6 Voedingsmiddelen die je de hoge niveaus van slechte cholesterol (LDL) te negeren

6 Voedingsmiddelen die je de hoge niveaus van slechte cholesterol (LDL) te negeren

de ophoping van cholesterol in de slagaders, een aandoening die bekend staat als hypercholesterolemie naam, is een van de kwaden die de meeste invloed hebben op de wereld bevolking.

Dit lipide is noodzakelijk voor het lichaam tot op zekere hoogte wordt uitgescheiden door de lever en komt ook uit bepaalde voedingsmiddelen die ze bevatten.

eenmaal gesynthetiseerd, het deelneemt aan de vorming van galzuren, cardiovasculaire werk en andere reeks belangrijke processen voor gezondheid.

het probleem is dat in grote hoeveelheden, veroorzaakt verschillende onevenwichtigheden, en na de vorming van plaques in de slagaderen, stijgt alarmerend het risico op hart-en vaatziekten

Hiervoor Daarom, om gezondheidsproblemen te voorkomen, is het belangrijk om weet hoe het zich manifesteert en welke voedingsmiddelen de neiging om haar te verhogen.

Wat is het slechte cholesterol (LDL)

low density lipoproteïnen (LDL), beter bekend als "slechte cholesterol" zijn een soort vet dat zich telkens gestort in de slagaders onder vorming van atherosclerotische plaques.

is een van de belangrijkste risicofactoren voor hart- en vaatziekten en, als gevolg van hun ontwikkeling, zijn ze gecatalogiseerd als een van de " stille moordenaars " van de mens.

een persoon die lijdt aan hoge cholesterol wanneer het meten van de niveaus LDL cholesterol boven 130 mg / dl.

het is ook een belangrijke factor in gevaar wanneer het niveau van "goede cholesterol" (HDL ) zijn lager dan 35 mg / dl bij mannen en 40 mg / dl bij vrouwen.

Zie ook 6 kooktips om u te helpen uw cholesterol-inname te verminderen

Symptomen van een hoge cholesterol

Klinische manifestaties van hoog cholesterol kan verschillen per patiënt. In het algemeen, in de beginfase, is er geen duidelijke symptomen

Meer affectie ontwikkelt, hoe het voelt.

  • Zware gevoel van indigestie of
  • moe
  • Constipatie
  • Shaker door het uitvoeren van bewegingen
  • halitose
  • uiteinden van Ontsteking
  • Duizeligheid
  • Hoofdpijn
  • wazig zien
  • pijn op de borst

Wat zijn de voedingsmiddelen die veel van de slechte cholesterol (LDL)?

bevatten Er zijn verschillende factoren die de ophoping van slechte cholesterol (LDL) in de slagaders kunnen beïnvloeden. Echter, de meeste gevallen zijn op een of andere in verband met overmatige consumptie van voedingsmiddelen die grote hoeveelheden van de stof bevatten weg.

Dus, zo veel te voorkomen dan om het te controleren, is het belangrijk om ze uit uw dagelijkse voeding uit te sluiten en ze te vervangen door gezondere opties.

  1. hele zuivel

vanwege hun hoge gehalte aan verzadigd vet, volle melk producten moeten worden uitgesloten van dieet van de patiënten met cholesterol problemen.

het beste is om ze te vervangen door de opties "halfvolle" of "afgeroomd" die het vetgehalte aanzienlijk te verminderen.

Hier voorbeelden van volle melkproducten:

  • volle melk
  • Cream
  • gecondenseerde melk
  • Chantilly
  • boter of margarine

2. Kaas

De voedingssamenstelling van kazen, inclusief hun cholesterolgehalte, varieert van het ene type tot het andere. Terwijl sommige bevatten zeer weinig, anderen concentreren grote hoeveelheden immers een groter risico.

Degenen die meer verzadigd vet en slechte cholesterol (LDL) bevatten, zijn degenen die zijn onderworpen aan een proces van verfijnen en die "verspreiden".

3. Rood vlees

Hoewel ze deel uitmaken van het dagelijkse dieet van veel mensen over de hele wereld, is rood vlees een van de voedingsmiddelen met de meeste cholesterol en verzadigde vetten.

wordt niet aanbevolen om het te misbruiken en is het zelfs aan te raden om mager vlees te kiezen, zonder zichtbaar vet.

4. Tripery en viscera

Deze voedingsmiddelen zijn een belangrijke bron van vitamine A, B en D en mineralen zoals kalium en ijzer.

Desondanks moet het gebruik gematigd zijn en af ​​en toe omdat ze bevatten te veel cholesterol en verzadigde vetten.

Lees ook: 6 strategieën om het cholesterolverbruik te verlagen door te koken

5. Mayonaise

Mayonaise, en in het algemeen veel commerciële sauzen, bevatten een hoog gehalte aan verzadigde vetten, cholesterol en calorieën.

Het is gemakkelijk om ze niet te eten. Gewoonlijk gebruik kan echter de accumulatie van dit lipide in de slagaders beïnvloeden.

6. Industriële bakkerijproducten

Industriële gebak en bakkerijproducten bevatten hoge concentraties suiker, verzadigde vetten en gehydrogeneerde vetten. Dit alles versterkt het agressieve effect van slechte cholesterol (LDL) in de slagaders terwijl het bevorderen van de vorming van harde plaque.

Neemt u deze voedingsmiddelen gewoonlijk op in uw dagelijkse dieet? Zelfs als u geen hoog cholesterolgehalte heeft,

is het belangrijk dat u begint met het verminderen van hun -verbruik als een preventieve maatregel tegen dit probleem. In plaats daarvan is het raadzaam om verhoging van de consumptie van omega-3-bronnen, antioxidanten en voedingsvezels die samen de afbraak van deze stof bevorderen

5 natuurlijke remedies om cholesterol te verlagen

In dit artikel stellen wij voor 5 Natuurlijke remedies om het cholesterolgehalte te verlagen, die u zonder recept kunt nemen. Meer lezen "


7 Tips tegen honger om niet te groeien

7 Tips tegen honger om niet te groeien

Sommige mensen lijden omdat ze de behoefte voelen om hun eetlust constant te bevredigen, of ze moeten bij elke maaltijd in grote hoeveelheden eten. Het kan afhangen van de leeftijd, het metabolisme en het levensritme van iedereen. Maar het is waar dat bepaalde voedingsmiddelen onze maag vol kunnen maken zonder te veel te moeten eten!

(Goede gewoonten)

De vijf voedingsmiddelen die moeten worden geëlimineerd uit onze voeding

De vijf voedingsmiddelen die moeten worden geëlimineerd uit onze voeding

Er zijn voedingsmiddelen die moeten worden geëlimineerd uit ons dieet voor een gezond dieet. 1. Volle melk Het lijkt misschien vreemd dat volle melk een van de voedingsmiddelen is die uit het voedsel moet worden verwijderd, vooral omdat het altijd al een basisvoedsel is geweest. Er is echter aangetoond dat dit soort melk verzadigde vetten bevat die het niveau van slechte cholesterol verhogen.

(Goede gewoonten)