7 Eenvoudige wijzigingen die u moet maken vandaag tot een betere cardiovasculaire gezondheid
In aanvulling op de behandeling van onze macht ligt om het verbeteren van onze cardiovasculaire gezondheid is ook belangrijk om te leren om te ontspannen en los te koppelen van de dagelijkse spanningen.
Wij nodigen u uit om begin vandaag een reeks veranderingen met een zeer concreet doel: om je cardiovasculaire gezondheid te versterken
Hoewel vreemd, het is verbazingwekkend hoeveel we dit prachtige lichaam dat pompen negeren gewoon het centrum van onze borst (hoewel we er het kloppende over de linkerkant waarnemen omdat zijn spieren meer gericht zijn op deze kant.)
Wij verwaarlozen hun welzijn onbewust , het kiezen voor bijvoorbeeld een meer sedentair leven, een arm dieet met veel verzadigde vetten ... Zelfs als we de stress en de demon van angst de kalmte van het hart, het evenwicht of de goede dingen laten veranderen
Er is behoefte aan erkenning van het belang om voor hen te zorgen en te onthouden dat als ze falen, kwetsbaar of ziek worden, onze kwaliteit van leven ernstig kan worden aangetast, ongeacht je leeftijd
Hieronder stellen we voor om vandaag een "kleine revolutie" te beginnen, die je levenskwaliteit zal verbeteren omdat je zult gaan "nadenken" met je hart om je welzijn te bevorderen.
Ruil de boter voor de olijfolie
Als u een van de mensen bent die elke dag van boter en boter houdt, verander dan uw gewoontes.
Kies eerst een olie goede kwaliteit extra vierge olijfolie en geniet van dit prachtige voorstel dat bij bijna alles past: het kan een ideale aanvulling zijn voor uw ontbijt, lunch of diner.
Op dezelfde manier, een andere gezonde gewoonte wat ons doet denken aan het mediterrane dieet, is het het is altijd beter om te koken met een goede motregen van
olijfolie dan met boter Je gerechten zullen gezonder en smakelijk zijn. Ontdek 5 krachtige manieren die Aloë Vera neemt zorg voor je hart <2> 2. Vis 3 keer per week
Het is interessant om te weten dat koudwatervissen, zoals tonijn, makreel of haring,
de rijkste bronnen van omega-3 vetzuren zijn.
In tegenstelling tot vlees, deze soorten vissen zijn zeer gunstig voor de gezondheid van ons hart.
Ze brengen ons kalium, magnesium en niacine, drie componenten die, samen met vetzuren, het slechte verminderen cholesterol (LDL) slagaders en zorg voor ons hart. Probeer echter vis te kopen waarvan u de oorsprong kent, omdat ze soms verontreinigende stoffen kunnen bevatten die direct van invloed zijn op onze gezondheid.
- 3. Vervang zout voor goede kruiden
- Zout verbetert de smaak van voedsel, het is iets dat we allemaal weten en een aspect dat ook een lange traditie in onze culinaire geschiedenis heeft.
Dat is waarom dat het erg moeilijk voor ons is (vooral bij hypertensiva) om zout uit ons dieet te verwijderen. En hoe dat te doen als onze gerechten hebben meer smaak aan het eind
De oplossing voor dit probleem is even simpel als verrassend: kunnen we de volgende kruiden te gebruiken:
Dill ideaal voor soepen en vis.
Knoflookpoeder
Citroensappoeder: het is een natuurlijk concentraat dat een geweldige smaak aan onze gerechten geeft. We hebben allemaal 20 gratis minuten per dag om ze te wijden aan ons hart, ons lichaam, onze spieren, onze botten en ons ademhalingssysteem ... weten hoe je je geest los kunt koppelen, je lichaam van verantwoordelijkheden en technologie Onze geest en cardiovasculaire gezondheid zullen ons dankbaar zijn omdat we spanningen, herkauwersgedachten, obsessies, druk ... zullen zuiveren ... Probeer het vandaag nog. Mediteer, geef jezelf 20 minuten stilte en rust. 7. Ja, voor een citroensap per dag Citroensap is verfrissend, gezond, smakelijk en een perfecte bondgenoot voor onze gezondheid van het hart. Bovendien zijn deze citrusvruchten zeer rijk aan verschillende soorten antioxidanten zoals bio-flavonoïden, die op grote schaal nodig zijn om onze bloedvaten te beschermen en houd het flexibel en zonder plaque Ontdek ook 9 dingen die je tong je probeert te vertellen over je gezondheid Dus, tot slot, aarzel niet om deze eenvoudige tips in je dagelijkse dieet op te nemen. Ze zijn gemakkelijk in de praktijk te brengen en kunnen ons leven BETER veranderen5. 20 minuten lichaamsbeweging per dag om uw cardiovasculaire gezondheid te verzorgen
is niet alleen erg ontspannend, maar het is ook gezonder.
Weet u de reden? Citroenen zijn rijk aan kalium en magnesium, twee mineralen die helpen de bloeddruk te normaliseren.
Kinderen aanmoedigen om van boeken te houden
Liefde voor boeken is een gewoonte die moet worden gecultiveerd als kinderen jong zijn. Daarom zullen we vandaag enkele manieren ontdekken om hen de liefde voor boeken bij te brengen. nog voordat ze weten te spreken Sterker nog, lezen stimuleert verbeeldingskracht , creativiteit en stelt hen in staat om woordenschat op te doen terwijl ze hun schrijfvaardigheid verbeteren.
De 5 voordelen van tekenen op onze gezondheid
Tekenen is een activiteit die iedereen minstens één keer in hun leven heeft gedaan. Als we kinderen zijn, wordt tekenen belangrijk, omdat het een vorm van expressie en communicatie wordt (soms voor kinderen die zelfs geen gesproken taal hebben verworven) . Auteurs van alle leeftijden, landen, culturen en sociale klassen hebben de mensheid gefascineerd door hun werken, tonen hun overtuigingen, wat ze willen, of hun manier van kijken naar het leven, en door zo tekenen een van de mooiste kunsten.
