6 Eenvoudige technieken om boosheid te beheersen
Iedereen wordt af en toe boos, en dat is normaal. Maar als uw woede-afleveringen regelmatig worden herhaald, kan dit een probleem worden.
Als u de laatste tijd te erg van streek raakt, is het misschien goed voor u om na te denken over de strategieën en oplossingen waarover we het hebben. om je woede van nature onder controle te houden. Woede kan veel pijn doen, niet alleen de persoon naar wie het is gericht, maar ook de persoon die boos wordt. Veel onderzoeken wijzen erop dat
woede verhoogt de kans op het lijden van bepaalde hartaandoeningen, vooral bij mannen
Het veroorzaakt ook problemen van stress, spijsverteringsstoornissen, slapeloosheid, hoofdpijn, gastritis, etc. Het is daarom van vitaal belang om te leren hoe je boze afleveringen beheert, zodat je voor je gezondheid kunt zorgen. Woede, wat is het?
Woede is een emotie die min of meer klopt intens afhankelijk van de staat van de persoon die het uitdrukt. Het kan geboren worden in de vorm van een eenvoudige ergernis, in de lichtste gevallen, of in de meest ernstige gevallen als een woede.
Het kan gepaard gaan met veranderingen, psychologisch of biologisch, omdat het de bloeddruk verhoogt, de productie van bepaalde hormonen (zoals adrenaline of cortisol) en de ademhaling.
De instinctieve en natuurlijke manier waarop we onze woede uiten is agressie: we schreeuwen, we breken dingen, of we slaan.
De American Psychological Association stelt dat woede een reactie is op een externe dreiging, die ons dwingt om te vechten om onszelf te verdedigen.
Echter,
als een beetje boosheid is noodzakelijk voor ons voortbestaan in een vijandige wereld, mogen we niet in extremen dalen die onze gezondheid kunnen schaden
Technieken en recepten om woede onder controle te houden en te verminderen Ontspanning
Therapieën of methoden die het mogelijk maken om zichzelf Ontspannen kan wonderen doen om de spanning en woede te verminderen, evenals de gedachten en gevoelens die aanleiding geven tot deze emotie. Je kunt dit doen door meditatie, yoga of tai chi te doen.
Sluit je ogen, adem diep door je neus en probeer aan niets te denken. Denk je dat het moeilijk is? Probeer in elk geval deze kleine tips op hun plaats te zetten, en u zult al het goede zien dat u gaat maken. Lichaamsbeweging helpt ons om woede op een natuurlijke manier te elimineren, maar dat gebeurt niet niet van toepassing op alle soorten sporten.
Als u niet erg atletisch bent, maak u geen zorgen, u kunt een eenvoudige activiteit vinden die u helpt de spanningen te verminderen waar u zich zorgen over maakt, en profiteert van de het huidige moment.
Je kunt bijvoorbeeld boksen of een krijgskunst doen (judo, taekwondo, kickboxing) of gewoon een fiets of zelfs een wandeling maken. Dit zal je toestaan te kalmeren en boze uitbarstingen te vermijden.
Als je je realiseert dat je boosheid begint te overlopen, ga weg. Wanneer je in de sportschool bent, focus je energie op de dingen die je irriteren (denk aan de persoon of situatie die je in deze staat bracht)
Zoek naar de bron van je woede
Een uitstekende manier om Om de excessen van woede te elimineren, moet je ze confronteren. We moeten in onszelf kijken, wat zijn de oorzaken van onze woede en onze reactie.
Je hebt je misschien niet gerealiseerd dat je je een beetje slecht voelt vanwege een beetje of je moet praten met je therapeut of de persoon die deze gevoelens bij je thuis genereert.
U moet zich richten op je gedachten en in gedachten houden dat elk probleem een oplossing heeft.
Als de situatie is uit uw controle, niet blijven om u te ergeren, want het is de moeite niet waard. Maar als je iets kunt doen, actie ondernemen.
Maak een afspraak met een psycholoog als je denkt dat je niet alleen strijden tegen uw woede.
Het zal u hoe zeker helpen door middel van verschillende technieken of gewoon luisteren naar het verhaal van uw problemen (praten over haar situatie te veel spanning los te maken.)
Stroomlijn de situatie
Wanneer woede begint om u te domineren, je kunt niet helder meer denken. En zoals elk probleem heeft het een oplossing. Eerst moet je voorkomen dat je de woorden "nooit" en "altijd" zegt. Als je ze gebruikt, zul je je woede te rechtvaardigen, en kunt u de oplossing die u zoekt niet vinden.
Verander de "het feit dat ik ben altijd te laat stoort mij" of "Ik kan nooit sereen met zo veel verkeer "tot" ik zal mijn best uw communicatie
doen om gerust te stellen me de volgende keer zal ik te laat, of ik blijf in de file. "
Improve we krijgen vaak boos omdat we Voel gefrustreerd Als we een paar keer praten met de betrokken persoon, en dat de dingen niet gaan zoals we hadden gewild, het is niet altijd de schuld van de ander.
Misschien heb je gewoon beheren niet uit te leggen wat je wilt.
aandachtig te luisteren naar wat je zegt, vraag dan de persoon, indien hij de betekenis van uw woorden begrijpt, en beantwoorden al zijn twijfels totdat de situatie is volkomen duidelijk
. Dit zal u veel problemen besparen.
Neem een vakantie
Als u een vakantie niet kan nemen, ga op weg van huis weekend in een plaats die je niet kent. Kom uit je routine, ga dan voor een wandeling in het park of op het strand, stoppen om na te denken over je problemen, neem een moment om na te denken over wat je wilt en hoe u uw frustratie te kalmeren.
Probeer uit te loggen van alle dingen die ergeren (zoals wegverkeer, werk, etc.) Denk positief, geniet van contact met de natuur, haal diep adem, ruik een bloem en lach nog een beetje meer.
Hoe u kunt stoppen met een gedachte in uw hoofd te draaien
Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om je hoofd leeg te maken. Als een gedachte je overweldigt of je ervan weerhoudt je gewoonten te volgen, ga dan een ritje maken om er vanaf te komen. Een gedachte terugdraaien is iets dat we allemaal hebben gedaan . Kun je niet stoppen met denken aan een pauze, iets wat we hebben gezegd, dat ons overkwam op het werk .
8 Snel oefeningen om afscheid te nemen van slappe armen
De slapheid in de armen is een esthetisch probleem te wijten aan als gevolg van plotselinge veranderingen in het gewicht en het verlies van elasticiteit van de huid. Het is zeer frequent vanaf 30 jaar, maar overgewicht en sedentaire levensstijl kan dit op jongere leeftijd tot gevolg hebben. Dit resulteert in een losse, vallende huid die heel onooglijk kan zijn bij het dragen van mouwloze jurken of tops.
Lichaamsbeweging helpt ons om woede op een natuurlijke manier te elimineren, maar dat gebeurt niet niet van toepassing op alle soorten sporten.
Als u niet erg atletisch bent, maak u geen zorgen, u kunt een eenvoudige activiteit vinden die u helpt de spanningen te verminderen waar u zich zorgen over maakt, en profiteert van de het huidige moment.
Je kunt bijvoorbeeld boksen of een krijgskunst doen (judo, taekwondo, kickboxing) of gewoon een fiets of zelfs een wandeling maken. Dit zal je toestaan te kalmeren en boze uitbarstingen te vermijden.
Als je je realiseert dat je boosheid begint te overlopen, ga weg. Wanneer je in de sportschool bent, focus je energie op de dingen die je irriteren (denk aan de persoon of situatie die je in deze staat bracht)
Zoek naar de bron van je woede
Een uitstekende manier om Om de excessen van woede te elimineren, moet je ze confronteren. We moeten in onszelf kijken, wat zijn de oorzaken van onze woede en onze reactie.
Je hebt je misschien niet gerealiseerd dat je je een beetje slecht voelt vanwege een beetje of je moet praten met je therapeut of de persoon die deze gevoelens bij je thuis genereert.
U moet zich richten op je gedachten en in gedachten houden dat elk probleem een oplossing heeft.
Als de situatie is uit uw controle, niet blijven om u te ergeren, want het is de moeite niet waard. Maar als je iets kunt doen, actie ondernemen.
Maak een afspraak met een psycholoog als je denkt dat je niet alleen strijden tegen uw woede.
Het zal u hoe zeker helpen door middel van verschillende technieken of gewoon luisteren naar het verhaal van uw problemen (praten over haar situatie te veel spanning los te maken.)
Stroomlijn de situatie
Wanneer woede begint om u te domineren, je kunt niet helder meer denken. En zoals elk probleem heeft het een oplossing. Eerst moet je voorkomen dat je de woorden "nooit" en "altijd" zegt. Als je ze gebruikt, zul je je woede te rechtvaardigen, en kunt u de oplossing die u zoekt niet vinden.
Verander de "het feit dat ik ben altijd te laat stoort mij" of "Ik kan nooit sereen met zo veel verkeer "tot" ik zal mijn best uw communicatie
doen om gerust te stellen me de volgende keer zal ik te laat, of ik blijf in de file. "
Improve we krijgen vaak boos omdat we Voel gefrustreerd Als we een paar keer praten met de betrokken persoon, en dat de dingen niet gaan zoals we hadden gewild, het is niet altijd de schuld van de ander.
Misschien heb je gewoon beheren niet uit te leggen wat je wilt.
aandachtig te luisteren naar wat je zegt, vraag dan de persoon, indien hij de betekenis van uw woorden begrijpt, en beantwoorden al zijn twijfels totdat de situatie is volkomen duidelijk
. Dit zal u veel problemen besparen.
Neem een vakantie
Als u een vakantie niet kan nemen, ga op weg van huis weekend in een plaats die je niet kent. Kom uit je routine, ga dan voor een wandeling in het park of op het strand, stoppen om na te denken over je problemen, neem een moment om na te denken over wat je wilt en hoe u uw frustratie te kalmeren.
Probeer uit te loggen van alle dingen die ergeren (zoals wegverkeer, werk, etc.) Denk positief, geniet van contact met de natuur, haal diep adem, ruik een bloem en lach nog een beetje meer.
Hoe u kunt stoppen met een gedachte in uw hoofd te draaien
Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om je hoofd leeg te maken. Als een gedachte je overweldigt of je ervan weerhoudt je gewoonten te volgen, ga dan een ritje maken om er vanaf te komen. Een gedachte terugdraaien is iets dat we allemaal hebben gedaan . Kun je niet stoppen met denken aan een pauze, iets wat we hebben gezegd, dat ons overkwam op het werk .
8 Snel oefeningen om afscheid te nemen van slappe armen
De slapheid in de armen is een esthetisch probleem te wijten aan als gevolg van plotselinge veranderingen in het gewicht en het verlies van elasticiteit van de huid. Het is zeer frequent vanaf 30 jaar, maar overgewicht en sedentaire levensstijl kan dit op jongere leeftijd tot gevolg hebben. Dit resulteert in een losse, vallende huid die heel onooglijk kan zijn bij het dragen van mouwloze jurken of tops.
