8 Voedingsmiddelen die u helpen uw metabolisme te versnellen
Als we het hebben over het metabolisme, geloven veel mensen dat het verantwoordelijk is voor het onvermogen om gemakkelijk af te vallen.
Opgemerkt moet worden dat dit een proces is waarbij lichaam transformeert dranken en voedsel in energie.
Het lichaam verbrandt op elk moment energie, zelfs met de eenvoudige ademhaling. Deze calorieën die hij gebruikt om elke dag te functioneren staan bekend als de basaalstofwisseling.
De factoren die hem bepalen zijn talrijk: lichaam, geslacht en leeftijd. Maar sommige gewoonten kunnen het ook veranderen, op een positieve of een negatieve manier.
Bijvoorbeeld, een zittende levensstijl en de overmatige consumptie van ongezond voedsel vertragen de functies en verminderen de capaciteit om energie te verbranden.
Dankzij de kwaliteiten van bepaalde voedingsmiddelen, kunt u het een beetje extra geven om uw ritme te stimuleren en gewichtsverlies aan te moedigen .
In het volgende artikel zullen we de 8 beste voedingsmiddelen die het metabolisme stimuleren, met u delen, die u in uw dieet kunt opnemen!
1. Spaanse peper
Jalapeño peper, Cayennepeper en andere variëteiten zijn uitstekende bondgenoten voor metabolisme en bloedsomloop
Ze hebben het vermogen om het energieverbruik van het lichaam te verhogen en de sensatie te verminderen van de honger.
Deze deugden worden toegeschreven aan hun hoge gehalte aan capsaïcine, een actieve stof die pijnreceptoren in het lichaam stimuleert, waardoor de bloedstroom en de stofwisseling toenemen.
In feite wordt aangenomen dat na inname een peper, een persoon kan zijn metabolisme tot 25% versnellen gedurende de volgende twee uur.
2. Broccoli
Het bevat weinig calorieën en bevat grote hoeveelheden vitamine A, C en K. Een kleine hoeveelheid serveren biedt voldoende foliumzuur en voedingsvezels, twee essentiële voedingsstoffen die de hersenen beschermen en de gezondheid van hart en bot verbeteren. Broccoli wordt vanwege zijn samenstelling en eigenschappen als een van de belangrijkste voedingsmiddelen beschouwd. met de sterkste ontgiftende eigenschappen voor het lichaam
Vergeet niet om te lezen: Wat is de beste manier om broccoli te eten om te profiteren van de voedingsstoffen?
3. Bosbessen
Het belangrijkste voordeel van deze kleine bessen is hun bijdrage van antioxidanten.
Deze moleculen zijn verantwoordelijk voor het verminderen van de oxidatieve schade veroorzaakt door vrije radicalen
, waarvan de effecten cellen en weefsel beïnvloeden.
Regelmatige consumptie verbetert de metabole processen en kan onevenwichtigheden in de bloedsuikerspiegel onder controle houden, waardoor eetstoornissen verminderen. 4. Amandelen
Amandelen en ander gedroogd fruit bevatten veel voedingsstoffen en gezonde calorieën die het afslankdieet ondersteunen.
Ze brengen ons significante hoeveelheden vitamine E, een krachtige antioxidant, evenals vezels en essentiële vetzuren.
Door het te integreren in het dieet, verminderen de lipidenindices in het bloed en
van het gevoel van verzadiging verlengen
5. Spinazie spinazie is een uitstekende bron van ondersteuning voor het metabolisme als beschouwd als de gezondste groene groenten vanuit een voedingsoogpunt.
Ze bevatten vezels, eiwitten en antioxidanten die oxidatieve stress en de effecten ervan op cellulair niveau remmen.
Regelmatig eten helpt het risico op osteoporose, hartziekten, kanker en hartaandoeningen te verminderen. andere ernstige pathologieën Omdat ze zo weinig calorieën bevatten, passen ze zich aan elk dieet aan en dienen ze om het gewicht onder controle te houden zonder belangrijke voedingsstoffen uit het lichaam te verwijderen.
6. Haver
Haver bevatten oplosbare en onoplosbare vezels, die nodig zijn voor vele lichaamsfuncties, waaronder het metabolische proces.
Deze graansoort heeft de mogelijkheid om de bloedsuikerspiegel te reguleren, de ontwikkeling te bevorderen elimineren van afvalstoffen uit het lichaam en het verminderen van het constante hongergevoel
Anderzijds laat onderzoek zien dat regelmatige consumptie van haver het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten vermindert.
Meer weten ? Lees: Havermout, ananas en kaneel smoothie om kniebanden en pezen te versterken
7. Groene thee
Groene thee is misschien wel een van de meest populaire drankjes om af te slanken. Hoewel hij erg medicinaal is, werd hij bekend in de wereld toen hij uitstekend bleek te zijn in het afvallen.
Zijn hoge antioxidantgehalte beschermt hem tegen oxidatieve schade en neemt deel aan het proces dat zorgt voor calorieën omzetten in energie
8. Citrusvruchten
Alle citrusvruchten zijn een grote hulp voor diëten. Grapefruit is echter absoluut de beste. Het is aangetoond dat het bijzonder effectief is in het stimuleren van het metabolisme. Dit komt door het hoge vitamine C-gehalte en de laagcalorische index, die de bloedsuikerspiegel regelt terwijl het energieverbruik wordt verhoogd. Ik wil u eraan herinneren dat de hier vermelde voedingsmiddelen moeten worden beschouwd als aanvulling op een uitgebalanceerd dieet en niet als basis voor het dieet.
Als het doel is om af te vallen, onthoud dan dat de resultaten beter zijn wanneer u eetgewoonten associeert met lichaamsbeweging.
7 Maaltijden om gewicht te verliezen in een week zonder honger te hebben
Als je hebt besloten om gezonde, uitgebalanceerde, voedzame en heerlijke diners te plannen om gewicht te verliezen zonder om van honger te sterven en je gezondheid te verbeteren, hier zijn originele en eenvoudige voorstellen voor de hele week Vanuit deze ideeën kun je veel andere recepten ontwikkelen vol smaken en voedingsstoffen, zonder meel en geen schadelijke vetten.
5 Voedingsmiddelen die in het ontbijt moeten worden opgenomen om de spieren te versterken
Wanneer u wilt afvallen, volstaat het niet om de consumptie van schadelijke vetten te vermijden of om meer oefeningen te doen. Het is noodzakelijk om verder te gaan en voedingsmiddelen te kiezen die de spieren kunnen versterken. Iedereen weet dat wanneer we afvallen, onze huid een beetje slap blijft .
