Zelfbeheersing is aangeboren, het is geleerd

Er is waarschijnlijk niet zo'n belangrijke psychologische vaardigheid als zelfbeheersing.

Het bereiken van voldoende emotioneel evenwicht om onze impulsen te weerstaan, leidt ongetwijfeld tot een grotere

Laten we in dit artikel dieper op de vraag ingaan.

Hier is een appel- en een chocoladetaart. Zelfs als je jezelf hebt beloofd dat je niet meer dan je dieet zult aanraken, glijden je handen zenuwachtig naar het smakelijkste deel van je koelkast.

Deze situatie of soortgelijke situaties kunnen je bekend voorkomen. Vaak is een langetermijndoel (afvallen bijvoorbeeld) in tegenspraak met andere directe geneugten (de chocoladetaart).

Als we erin slagen deze impulsen van direct en kortstondig genot te beheersen, vermijd onze doelen en motivatie om weg te gaan.

Waarom verliezen we de controle?

We zijn erg gemotiveerd om af te vallen, maar we zwichten niet voor verleiding.

Wat bepaalt dit?

We kunnen praten over twee psychologische systemen die ingrijpen in zelfcontrole: het impulsieve systeem en het reflexieve systeem.

• Ons impulsieve systeem brengt zijn leven door op zoek naar stimuli en elementen die we garanderen plezier (de taart bijvoorbeeld)

De omvang van deze impulsen is niet hetzelfde op elk moment of in elke persoon, maar hangt af van meerdere omstandigheden en disposities. Daarom is het raadzaam niet te gaan winkelen wanneer je honger hebt. <> Ons reflexieve systeem werkt door de consequenties van ons gedrag te plannen en te ontwikkelen. Denk aan wat we doen. zal veel inspanning en zelfmanagementcapaciteit vereisen, maar het loont als je bedenkt wat je gaat winnen.

• S

ik doe het ijverig, ga naar de sportschool wordt een gewoonte en geen marteling.

Vergeet niet dat het slechts 21 dagen kost om een ​​gewoonte te krijgen Uitstel van bevrediging en succes in het leven

Het beste voorbeeld om het belang van het vermogen om terug te duwen te illustreren het plezier en de tolerantie van frustratie wordt gevonden in de kindertijd.

Het is moeilijk voor een kind om het verbod op het spelen van de bal op een gesloten plek te accepteren of om een ​​snoepje te eten als het aan de voorkant zit van hem en dat niemand hem in de gaten houdt (en zelfs, soms, hij weet dat hij in de gaten wordt gehouden maar het eet zonder na te denken). De psycholoog Walter Michel heeft deze vraag bestudeerd met een leuk experiment: de snoepproef.

Het uitstel van de bevrediging bestaat uit

het beheersen van de directe impuls om het snoep te willen eten, en dan om meer snoepjes te krijgen.

omdat we accepteren dat het meten en beheersen van onszelf in de optica van een groter voordeel is de sleutel tot succes

8 sleutels tot de ontwikkeling van zelfcontrole Zoals we in de titel van dit artikel zeggen, is zelfbeheersing niet aangeboren, het is geleerd. Daarom is het essentieel om erachter te komen wat mensen die erin slagen te stoppen met roken, afvallen of marathon met elkaar gemeen hebben.

Ze zijn zich bewust van de risico's en negatieve gevolgen die 'impliceert een bepaald gedrag. "uitwerken als ... dan ...".

Hierdoor kunnen ze niet te veel van hun doel afwijken, bedankt anticiperen

Ze vergroten hun persoonlijke betrokkenheid door aan hun omgeving uit te leggen wat hun doelen en actieplan zijn

1. Ze transformeren hun abstracte doelen in kleine stappen of concrete taken. Zij verheugen zich over de gedeeltelijke successen, het succes van hun doelen, en vieren het. Ze passen hun impulsen aan door een associatie van ideeën tot stand te brengen tussen het uiterlijke aspect van verleiding en iets anders. Ze trainen hun geheugen om toegankelijke motoren in hun gedachten te hebben
2. Ze denken na over situaties die een risico voor hun succes veronderstellen
3. Ze nemen pauzes en nemen rust om hun geestelijke middelen succesvol te herstellen en hun motivatie.
4. Uiteindelijk is het pad van zelfcontrole door te weten hoe je je verleidingen kunt managen en van je sterke kanten kunt profiteren. Dat is de reden waarom we elke keer een dilemma tegenkomen tussen een onmiddellijke situatie en een langetermijndoel, we mogen niet vergeten dat ons impulsieve systeem en ons reflexieve systeem in conflict zijn.
5. Welke verdient het om de strijd te winnen?

---



Ik ben oud genoeg om me geen zorgen meer te maken over wat anderen van me vinden

We zouden allemaal op deze leeftijd moeten komen waar we het innerlijke evenwicht vinden, waar elke vervelende en oncomplimentaire commentaar n heeft meer invloed op ons. Wees je er nu van bewust dat critici en onaangename zinnen altijd effect hebben wanneer ze van hechte mensen komen. Daarom is het niet altijd zo gemakkelijk om de beroemde stelregel toe te passen: "wat anderen denken of zeggen over mij raakt me niet meer.

(Seks en relaties)



"Namaste": wat betekent deze term?

Als je al de fantastische wereld van meditatie bent binnengegaan, heb je zeker al in contact geweest met het woord "Namasté." Lees ook: 5 oefeningen van bewuste meditatie om beter te slapen Deze term die wordt gebruikt in meditatie en ook in sommige disciplines van yoga heeft een een heel diepe en spirituele betekenis die je moet weten, om je bewust te zijn van wat je zegt als je het uitspreekt.

(Seks en relaties)