Probeer je af te vallen? Vermijd dus deze 6 drankjes
Voedsel is een van de pijlers belangrijker voor iedereen die zijn gewicht ideaal en stabiel probeert te houden
Een caloriearm dieet met weinig vetten en suikers is de beste bondgenoot om de kilo's te bestrijden die, naast invloed hebben op onze lijn, onze gezondheid in gevaar brengen.
Daarnaast is het noodzakelijk om de consumptie van bepaalde dranken te vermijden die, hoewel velen niet weten, leiden tot metabole aandoeningen dat compliceert het proces van gewichtsverlies
Hun talrijke calorieën en schadelijke stoffen hebben de neiging zich te accumuleren in cellen die bekend staan als adipocyten, waardoor ontstekingen en moeilijkheden bij het metaboliseren van vetten ontstaan
Trouwens, hun reguliere consumptie is een van de obstakels om de gewenste grootte te bereiken, met name in de buikstreek.
Daarom vertellen we in het volgende artikel wat deze drankjes u kunt geven om ze te vervangen door anderen gunstiger keuzes
Ontdek ze allemaal!
1. Sportdranken
Sportdranken die op de markt worden gedistribueerd, worden over het algemeen gebruikt om de vloeistoffen en mineralen te vervangen die het lichaam verliest tijdens een training op hoog niveau.
Hun gebruik moet echter gereserveerd zijn voor atleten -ve-s en mensen van wie het fysieke werk erg veeleisend is, omdat ze voor anderen zeer veel calorieën bevatten.
Hun inname van suikers, natrium en andere toegevoegde componenten kan contraproductief zijn wanneer niet genoeg activiteiten om ze te verbranden.
Lees ook: de 6 oefeningen die de meeste calorieën verbranden
2. Frisdrank
Frisdranken die op de markt worden verkocht, zelfs degenen met het label "light" of "zero calories", zijn een van de ergste vijanden voor diegenen die proberen af te vallen .
Ze zijn gemaakt van fructose, glucosestroop en andere geraffineerde suikers die, na een overmatige inname, metabolische problemen en cardiovasculaire problemen veroorzaken.
Elk blikje van dit soort drank is gelijk aan 3 of 4 theelepeltjes van suiker, dwz, kan klaar 120 calorieën.
3. Magere melk
Magere melk lijkt een goede optie te zijn voor dieetprogramma's, omdat het vetgehalte lager is dan dat van de zuivelfabriek.
Echter, het vormt nog steeds een belangrijke bron calorieën die dagelijks worden geconsumeerd, verhindert het ideale gewicht te bereiken.
Anderzijds moet er rekening mee worden gehouden dat het probleem mensen met lactose-intolerantie kan verergeren, omdat het de weefselontsteking
Het is dus het beste om dit soort dranken te vervangen door ander caloriearm voedsel zoals amandel- of rijstmelk.
4. Zoete fruitsappen
Natuurlijke vruchtensappen zijn een goed alternatief voor het aanvullen van een dieet, omdat ze het lichaam voorzien van extra essentiële voedingsstoffen die de gezondheid en het gewicht helpen verbeteren.
Het is echter belangrijk om weet dat hun bereiding met geraffineerde suiker hun eigenschappen vermindert, omdat het het aantal calorieën verhoogt en hun voedingskwaliteit verlaagt.
Zowel commerciële presentaties als zelfgemaakte recepten verliezen hun vezels en vitamines wanneer ze worden toegevoegd grote hoeveelheden zoetstof .
Om deze reden is het ideaal om ze te bereiden met 100% biologisch fruit en groenten, zonder kunstmatige toevoegingen.
5. Iced Tea
Iced theesoorten die vaak worden verkocht in restaurants en supermarkten zijn geen goede keuze voor het dieet, hoewel de advertentie beweert dat het goede drankjes zijn.
Hoewel ze zijn gemaakt van plantenextracten en fruit, kan hun suikergehalte gelijk zijn aan dat van andere soda .
Het meest verontrustend is dat hun presentaties in individuele flessen bevat maximaal 175 calorieën, wat overeenkomt met 8 of 10 theelepels suiker.
U wist het niet? Thee en infusie: wat is het voor elk van hen?
6. Energy Drinks
Het verbruik van energiedranken is de afgelopen jaren enorm gestegen, niet alleen omdat ze het lichaam opladen wanneer het moe is, maar ook omdat ze de prestaties tijdens bepaalde activiteiten helpen verbeteren.
Het probleem is dat, ondanks hun kwaliteiten, hun regelmatige consumptie de werking van het metabolisme beïnvloedt en kan leiden tot problemen met overgewicht en diabetes. Hun cafeïnegehalte en kunstmatige suikers interfereren rechtstreeks in dit soort processen, door hun functies te vertragen en tegelijkertijd andere lichaamssystemen te beïnvloeden. Het goede nieuws is dat ze heel gemakkelijk te vervangen zijn omdat er smoothies en energievoedsel zijn die soortgelijke effecten op het lichaam veroorzaken Verbruikt u enkele van deze dranken? Als dit het geval is, probeer dan ze uit te sluiten van uw dieet om gewicht te verliezen zonder problemen
. <> Verhogen van het verbruik van water en natuurlijke dranken is de beste manier om gehydrateerd te blijven. vol energie.
7 Uitstekende voedingsmiddelen om op natuurlijke wijze af te vallen
L voeding speelt een zeer belangrijke rol in het leven van elke persoon omdat het het lichaam toestaat essentiële voedingsstoffen te ontvangen om het immuunsysteem te versterken, om energie te hebben, om ziekten te voorkomen en in het algemeen om te genieten goede gezondheid Sommige voedingsmiddelen zijn een grote hulp bij het afvallen, omdat ze eigenschappen bevatten om het metabolisme te versnellen en vet gemakkelijker te verbranden.
Afvallen door de negatieve calorie voedsel
Het is mogelijk dat je niet weet dat " negatieve calorie voedsel " zijn, ondanks hun naam, uitstekende ingrediënten voor uw gezondheid. Het is specifiek voor elke een klasse van voedingsmiddelen die kunnen helpen gewicht te verliezen op een gezonde manier, zonder de noodzaak om te elimineren uit je dieet de hoeveelheid calorieën die je dagelijks nodig hebt.
