5 Eenvoudige voedingsmiddelen om op te nemen bij het ontbijt met artritis
In feite zijn er meer dan 100 soorten artritis en verschillende ziekten die ermee geassocieerd zijn.
Deze aandoening treft niet alleen ouderen, want er zijn ook kinderen, mensen in de bloei van de wereld en zelfs atleten met reumatoïde artritis.
Vergeet niet artrose, het meest voorkomende type artritis, waarbij kraakbeen kracht en weerstand verliest. U moet weten dat artritis niet geneest, het wordt dagelijks behandeld om te verkrijgen voor zover mogelijk, een betere kwaliteit van leven Of we nu inflammatoire, infectieuze of metabole artritis hebben, het is noodzakelijk om te vertrouwen op professioneel advies.
Hier,
raden we iets heel eenvoudigs en basaals aan: zorg voor je dieet
. Begin met een aangepast ontbijt!
We leggen alles uit
Het beste ontbijt om de symptomen van artritis te verminderen We weten allemaal dat het nemen van ons dieet niet zal genezen artritis, maar dankzij specifieke voedingsmiddelen en hun voedingsstoffen, kunnen we het volgende bereiken: Verminder ontsteking
Versterking van gewrichten
Voedingskraakbeen
Stimuleer collageenproductie
- Versterk het immuunsysteem
- Laten we nu zien welke voedingsmiddelen we in ons ontbijt moeten opnemen om de dag op de beste manier te beginnen.
- Ontdekken: waarom moet je niet weggooien van rijst
- 1. Rood fruit
- Het overgrote deel van het fruit is op zich heel gezond. Maar die we classificeren als "rood fruit" zoals aardbeien, kersen, bosbessen, pruimen of rode druiven, zijn uitstekend in het geval van artritis.
Ze zijn rijk aan antioxidanten, evenals 'in ascorbinezuur (een vorm van vitamine C).
De anthocyanines en carotenoïden van rood fruit, evenals hun meervoudige verbindingen,
helpen ons om te vechten tegen vrije radicalen die ontstekingen bevorderen.
Het ideaal is om vers fruit te consumeren. Maar aangezien veel van deze vruchten niet beschikbaar zijn gedurende het jaar, aarzel dan niet om ze bevroren te kopen. Ze bevatten minder vitamine-lading, maar ze kunnen u nog steeds helpen.
- 2. Coffee? Ja, alsjeblieft!
- Maak je geen zorgen, koffie zal je niet teleurstellen als je artritis hebt!
- Eet met mate en vooral tijdens de eerste uren van de dag, het kan je bent een grote hulp.
Koffie is rijk aan antioxidante polyfenolen. Dankzij hem beschermen we ons tegen celschade, vechten we tegen ontstekingen en verbeteren we de gezondheid van ons hart.
Om van koffie te genieten, moet je weten dat het niet goed is om te zoeten met koffie witte suiker, voeg melk of room toe. Probeer bruine suiker, honing, kokosolie of een groentedrank zoals havermelk toe te voegen als je een supplement kost wat het kost.
3. Volle granen
Weet dat voedingsmiddelen met volle granen gezonder zijn dan anderen. In geraffineerde granen zijn geluid en ziektekiemen verwijderd waar de meeste vitamines, mineralen en eiwitten worden aangetroffen . Als u wit brood of overtollig wit meel gebruikt, bevordert u gewrichtsontsteking. Dus, let op de beste opties voor het ontbijt: Amarant. Deze graansoort is rijk aan eiwitten, heeft een zeer aangename smaak en lijkt op die van walnoten. Je kunt voor het ontbijt heerlijke pap of crèmes maken.
- Haver. Een optie die nooit mag ontbreken op je boodschappenlijstje. Meng het met een kopje aardbeien, appels en honing. Je krijgt dan een uitstekend ontbijt!
- Boekweit. Het is erg rijk aan eiwitten en je kunt het bereiden met heerlijke pannenkoeken, cakes of madeleines.
Quinoa. Dit voedsel is geweldig voor het bestrijden van artritisontsteking.
4. Wortelsap Als u niet weet welk sap u moet kiezen voor uw ontbijt, let dan op: het beste is het wortelsap!
De antioxidanten, carotenoïden, vitamine C, D en K, en zijn Meerdere mineralen zorgen voor uw gewrichten en helpen u de collageensynthese te bevorderen. Het is fantastisch!
Zie ook: Aardbeien, citroen en watermeloen sap voor ontsteking
- 5. Pistaches
- Verbaasd? Het is mogelijk dat u in uw geval al
- een goed handvol pistachenoten per dag gebruikt om voor uw botten en gewrichten te zorgen.
- Pistachenoten zijn een natuurlijke bron van ongelooflijke en uitstekende eiwitten om gevallen van artritis te kalmeren.
Ze zijn rijk aan calcium, magnesium, zink, vitamine E, vezels en alfa-linolzuur ( ALA). Dit alles helpt het immuunsysteem te versterken
Ontdek: 8 fruit-smoothies om afscheid te nemen van constipatie
Tot slot moeten we hieraan toevoegen dat het ideaal in alle gevallen is om een gevarieerd dieet te hebben en
Soms kunnen echter
voedingsmiddelen met ontstekingsremmende en vitamine C-rijke eigenschappen ons helpen de symptomen van artritis te overwinnen.
Het is de moeite waard om rekening te houden, voor uw gezondheid, voor uw welzijn.
Wilt u optimaal profiteren van de eigenschappen van citroen?
Citroen is een citrusvrucht die al duizenden jaren wordt gebruikt als een remedie voor het voorkomen en behandelen van verschillende ziekten. Het hoge gehalte aan essentiële voedingsstoffen maakt het een van de gezondste voedingsmiddelen ter wereld en meer heeft een zure smaak die uitstekend past bij honderden recepten Om culturele redenen zijn de meeste mensen gewend om alleen het sap te gebruiken dat bij veel gerechten goed smaakt.
Maak uw lever schoon en verminder de donkere kringen met twee ingrediënten
Regelmatige reiniging van de lever is een van de beste manieren om de goede werking ervan te stimuleren en om te voorkomen dat ziektes zich ontwikkelen als gevolg van de accumulatie van toxines. Dit essentiële, verantwoordelijke orgaan de verwijdering van afvalproducten in het bloed, vereist bepaalde voedingsstoffen om zijn functies uit te voeren en te werken voor de gezondheid van het lichaam in het algemeen.
