17 Voedingsmiddelen die pijn en ontsteking blokkeren
Artritis is een auto-immuunziekte waarvan het hoofdsymptoom ontsteking van de gewrichten is.
Het treft meestal meerdere gewrichten tegelijkertijd. Als het niet op tijd of effectief wordt behandeld, kan het naast zeer ernstige pijn, gevoelloosheid en onbeweeglijkheid van deze delen van het lichaam veroorzaken.
Bij dit soort stoornissen is de reactie van de cellen die de rol spelen van het verdedigen het lichaam veroorzaakt ongewenste en zich herhalende ontstekingsprocessen
Daarnaast creëren ze antilichamen die reageren tegen de eigen weefsels van het lichaam . Om het te bestrijden, moet men hulp zoeken geschikt medisch en begin bepaalde voedingsmiddelen te consumeren die pijn blokkeren en ontstekingen verminderen. In dit artikel presenteren we een lijst van deze voedingsmiddelen die u zullen helpen:
1. Gember
De analgetische en ontstekingsremmende kracht is vergelijkbaar met ibuprofen en cortisol
.
Dit effect wordt verkregen door het rauw of gekookt te consumeren, in een thee of door direct een stuk kauw te eten deze wortel. Op deze manier wordt de pijn verminderd alsof je een pijnstiller hebt genomen.
- Lees ook: Gemberwater maken om af te vallen
2. Cayenne peper
Het bevat een stof genaamd capsaïcine, die ons niet alleen helpt bij het maken van endorfines, maar ook de initiële pijn van laesies
verlicht.
Indien toegevoegd aan de bereiding van de maaltijden of dat we een kleine lepel in water opgelost consumeren, het gevoel van welbehagen zal in het lichaam gevoeld worden en de pijn zal verminderen. 3. Kersen Hun robijnrode kleur komt van een chemische verbinding genaamd anthocyanine.
- Deze verbinding heeft ook de kwaliteit van
blokkerende pijn en enzymen net als een ontstekingsremmende
zonder steroïden
Dagelijkse consumptie van kersen kan de pijn tot 25% 4 verminderen. Knoflook Knoflook is een ander voedsel dat de pijn blokkeert door zijn ontstekingsremmende eigenschappen.
- Daarnaast heeft het antioxiderende eigenschappen die
helpen het immuunsysteem goed te laten functioneren
De beste voordelen worden verkregen als u het rauw eet, goed in een salade of in een saus snijdt, maar zonder het te koken. 5. Bieten
- We raden aan dat u het in salades gebruikt of het als ingrediënt toevoegt in een heerlijke smoothie.
6. Zalm
Dankzij de inname van omega 3-zuren helpt zalm ontstekingen te verminderen en pijn en ontstekingen te verminderen
- Het zou het beste zijn om het in uw dieet op te nemen minstens één keer per week
7. Broccoli
Het is met name geïndiceerd voor zijn antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Dus wordt het aanbevolen aan alle mensen die lijden aan artritis of gewrichtspijn om het vaak te consumeren. 8. Extra vierge olijfolie
- Naast het leveren van hart-gezonde vetten, bevat het componenten die het een van de beste voedingsmiddelen maken die pijn blokkeren.
Deze
olie heeft ook een effect in het lichaam vergelijkbaar met dat van ibuprofen
.
9. Bosbessen
Deze vrucht is rijk aan quercetine, een zeer krachtige ontstekingsremmer.
- Het stabiliseert niet alleen pijn bij artritis maar wordt ook aanbevolen voor andere pijn zoals hartaandoeningen, chronische vermoeidheid en allergieën 10. Sinaasappel en grapefruit Ze zijn rijk aan vitamine C en helpen het risico op artritis te verminderen. Het is raadzaam om alleen het fruit te eten zonder het sap dat teveel suiker bevat.
11. Groene thee
Het is bekend dat het een geweldige natuurlijke bron van antioxidanten is. De sterke punten worden aangevuld met een stof genaamd epigallocatechinegallaat (EGCG).
- Het
voorkomt de productie van moleculen die ontsteking
gewrichten en kraakbeen vernietiging veroorzaken.
12. Wortelen
Door hun beta-caroteen en beta-cryptoxanthine wortelen
- zijn ideaal om het begin van artritis te voorkomen. Probeer ze toe te voegen aan uw dieet te consumeren tussen 3 en 5 keer per week
13. Spruitjes
Ze verminderen pijn en verslechtering van kraakbeengewrichten. Als het geen groente is die we regelmatig consumeren, kun je eraan wennen. Het is echter aan te raden om het op de gebruikelijke manier te introduceren in onze voeding als de pijn en ontsteking begon te verschijnen
- .
14. Kurkuma
Bij andere gelegenheden hebben we al gesproken over de eigenschappen van kurkuma. Als pijn en ontsteking je teisteren, is het tijd om het aan je dieet toe te voegen.
De eenvoudigste manier is om kurkuma langzaam in je groene smoothies te gebruiken. Bekijk dit artikel: 8 interessante voordelen van kurkumassap 15. Pineapple
Bromelaïne helpt ontstekingen te verminderen en
reguleert de auto-immuunrespons
- van het lichaam. Dit is precies de oorzaak van de overmatige ontsteking.
16. Spinazie
Met hun grote hoeveelheid spinazie flavonoïden helpen verminderen ontstekingen.
Daarnaast zijn ze rijk aan vitamine K wat ook helpt bij het verbeteren ontstekingsreactie van het lichaam van de .
17. Tomaten
In dit geval, lycopeen uit tomaten is degene die verantwoordelijk is voor het verminderen van pijn geassocieerd met ontsteking.
- Om al deze voordelen moet verbruiken gekookt, omdat lycopeen alleen op deze manier vrijgegeven.
Hoe om te vechten 's morgens vermoeidheid met 5 milkshakes en smoothies
Ochtendvermoeidheid is een realiteit waar duizenden mensen mee te maken hebben Het wordt onder andere veroorzaakt door slechte slaapkwaliteit, voedingstekorten en langdurige blootstelling aan stress. Het vertaalt zich in een serie van symptomen die interfereren met de normale uitvoering van dagelijkse taken omdat ze, naast het verminderen van de fysieke kracht, ook de mentale vermogens beïnvloeden Hoewel dit incidenteel kan voorkomen, het is vaak een terugkerend probleem dat, als het niet wordt opgelost, uiteindelijk de kwaliteit van leven aantast Gelukkig zijn er 100% natuurlijke oplossingen die, dankzij hun bijdrage hoog in voedingsstoffen, verhoog de nive en Van deze, bieden we deze 5 heerlijke smoothies en smoothies van en smoothies, perfect voor het verbeteren van de prestaties de hele dag lang.
U heeft misschien wel eens gehoord van dit product, of u hebt het gebruikt, maar misschien kent u niet alle medicinale en culinaire eigenschappen ervan. C ' Dit is waarom we besloten hebben om te praten over de voordelen van appelazijn. Dit ingrediënt kan worden gebruikt om schimmelinfecties te doden, maar ook om af te vallen.
