De 9 beste antidepressiva
Deze studies hebben aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen helpen depressie en angst effectief te bestrijden.
In dit artikel presenteren we antidepressiva die moeten worden Moreel verval Melasse
Dit voedsel bestaat voornamelijk uit niet-gekristalliseerde sucrose.
Het is rijk aan uridine, een van de DNA-eenheden die het energieproductieproces in cellen kunnen stimuleren om depressie effectief te bestrijden.
Melasse moet echter matig worden geconsumeerd omdat Vette vis Vissen zoals zalm, sardines, tonijn en ansjovis
zijn producten waarvan het vlees een grote hoeveelheid aan vetzuren bevat Omega 3
. Deze zuren zijn vooral bekend om hun eigenschappen en hun voordelen voor de bestrijding van hartziekten. Ze verminderen het niveau van triglyceriden en voorkomen bloedstolsels. Bovendien is bewezen dat dit soort voedsel helpt om te vechten tegen depressie en stress, en daarom wordt het sterk aanbevolen. Suikerbieten De bieten die worden gebruikt om suiker te verkrijgen, net als melasse, is een voedsel rijk aan uridine.
Uridine verhoogt de cytidineniveaus in de hersenen, die dopamine activeren, de neurotransmitter die de stemming regelt.
Soja De consumptie van soja groeit snel dankzij de verscheidenheid aan onderzoek dat hebben bewezen dat het een voedingsmiddel is dat veel voedings- en gezondheidsvoordelen biedt. Dit plantaardige eiwit kan worden opgesplitst in veel producten waardoor de consument in alle rust van de voordelen kan genieten. Deze producten zijn over het algemeen rijk aan aminozuren, die weinig verzadigd vet bevatten en geen cholesterol bevatten. Soja bevat omega 3-vetzuren, die niet alleen de gezondheid van het hart ten goede komen, maar ook vechten
Noten
Noten zijn een geweldige bron van alfa-linolzuur, een van de omega 3-vetbestanddelen.
Het wordt aanbevolen om noten te eten, omdat hun eigenschappen gunstig zijn voor het hart, en om te vechten tegen depressies
Volle rijst
Volle rijst is een voedsel met een lage glycemische index, die vitamine B1 en B3 bevat, evenals foliumzuur. Omdat het heel weinig suiker bevat, voorkomt deze rijst een daling van de bloedsuikerspiegel en daardoor plotselinge schommelingen in de stemming
Biergist
Dit voedsel is rijk aan vitamines B1, B2 en B3, en bevat meer dan 16 aminozuren die dit toestaan de
Deze voeding bevat foliumzuur en vitamine B1 en B6 die de spijsvertering helpen voorkomen en bloedsuikervallen voorkomen die stemmingswisselingen veroorzaken. prikkelbaarheid
Spruitjes
Een studie van de North American Cancer Research Association heeft aangetoond dat dit voedsel rijk is aan vitamine C en foliumzuur
, en helpt kanker te voorkomen. stress, bepaalde coronaire hartziekten, evenals verschillende soorten kanker.
Cacao
Cacao is een van de bekendste voedingsmiddelen vanwege de antidepressieve eigenschappen. Net als noten en melasse bevat het selenium, dat helpt de stemming te reguleren, de hersenen te versterken en te vechten tekenen van ouderdom
. Natuurlijk mag het niet worden misbruikt, maar er zijn aanwijzingen dat de consumptie van pure chocolade voordelen heeft voor de emotionele en fysieke gezondheid.
8 Voedingsmiddelen die de afweer versterken
Echter, op elk moment van het jaar hebben we een sterk immuunsysteem nodig dat gezond is. Naast non-stress en een goede nachtrust is voedsel essentieel om ziektes te voorkomen kom niet naar ons of voorkom dat ze zich ontwikkelen. In dit artikel vertellen we u welke voedingsmiddelen u aan uw dieet moet toevoegen, zodat u het niet koud krijgt.
Hoe de symptomen van peesontsteking te verlichten
Tendinitis is een ziekte die het gevolg is van peesontsteking Het manifesteert zich voornamelijk in de hielen en biceps, waardoor het peesvolume toeneemt en de huid van het getroffen gebied wordt opgeblazen De hoofdoorzaken van deze ziekte zijn de herhaling van bewegingen in een slechte houding, de druk van schoenen en kleding, gevolgen en trauma van slecht uitgevoerde activiteiten Al deze aandoeningen veroorzaken tendinitis op de middellange of lange termijn Ken een beetje betere tendinitis De eerste manifestatie van deze aandoening van de pezen is de intense pijn die wordt veroorzaakt door een druk op het aangetaste gebied, of door een eenvoudige beweging.
