Trainen is een van de gezondste activiteiten , maar het hangt af van ieders doelen. Om dit te doen, moet elke persoon het meest geschikte moment kiezen om te oefenen.
Mensen die bijvoorbeeld willen afvallen, kunnen niet tegelijkertijd sporten als zij die willen afvallen. wil je spiermassa winnen of hun weerstand vergroten De resultaten zullen nooit dezelfde zijn.
Hoewel veel mensen hun oefenprogramma's organiseren op basis van hun beschikbaarheid, is het niet altijd de beste. Er zijn verschillende parameters waarmee u kunt bepalen wanneer u uw lichaam wel of niet aan bepaalde workouts moet onderwerpen. Op dezelfde manier dat er cycli zijn voor rust en hormonen, zijn er ook cycli gerelateerd aan fysieke prestaties. Volgens deskundigen is het het biologische ritme van slaap en slaap. 'ontwaken' (interne klok), bepaald door de zon, die de functies bestuurt die van invloed zijn op het beoefenen van sport
. Daarom nemen atleten geen stap zonder eerst het gedrag van hun interne klok te beoordelen, en de impact die dit heeft op hun prestaties, snelheid en inspanning. Wat is de beste tijd om te doen van bewegen? Mensen die gewoonlijk lichte tot matige activiteiten uitvoeren, kunnen dit op elk gewenst moment doen
's Morgens is de lichaamstemperatuur op het laagste niveau, daarom zijn de energie en de bloedstroom uitgeput. Zowel de kou als de kou stijfheid van de spieren verhogen het risico op fracturen of letsel.
uit te oefenen. Afhankelijk van het type oefening dat u wilt uitvoeren, moet u rekening houden met de volgende aanbevelingen:
. Mensen die willen afvallen, kunnen 's middags trainen, wanneer het metabolisme begint af te nemen. Hoe kouder de omgeving, hoe meer calorieën je kunt verbranden. Verhoog de aërobe weerstand
Bereken de lichaamstemperatuur,
Hiervoor is nodig om een follow-up controle uit te voeren gedurende vijf of zes opeenvolgende dagen (met metingen om de twee uur) om een gemiddelde te bepalen. Je kunt drie uur vóór of drie uur later trainen op basis van het hoogst behaalde aantal.
Als het ingewikkeld is en je gewoon fit en gezond wilt blijven, zijn er andere opties. Naast een strikt en restrictief dieet, kan een workout van 30 minuten per dag werken . In de open lucht krijg je veel voordelen,
maar je moet niet oefenen tussen 11:00 en 16:00 . <> Mis dit artikel niet: 6 Valse opvattingen over oefeningen die goede resultaten voorkomen Lichaamsbeweging heeft veel voordelen voor de gezondheid en het welzijn. Het doen van oefeningen is altijd goed voor ons lichaam. Maar je moet de subtiliteiten kennen om te voorkomen dat je in de valstrikken valt die correcte oefening en goede resultaten voorkomen. Hoofdafbeelding van © wikiHow.com 8 redenen waarom je zou moeten beginnen met trainen <8> 8 redenen waarom u zou moeten beginnen met trainen omdat het onze fysieke verschijning bevordert en zorgt voor onze cardiovasculaire gezondheid. Meer lezen "
![]()
Zumba: Waarom is deze oefening modieus?
Misschien heb je posters gezien in sportscholen of ken je iemand die deze cursussen bijwoont In dit artikel vertellen we je alles over "zumba" :. een modieuze oefening te branden tot 800 calorieën per uur wat is Zumba het is al de woede onder vrouwen van alle leeftijden ?. zumba is een oefening die verschillende dance ritmes combineert : salsa, merengue, mambo, regueton, enz.
![]()
Voedzaam en depuratief Smoothie: Peer, Chia en havermout
Deze peren-, chia- en haver-smoothie is ideaal voor mensen met een afslankdieet. In Daarnaast biedt voedingsstoffen in kwantiteit, terwijl om ons te helpen gewicht te verliezen zonder honger ons . Ontdek de voordelen van deze heerlijke smoothie de aanvoer verbetert de werking van de lever, de nieren en de darm waardoor je dunner kunt worden terwijl je gezond blijft.