8 Superfoods die u kunnen helpen vermoeidheid te bestrijden
Vermoeidheid is een neurologische aandoening waarvan het belangrijkste symptoom is ernstig gevoel van uitputting , vooral na aanzienlijke fysieke of mentale activiteit.
De meeste gevallen zijn mild en sporadisch, maar soms wordt het een chronisch probleem vanwege de ernst en het terugkeren van deze symptomen. Hoewel over het algemeen geïdentificeerd door veel vermoeidheid en een grote zwakte van het lichaam,
dit kan ook gepaard gaan met hoofdpijn, spierspanning en andere ongemakken die de uitvoering van dagelijkse taken verhinderen. Om deze reden is het essentieel om er aandacht aan te besteden, om de gewoonten van leven en toename de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen die, dankzij hun eigenschappen, het energieniveau verhogen.
In de volgende ruimte willen we de 8 beste voedingsmiddelen met u delen zodat u ze kunt integreren in uw dieet wanneer u wordt bereikt -en bij dit probleem
Ontdek ze allemaal!
1. Bananen
Bananen zijn energetische voedingsmiddelen die veel voordelen kunnen bieden aan mensen die episoden van vermoeidheid ervaren.
Hun kaliumgehalte helpt de bloeddruk te reguleren en tegelijkertijd
ze helpen de processen die suikers omzetten in brandstof voor het lichaamZe bieden ook significante hoeveelheden van:
Vitaminen (A, Complex B, C)
- Voedingsvezels
- Koolhydraten
- fructose en glucose
- deze voedingsstoffen zijn de sleutel tot de vermoeidheid te overwinnen en de fysieke en mentale prestaties te verbeteren.
wil je meer weten? Mis het lezen niet: bent u verveeld op het werk en moe? U doet mogelijk een burn-out!
2. Pompoenpitten
Pompoenpitten zijn een natuurlijke remedie voor het verlichten van symptomen van vermoeidheid en verzwakking van het immuunsysteem.
Ze bevatten grote hoeveelheden bekende
omega-3-vetzuren. voor hun hoge energetische waarde en hun vermogen om cholesterol en ontsteking te beheersen Ze leveren B-vitaminen en mineralen zoals magnesium en koper, allemaal nodig om de spier- en mentale rust te bevorderen.
er rekening mee dat ze zijn ook een bron van tryptofaan, een essentieel aminozuur voor
verbetering van kwaliteit van de slaap en het verminderen van emotionele uitputting . 3. Natural Yogurt
De essentiële aminozuren en koolhydraten van yoghurt zijn een grote hulp bij het omgaan met vermoeidheid-geïnduceerde ziekten.
Deze voedingsstoffen verbeteren het niveau van fysieke en mentale energie
zodat zij moeheid en concentratieproblemen vermijden. Het heeft ook een significante hoeveelheid probiotics, een groep gezonde bacteriën die spijsverterings en immune gezondheid verbetert.
4. Noten
Een ander populair voedsel dat de symptomen van vermoeidheid aankan zijn de heerlijke noten
Deze bevatten omega-3 vetzuren en natuurlijke vezels die, na te zijn geassimileerd,
compenseren verzwakking veroorzaakt door de onbalans . matige inname verhoogt het energieniveau, vooral wanneer men oefent hoge fysieke activiteiten.
5. Beans
Bonen zijn peulvruchten dat iedereen die regelmatig moet eten, niet alleen omdat ze te verminderen occasionele vermoeidheid, maar omdat ze
ook het bevorderen van gezondheid van het hart en het immuunsysteemZe zijn een belangrijke bron van voedingsvezels, koolhydraten en eiwitten, alles wat nodig is om vermoeidheid en concentratieproblemen te voorkomen.
Ze bieden ook mineralen zoals kalium en magnesium, die we
helpen om een optimaal niveau van fysieke en mentale energie te behouden . 6. Spinazie
Spinazie is een zeer nuttige en gezonde groene groente. Ze bevatten een hoog niveau van minerale vezels is essentieel voor het helpen bij de bestrijding van de symptomen veroorzaakt door vermoeidheid.
Hun ijzergehalte, kalium en magnesium is erg belangrijk
meer ze bevatten essentiële mineralen die verbeteren circulatie en de inflammatoire processen van het lichaam te controleren. Ze bevatten vitamine C en B,
deficiëntie resulteert in de neiging te lijden aan chronische vermoeidheid en zwakte . 7. Haver
Havermout is een van de energievoedsel dat iedereen minstens 3 keer per week zou moeten eten.
Bekend als de "Koningin van granen", het is een bron vitaminen, essentiële vetzuren en natuurlijke vezels
verbeteren van de spijsvertering en het immuunsysteem . de hoge kwaliteit koolhydraten worden opgeslagen in het lichaam als glycogeen en
zijn omgezet in een brandstof voor spieren en de hersenen Lees ook dit artikel: Hoe effectief is haver in het beheersen van cholesterol?
8. Watermeloen
Watermelon is een van de meest aanbevolen voeding
vechten vermoeidheid symptomen geassocieerd met uitdroging. De consumptie na het sporten of een hoge eis lichamelijke activiteit helpt te vervangen vloeibare en minerale zouten, terwijl het voorkomen van spierproblemen
Heeft u vermoeidheidsproblemen? Als dit het geval is, of om het te bestrijden, verhoog dan het verbruik van voedingsmiddelen op deze lijst en
geniet van hun meerdere voordelen om al je energie te houden.
Voedingsmiddelen die de dikke darm reinigen
Tegenwoordig zoeken we steeds meer naar voorbereiding kleine gerechten rijk, voedzaam, maar vooral gezond. Daarom is het belangrijk om de eigenschappen te kennen van het voedsel dat we dagelijks eten en in ons geval de voedingsmiddelen met reinigende eigenschappen voor de dikke darm. Je moet weten dat gifstoffen zijn stoffen die ziektes veroorzaken, daarom moet het lichaam ze constant verwijderen.
Wist u dat deze voedingsmiddelen te verhogen bloeddruk?
De bloeddruk is de kracht waarmee het bloed in onze ons lichaam wordt gepompt. Hoewel nog steeds evolutie er toe kunnen, bekend als hypertensie naam zijn, of lager, genaamd hypotensie Wanneer de waarden groter zijn dan 140 mm Hg en 90 mm Hg, is hypertensie . Als de waarden van minder dan 100 mm Hg en 60 mm Hg, we zijn in de aanwezigheid van hypotensie.
