De 9 beste antidepressiva
Deze studies hebben aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen helpen depressie en angst effectief te bestrijden.
In dit artikel presenteren we antidepressiva die moeten worden Moreel verval Melasse
Dit voedsel bestaat voornamelijk uit niet-gekristalliseerde sucrose.
Het is rijk aan uridine, een van de DNA-eenheden die het energieproductieproces in cellen kunnen stimuleren om depressie effectief te bestrijden.
Melasse moet echter matig worden geconsumeerd omdat Vette vis Vissen zoals zalm, sardines, tonijn en ansjovis
zijn producten waarvan het vlees een grote hoeveelheid aan vetzuren bevat Omega 3
. Deze zuren zijn vooral bekend om hun eigenschappen en hun voordelen voor de bestrijding van hartziekten. Ze verminderen het niveau van triglyceriden en voorkomen bloedstolsels. Bovendien is bewezen dat dit soort voedsel helpt om te vechten tegen depressie en stress, en daarom wordt het sterk aanbevolen. Suikerbieten De bieten die worden gebruikt om suiker te verkrijgen, net als melasse, is een voedsel rijk aan uridine.
Uridine verhoogt de cytidineniveaus in de hersenen, die dopamine activeren, de neurotransmitter die de stemming regelt.
Soja De consumptie van soja groeit snel dankzij de verscheidenheid aan onderzoek dat hebben bewezen dat het een voedingsmiddel is dat veel voedings- en gezondheidsvoordelen biedt. Dit plantaardige eiwit kan worden opgesplitst in veel producten waardoor de consument in alle rust van de voordelen kan genieten. Deze producten zijn over het algemeen rijk aan aminozuren, die weinig verzadigd vet bevatten en geen cholesterol bevatten. Soja bevat omega 3-vetzuren, die niet alleen de gezondheid van het hart ten goede komen, maar ook vechten
Noten
Noten zijn een geweldige bron van alfa-linolzuur, een van de omega 3-vetbestanddelen.
Het wordt aanbevolen om noten te eten, omdat hun eigenschappen gunstig zijn voor het hart, en om te vechten tegen depressies
Volle rijst
Volle rijst is een voedsel met een lage glycemische index, die vitamine B1 en B3 bevat, evenals foliumzuur. Omdat het heel weinig suiker bevat, voorkomt deze rijst een daling van de bloedsuikerspiegel en daardoor plotselinge schommelingen in de stemming
Biergist
Dit voedsel is rijk aan vitamines B1, B2 en B3, en bevat meer dan 16 aminozuren die dit toestaan de
Deze voeding bevat foliumzuur en vitamine B1 en B6 die de spijsvertering helpen voorkomen en bloedsuikervallen voorkomen die stemmingswisselingen veroorzaken. prikkelbaarheid
Spruitjes
Een studie van de North American Cancer Research Association heeft aangetoond dat dit voedsel rijk is aan vitamine C en foliumzuur
, en helpt kanker te voorkomen. stress, bepaalde coronaire hartziekten, evenals verschillende soorten kanker.
Cacao
Cacao is een van de bekendste voedingsmiddelen vanwege de antidepressieve eigenschappen. Net als noten en melasse bevat het selenium, dat helpt de stemming te reguleren, de hersenen te versterken en te vechten tekenen van ouderdom
. Natuurlijk mag het niet worden misbruikt, maar er zijn aanwijzingen dat de consumptie van pure chocolade voordelen heeft voor de emotionele en fysieke gezondheid.
9 Voedingsmiddelen om regelmatig vet te verbranden
Wilt u afvallen door te genieten van de voordelen van voedsel? Moe van het testen van superbeperkende diëten die u hongerig maken? U moet weten dat de natuur biedt ons een breed scala aan vetverbrandende voedingsmiddelen die het proces van gewichtsverlies vergemakkelijken , zodat je kunt kiezen welke je het leukst vindt en ze op verschillende manieren kunt bereiden.
Hoe om de toxines en afvalstoffen uit de dikke darm te verwijderen door middel van lijnzaad
Lijnzaad, ook bekend als lijnzaad, is de laatste jaren erg populair geworden, dankzij hun geweldige eigenschappen voor onze gezondheid en hun inhoud. omega-3 vetzuren Deze zaden zijn samengesteld tot 40% dieetvezel, waarvan eenderde oplosbare vezels en onoplosbare vezels de rest . oplosbare vezel degene die verantwoordelijk is voor opsluiten toxinen, terwijl de onoplosbare vezels stimuleert de verwijdering van de afvalstoffen.
