Een van de meest effectieve tips om af te vallen is minder te eten, maar geen honger of angst te voelen.
Meestal honger is een van de eerste stappen in de richting van het falen van het dieet en moedigt overmatige consumptie van calorieën aan.
Ongeacht alle moeite die iemand kan doen om af te vallen, is het daarom erg belangrijk om te leren om de eetlust onder controle te houden en om dat valse hongergevoel te overwinnen wanneer verleidingen op ons pad komen. Als het lichaam niet gewend is gezond en gematigd te eten, is het waarschijnlijk dat moeite hebben om onze overmatige eetlust onder controle te krijgen.
1. Eet langzaam
De complexiteit van het menselijk lichaam is wat deze gewoonte essentieel maakt.
Vanwege deze vertraging is het waarschijnlijk dat de persoon een grotere behoefte voelt om te eten totdat het lichaam verzadiging heeft ontdekt.
Wat is oplossing?
De beste manier om deze excessen te voorkomen, is door voldoende tijd te nemen om goed te eten en het voedsel goed te kauwen.
Zie ook: 7 tips voor een goede darmpassage en een goede spijsvertering
2. Eet voor de honger
Eet zonder voedsel voor een lange tijd veroorzaakt een onbeheersbaar hongergevoel
Overgewicht genereert een gevoel van volheid en verhoogt het insulinegehalte, waardoor het lichaam vermoeider wordt Wat is de oplossing?
In plaats van te wanhopen omdat u honger hebt,
Natuurlijk moet u gezonde, voedselrijke voeding eten. Het zal u helpen uw eetlust te verminderen en het metabolisme actief te houden, wat de capaciteit van het lichaam zal verbeteren om vet te verbranden
3. Goed slapen
Veel mensen zijn zich niet bewust van het verband tussen de kwaliteit van de nachtelijke slaap en het vermogen om de honger te beheersen.
Bovendien kan dit op middellange of lange termijn tot ernstige gezondheidsproblemen leiden.
Tijdens de uren van slaap scheidt het lichaam een hormoon af dat bekend staat als leptine, dat op insuline voor het verbranden van vet en een vol gevoel.
Als u niet genoeg slaapt, zijn de voordelen van deze stof niet geactiveerd en is de angst groter.
is de oplossing?
U moet uw slaapschema indelen om te slapen tussen 7 en 8 uur per dag zonder onderbrekingen.
Meer dan de helft van de mensen lijdt aan uitdroging vanwege de kleine hoeveelheid gezonde vloeistoffen die ze gebruiken.
Het gebrek aan hydratie genereert een gevoel van vermoeidheid en een daling in energie, wat kan leiden tot te veel eten.
Wat is de oplossing?
Drink een goede hoeveelheid water per dag en houd rekening met groenten en fruit.
5. Besteed meer aandacht aan vloeibare calorieën
Het lichaam heeft de kracht om vloeistoffen sneller te verteren dan vaste stoffen
Het probleem is dat veel mensen denken dat deze dranken onschadelijk zijn en dat ze kunnen elimineer zo gemakkelijk als water Het is duidelijk dat ze een negatief effect hebben dat de normale werking van het metabolisme kan veranderen, omdat ze rijk aan suikers zijn
Wat is de oplossing?
Limiter het verbruik van zuivelproducten, sportdranken en alle soorten frisdranken
Volg deze eenvoudige tips en omdat je volhardend bent in je dieet, zul je de resultaten in een paar dagen zien. Het belangrijkste is om niet alle obstakels op te geven en te elimineren die tot mislukken leiden. Begin nu!
Detox Water met Apple en kaneel om het metabolisme te stimuleren
Onder de goede gewoonten om op een gezonde manier af te vallen, vindt men dat altijd om minstens twee liter water per dag te drinken. Deze vloeistof is essentieel voor het optimaal functioneren van de organisme, vooral voor het stimuleren van het metabolisme Desondanks kunnen veel mensen moeite hebben met het drinken van zoveel water, vanwege de smaak zo flauw.
5 Voedingsmiddelen die liefdeshandvatten vermijden volgens de wetenschap
De love handles zijn deze lelijke vetophopingen aan de zijkanten van de buik, die we met een beetje wrok accepteren. Leeftijd , metabolisme of genetica bepalen ongetwijfeld deze neiging om al dan niet handvaten van liefde te ontwikkelen. Maar buiten het esthetische probleem, spreken we vooral een gezondheidsprobleem aan.