8 Voedingsmiddelen voor slapeloosheid natuurlijk
Het hebben van een goede kwaliteit van de slaap en geen last van slapeloosheid is essentieel , zowel fysiek als mentaal gezond te zijn.
Hoewel slaap stelt ons in staat om te vernieuwen onze energievoorraad en, ook al zijn veel mensen hiervan niet op de hoogte, het is een van de belangrijkste sleutels voor onze organisatie om een hele reeks functies uit te voeren die essentieel zijn voor onze gezondheid.
Desondanks gevallen van mensen die 's nachts slecht slapen, zijn de afgelopen jaren alleen maar toegenomen en helaas nemen de ziekten die verband houden met dit fenomeen ook toe.
Si velen van jullie beschouwen het als een klassieke aandoening, jij niet neem het niet licht op, want het kan op de lange termijn zeer gevaarlijk zijn.
Zelfs als we het niet per se onmiddellijk opmerken, de geïrriteerdheid en de afname van onze productiviteit die dit met zich meebrengt kan invloed hebben op ons elke dag.
ook als we dit niet te controleren, is het risico van het lijden van ernstige ziekten, zoals die invloed hebben op onze cardiovasculaire en cognitieve gezondheid, zal drastisch toenemen.
gelukkig, Veel voedingsmiddelen kunnen ons helpen om, door hun samenstelling, slapeloosheid te behandelen zonder toevlucht te hoeven nemen tot farmacologische behandelingen of andere industriële oplossingen.
Door regelmatig te consumeren, kunnen we ontspannen ons lichaam en helpen onze slaapgewoonten te verbeteren.
Hoe zit het met het ontdekken ervan in de rest van dit artikel?
1. Hete melk
Voor het slapengaan warme melk drinken is een van de beste remedies die we kunnen nemen om onze slaapproblemen te beëindigen.
Het is een heerlijke oplossing die we brengt natuurlijke stoffen kunnen onze slaap en onze rust te stimuleren.
de melk bevat grote hoeveelheden tryptofaan, een essentieel aminozuur dat is betrokken bij de productie van melatonine en serotonine , twee neurotransmitters die een sleutelrol spelen in de slaapcyclus.
Lees ook: De 5 beste plantenmelken
2. Gedroogd fruit
Rijk aan calorieën en gezonde vetten, zijn gedroogde vruchten een belangrijke bron van melatonine, een stof die ons brein vertelt dat het tijd is om te rusten.
we kunnen onze stress verminderen, onze honger verlichten en vrediger slapen. <> Natuurlijk hebben alleen natuurlijke gedroogde vruchten, zonder toegevoegd zout, van deze deugdzame effecten 3. Eieren
Een van de meest invloedrijke factoren op slapeloosheid is het gevoel van honger, die gemakkelijk een goede rustige nacht kan onderbreken.
De eieren zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten,
die kunnen een langdurig gevoel van verzadiging veroorzaken
, zodat honger onze rustgevende slaap niet verstoort Neem het 's nachts in met groenten of ander licht verteerbaar voedsel 4. Honing
Honing van biologische landbouw, dat wil zeggen onbewerkt, is een zoetend product dat de kwaliteit van onze slaap verbetert.
Het bevat glucose, een natuurlijke suiker
die vertelt onze hersenen om zijn productie van orexine
, een stof die in verband met de staat van alertheid te verlagen. het heeft ook natuurlijke slaap steun die de hersenfuncties te ontspannen in onze hersenen toestaan neem een echte pauze tijdens de nacht 5. Griekse yoghurt
Zoals melk,
de Griekse yoghurt is een belangrijke bron van tryptofaan,
een essentieel aminozuur in onze slaap. Het brengt ook grote hoeveelheden calcium en kalium, twee mineralen die help ons om onze spieren te ontspannen en onze stress te bestrijden In tegenstelling tot traditionele yoghurt,
bevat het weinig lactose en suiker, maar geen eiwit van betere kwaliteit
. 6. Donkere chocolade matige consumptie van donkere chocolade is een gezonde gewoonte voor onze fysieke en emotionele gezondheid.
Dit voedsel is
een bron van antioxidanten en actieve stoffen
die ons lichaam beschermen tegen ziekten die samenhangen met cellulaire veroudering. in binnenkrijgt kleine hoeveelheden helpt slaap beter onderbouwd omdat chocolade stimuleert de productie van serotonine, een hormoon dat het lichaam en geest ontspant.
7. Bananen Van bananen is bekend dat ze de beste natuurlijke slaappillen zijn, omdat ze ons niet alleen gemakkelijk slaap helpen te vinden, maar ze ook geen bijwerkingen veroorzaken.
Ze bevatten grote hoeveelheden tryptofaan en mineralen.
door regelmatig binnenkrijgt versterkt onze productie van melatonine en serotonine, maar ook kunt ontspannen onze spieren en
ons zenuwstelsel. Lees ook: 6 manieren om uw zenuwstelsel gezond te houden
8. De Kip Kip is een andere bron van tryptofaan, die, zoals u hebt genoteerd, is van essentieel belang
ter bestrijding van slaapstoornissen.
De effecten zijn het meest gunstig wanneer we consumeren 's nachts , bijvoorbeeld met volkorenbrood of groenten
Hebt u onlangs problemen met slapen? Probeer uw consumptie van de voedingsmiddelen die we zojuist noemden
te verhogen en ontdek er snel meer over. fantastische krachten.
7 Zelfgemaakte behandelingen om kwetsbare nagels te versterken
Nagels zijn een belangrijk gebied van vrouwelijke schoonheid geworden omdat ze erg zichtbaar zijn. > > Om gezond te zijn, moet je naast aminozuren en mineralen genoeg vitamine A, B, C en E innemen. Omdat veel vrouwen moeite hebben om hun nagels gezond en mooi te houden je moet weten dat er veel factoren zijn die ze fragiel maken.
De voordelen van druivenpit de gezondheid en de huid
Wat doe je druivenpitolie? De stort je of je het fruit te eten? Veel mensen gooien vanwege hun bittere smaak . In het volgende artikel, zullen wij u een aantal redenen om te consumeren druivenpitten. Hoewel niet bijzonder goed, druivenpitten rijk zijn aan vetzuren, aminozuren en flavonoïden. Het is om die reden dat ze zijn uitstekend voor de huid en de algehele gezondheid.
