Zelfbeheersing is aangeboren, het is geleerd
Er is waarschijnlijk niet zo'n belangrijke psychologische vaardigheid als zelfbeheersing.
Het bereiken van voldoende emotioneel evenwicht om onze impulsen te weerstaan, leidt ongetwijfeld tot een grotere
Laten we in dit artikel dieper op de vraag ingaan.
Hier is een appel- en een chocoladetaart. Zelfs als je jezelf hebt beloofd dat je niet meer dan je dieet zult aanraken, glijden je handen zenuwachtig naar het smakelijkste deel van je koelkast.
Deze situatie of soortgelijke situaties kunnen je bekend voorkomen. Vaak is een langetermijndoel (afvallen bijvoorbeeld) in tegenspraak met andere directe geneugten (de chocoladetaart).
Als we erin slagen deze impulsen van direct en kortstondig genot te beheersen, vermijd onze doelen en motivatie om weg te gaan.
Waarom verliezen we de controle?
We zijn erg gemotiveerd om af te vallen, maar we zwichten niet voor verleiding.
Wat bepaalt dit?
We kunnen praten over twee psychologische systemen die ingrijpen in zelfcontrole: het impulsieve systeem en het reflexieve systeem.
- Ons impulsieve systeem brengt zijn leven door op zoek naar stimuli en elementen die we garanderen plezier (de taart bijvoorbeeld)
De omvang van deze impulsen is niet hetzelfde op elk moment of in elke persoon, maar hangt af van meerdere omstandigheden en disposities. Daarom is het raadzaam niet te gaan winkelen wanneer je honger hebt. <> Ons reflexieve systeem werkt door de consequenties van ons gedrag te plannen en te ontwikkelen. Denk aan wat we doen. zal veel inspanning en zelfmanagementcapaciteit vereisen, maar het loont als je bedenkt wat je gaat winnen.
- S
ik doe het ijverig, ga naar de sportschool wordt een gewoonte en geen marteling.
Vergeet niet dat het slechts 21 dagen kost om een gewoonte te krijgen Uitstel van bevrediging en succes in het leven
Het beste voorbeeld om het belang van het vermogen om terug te duwen te illustreren het plezier en de tolerantie van frustratie wordt gevonden in de kindertijd.
Het is moeilijk voor een kind om het verbod op het spelen van de bal op een gesloten plek te accepteren of om een snoepje te eten als het aan de voorkant zit van hem en dat niemand hem in de gaten houdt (en zelfs, soms, hij weet dat hij in de gaten wordt gehouden maar het eet zonder na te denken). De psycholoog Walter Michel heeft deze vraag bestudeerd met een leuk experiment: de snoepproef.
Het uitstel van de bevrediging bestaat uit
het beheersen van de directe impuls om het snoep te willen eten, en dan om meer snoepjes te krijgen. omdat we accepteren dat het meten en beheersen van onszelf in de optica van een groter voordeel is de sleutel tot succes 8 sleutels tot de ontwikkeling van zelfcontrole Zoals we in de titel van dit artikel zeggen, is zelfbeheersing niet aangeboren, het is geleerd. Daarom is het essentieel om erachter te komen wat mensen die erin slagen te stoppen met roken, afvallen of marathon met elkaar gemeen hebben. Ze zijn zich bewust van de risico's en negatieve gevolgen die 'impliceert een bepaald gedrag. Ze vergroten hun persoonlijke betrokkenheid door aan hun omgeving uit te leggen wat hun doelen en actieplan zijnHierdoor kunnen ze niet te veel van hun doel afwijken, bedankt anticiperen
De kunst om niet rustig te worden tijdens een ruzie: 5 tips om er te komen
We hebben, in verschillende mate, een argument bewaard in ons geheugen waarin we de controle verloren, waar emoties het overnamen en waar we onze argumenten op geen enkele manier konden verdedigen effectief en constructief Kunnen argumenteren - als er geen alternatief is - is niet gemakkelijk of een gewoonte die iedereen kan doen.
Vaginale droogheid: wat zijn de oorzaken?
De meerderheid van de vrouwen hebben ten minste een keer in hun leven lichte aandoeningen van de vulva of de vagina ervaren. Maar lagere tarieven oestrogeen leidt tot meer voor de hand liggende symptomen zoals uitdroging van de private delen . In medische termen, is deze aandoening bekend als vaginale atrofie naam, veroorzaakt door een ontsteking van het gebied.
