheid van uw baby.

(Zorg)