Afvallen met drie soorten voedsel: citroen, haver en spirulina
Het geheim om op een gezonde en geleidelijke manier af te vallen, zonder honger te hoeven lijden, is simpelweg opnemen in onze dagelijkse menu's een aantal voedingsmiddelen die, dankzij hun eigenschappen, ons in staat zullen stellen om snel af te vallen.
In dit artikel zullen we uitleggen hoe je er gemakkelijk kunt komen dankzij drie voedingsmiddelen met medicinale eigenschappen: citroen, haver en spirulina. Ontdek hoe!
Citroen
Citroen is een uitstekend voedsel om gewicht te verliezen, maar ook om een goede gezondheid te behouden. Het werkt op ons lichaam in als een grote zuiveraar van giftige stoffen die ons helpt bij het verteren, het verwijderen van vetten en het beter assimileren van voedingsstoffen, dankzij het hoge gehalte van vitamine COndanks de zure smaak heeft citroen de eigenschap om overtollige zuurgraad die in de maag kan worden aangetroffen te neutraliseren. Dat wil zeggen, het werkt feitelijk als een alkaliserend middel op ons lichaam, wat de garantie is voor een uitstekende gezondheid
Hoe het in uw dagelijkse voeding op te nemen?
Op een lege maag
- : drink het sap van een halve citroen verdund in een of twee glazen water. Het is een ideale remedie voor het bestrijden van constipatie, onder andere als smaakmaker in uw gerechten
- , die ook uw consumptie van zout en azijn vermindert. Tussen maaltijden:
- tijdens dag kun je zonder probleem citroenwater drinken. Zoet met een beetje stevia als je dat wilt. Haver
Haver is een uiterst voedzame ontbijtgranen, maar ook rijk aan vezels en voedingsstoffen die ons kunnen helpen om snel te bereiken
verzadiging, waardoor we niet te veel suikerhoudend voedsel kunnen eten. Om deze reden is het een uitstekend voedsel voor het begin van de dag en kunnen we je alleen iets te veel aanbevelen. havermout ontbijt. Je kunt het op een van deze manieren klaarmaken: Haver groentendrank
: je kunt het direct thuis kopen en klaarmaken en het vervolgens mengen met vers of gedroogd fruit.
- Haver gekookt met havergroentedrank: Dit recept lijkt op een rijstpudding, maar is alleen bereid met haver. Bak dit graan een paar minuten in zijn eigen plantaardige drank. Voeg kaneel of een snufje gember toe als je dat wilt. Dit gerecht wordt sterk aanbevolen voor koude dagen, omdat het je veel energie en warmte zal brengen.
- Een uitgebreid ontbijt : ideaal om enkele uren geen honger te hebben. Meng twee lepels havermout met verse kaas, zaden, citroensap, een handvol gedroogd fruit en een lepel honing. Je kunt ook vers fruit toevoegen. Hoewel dit ontbijt erg voedzaam is, zijn de ingrediënten waaruit het bestaat allemaal erg gezond en zal ons lichaam ze heel goed opnemen. Geen risico op gewichtstoename dus, integendeel.
- In groentesoepen: u kunt een handvol havermout in uw groentesoep toevoegen om ze zachtheid en consistentie te geven , in plaats van zuivelproducten of aardappelen te gebruiken
- Spirulina Spirulina is een zoete alg, beschouwd als
een "superfood", dankzij de uitstekende voedingsinname
. Inderdaad, het is zeer rijk aan eiwitten, enzymen, chlorofyl, essentiële vetzuren, vitamines (A, B, E en H) en mineralen (ijzer, calcium, fosfor, magnesium ...). De superfoods zijn ideaal voor afslankdiëten, omdat ze ons in een paar calorieën veel voedingsstoffen opleveren en daarom ons in staat stellen om de porties te verminderen terwijl je je verzadigd voelt en zonder te verhongeren. beter voeden, spirulina vermindert ook de suikerniveaus in ons bloed en bestrijdt onze plotselinge eetlust, die de belangrijkste oorzaak van gewichtstoename is.
In het geval Spirulina, we raden aan dat u het inneemt in de vorm van tabletten, altijd vóór de maaltijd
. Als je wilt aankomen, moet je het na de maaltijd innemen. Voor degenen die de smaak niet kunnen verdragen, raden we je aan om het te testen in heerlijke recepten, die we uitleggen in dit artikel. Samenvattend Om uw leven te vereenvoudigen, bieden wij dit plan, bestaande uit de ingrediënten waarover we u hebben verteld, om u te helpen gewicht te verliezen:
Vasten : de citroenwater Spirulina voor
ontbijt
Ontbijt
met haver
- Citroenwater midden in de ochtend
- Spirulina voor Lunch
- Lunch inclusief haver (optioneel)
- Citroenwater naar smaak
- Spirulina voor diner
- (optioneel omdat het te veel energie kan geven) Afbeeldingen van DorteF, Chinkerfly en vanessayavonne
Milkshake salade en kiwi voeding
Salad wordt beschouwd als een van de belangrijkste voedingsmiddelen als het gaat om het verliezen van gewicht. De calorieën die het biedt het lichaam zijn zeer laag en bovendien, het bevat grote hoeveelheden vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor de goede werking van het lichaam in het algemeen.
9 Tips om af te vallen zonder honger te hebben en gezond te blijven
Het verliezen van gewicht moet altijd een doel op basis van gezondheid en gezond verstand, en niet een bron van frustratie en wrok zijn. In dit artikel delen we 9 eenvoudige en effectieve tips om op een gezonde manier af te vallen, zonder honger te lijden. Ze helpen je je goed te voelen in je lichaam, van binnen en van buiten.
