5 Problemen in verband met gebrek aan slaap
Gebrek aan slaap is een veelvoorkomend probleem onder volwassenen die wordt veroorzaakt door verschillende factoren. de effecten kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid, en in de meest extreme gevallen kan het gebrek aan slaap zelfs de dood tot gevolg hebben. in het volgende artikel, we presenteren vijf symptomen van een slechte nacht
1. Je contracteert vaak
Een van de meest voor de hand liggende symptomen van slaapgebrek is de verzwakking van het immuunsysteem. Dit resulteert in een grotere neiging tot samentrekking van ziekten, vooral die welke worden veroorzaakt door virussen of bacteriën zoals de griep. Dus, als je vaak ziek, kan het gevolg zijn van een gebrek aan rust.
In feite is het immuunsysteem lijdt sterk van slechte kwaliteit van de slaap. Als je beter kunt slapen en uitrusten, ben je minder ziek en voel je je veel beter.
2. Uw slaapduur varieert
Wanneer u slecht slaapt, worden de cycli of de slaaproosters gewijzigd. L zijn symptomen zijn duidelijk: je kunt niet in slaap of, omgekeerd, je wordt wakker gemakkelijk en goed voor je wekker gaat . Uiteraard is dit alles heeft gevolgen die schadelijk zijn voor het lichaam
In aanvulling kan zijn, dit probleem is in twee richtingen, want als je niet naar bed op hetzelfde tijdstip als gebruikelijk, zult u moeilijk om te slapen of slecht te slapen. Dit aspect moet in aanmerking worden genomen en niet worden verwaarloosd zoals veel mensen doen.
3. Chronische vermoeidheid
Een van de gevolgen en een symptoom van het gebrek aan slaap is de ontwikkeling van chronische vermoeidheid, , dat wil zeggen dat we moe zijn voor lange periodes. Bovendien is het probleem alleen maar erger met de tijd, en we zijn in toenemende mate moe van nog langere periodes. Vaak vermoeidheid weerhoudt ons een verscheidenheid aan activiteiten, of anders doen wij verkeerd . Over het algemeen neemt de productiviteit op het werk af en kunnen we minder en minder goed omgaan met de activiteiten van het dagelijks leven. Do not verwaarlozing chronische vermoeidheid, omdat ze ernstige gevolgen hebben, en de oorzaak, bijvoorbeeld, ongevallen of andere gebeurtenissen die levensbedreigend kan hebben.
4. Maagklachten
Slecht slapen kan een negatieve uitwerking op onze spijsvertering, vooral bij vrouwen. We zien dan een aandoening van het spijsverteringsstelsel cyclus veroorzaakt diarree of constipatie. Het is dus niet ongebruikelijk om te lijden aan zwaartekracht of problemen met de spijsvertering na de maaltijd. Bovendien zijn bepaalde ziekten zoals gastritis of colitis gerelateerd aan slaapgebrek.
5. Consumptie zeer zoete producten
Als we weinig slapen, het lichaam lijdt aan een gebrek aan energie probeert te compenseren door de consumptie van producten met veel suiker, zoals gebak. Zo s i verbruiken we te veel van deze producten, nemen we het gewicht zonder duidelijke reden, dat is ook een symptoom van gebrek aan slaap.
6 Veranderingen in je leven om 10 jaar levensverwachting te verdienen
Wilt u gezonder leven? Word je gemakkelijk ziek? Heeft u cholesterol, hoge bloeddruk, diabetes? U wilt graag afvallen, maar geen dieet lijkt te werken? Het kan tijd zijn om wat veranderingen in uw levensstijl aan te brengen om u te helpen dat te bereiken. U ziet de effecten onmiddellijk. Vandaag kun je de manier waarop je leeft veranderen en gezonder gaan leven.
Cholesterol bij vrouwen: hoe het te verminderen?
Cholesterol komt anders voor bij mannen en vrouwen. Misschien wist u het niet, maar worden vrouwen beïnvloed door hormonale veranderingen. Hierdoor nemen de cholesterolspiegels toe, bijvoorbeeld tijdens de menopauze of tijdens de zwangerschap. I Het is daarom belangrijk om te weten hoe het vrouwen beïnvloedt, en wat is de manier om cholesterol te verminderen door onze eigen aard.
