De 9 beste antidepressiva
Deze studies hebben aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen helpen depressie en angst effectief te bestrijden.
In dit artikel presenteren we antidepressiva die moeten worden Moreel verval Melasse
Dit voedsel bestaat voornamelijk uit niet-gekristalliseerde sucrose.
Het is rijk aan uridine, een van de DNA-eenheden die het energieproductieproces in cellen kunnen stimuleren om depressie effectief te bestrijden.
Melasse moet echter matig worden geconsumeerd omdat Vette vis Vissen zoals zalm, sardines, tonijn en ansjovis
zijn producten waarvan het vlees een grote hoeveelheid aan vetzuren bevat Omega 3
. Deze zuren zijn vooral bekend om hun eigenschappen en hun voordelen voor de bestrijding van hartziekten. Ze verminderen het niveau van triglyceriden en voorkomen bloedstolsels. Bovendien is bewezen dat dit soort voedsel helpt om te vechten tegen depressie en stress, en daarom wordt het sterk aanbevolen. Suikerbieten De bieten die worden gebruikt om suiker te verkrijgen, net als melasse, is een voedsel rijk aan uridine.
Uridine verhoogt de cytidineniveaus in de hersenen, die dopamine activeren, de neurotransmitter die de stemming regelt.
Soja De consumptie van soja groeit snel dankzij de verscheidenheid aan onderzoek dat hebben bewezen dat het een voedingsmiddel is dat veel voedings- en gezondheidsvoordelen biedt. Dit plantaardige eiwit kan worden opgesplitst in veel producten waardoor de consument in alle rust van de voordelen kan genieten. Deze producten zijn over het algemeen rijk aan aminozuren, die weinig verzadigd vet bevatten en geen cholesterol bevatten. Soja bevat omega 3-vetzuren, die niet alleen de gezondheid van het hart ten goede komen, maar ook vechten
Noten
Noten zijn een geweldige bron van alfa-linolzuur, een van de omega 3-vetbestanddelen.
Het wordt aanbevolen om noten te eten, omdat hun eigenschappen gunstig zijn voor het hart, en om te vechten tegen depressies
Volle rijst
Volle rijst is een voedsel met een lage glycemische index, die vitamine B1 en B3 bevat, evenals foliumzuur. Omdat het heel weinig suiker bevat, voorkomt deze rijst een daling van de bloedsuikerspiegel en daardoor plotselinge schommelingen in de stemming
Biergist
Dit voedsel is rijk aan vitamines B1, B2 en B3, en bevat meer dan 16 aminozuren die dit toestaan de
Deze voeding bevat foliumzuur en vitamine B1 en B6 die de spijsvertering helpen voorkomen en bloedsuikervallen voorkomen die stemmingswisselingen veroorzaken. prikkelbaarheid
Spruitjes
Een studie van de North American Cancer Research Association heeft aangetoond dat dit voedsel rijk is aan vitamine C en foliumzuur
, en helpt kanker te voorkomen. stress, bepaalde coronaire hartziekten, evenals verschillende soorten kanker.
Cacao
Cacao is een van de bekendste voedingsmiddelen vanwege de antidepressieve eigenschappen. Net als noten en melasse bevat het selenium, dat helpt de stemming te reguleren, de hersenen te versterken en te vechten tekenen van ouderdom
. Natuurlijk mag het niet worden misbruikt, maar er zijn aanwijzingen dat de consumptie van pure chocolade voordelen heeft voor de emotionele en fysieke gezondheid.
6 Heerlijke manieren om water te maken om je lichaam te ontgiften
Dagelijks waterverbruik is essentieel voor elk orgaan van het lichaam om perfect te functioneren . Het is de verantwoordelijkheid om ons gehydrateerd te houden zodat de cellen hun taken vervullen terwijl ze zichzelf vernieuwen. Het is altijd raadzaam om ongeveer twee liter water per dag te consumeren om het metabolisme en het proces waarmee de lichaam elimineert toxines.
3 Ontgiftende smoothies om de vitaliteit te stimuleren
De ontgiftende smoothies zijn uitstekend op dagen dat we kleine excessen maken in onze voeding en waar we ons zwaar en niet erg energiek voelen Ze zijn bereid met voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen en vitamines , die weefsels regenereren en het lichaam voeden en ledigen. Ze zijn eenvoudig uit te voeren en effectief!
