10 Voordelen van kastanjes in onze voeding
De kastanje is de vrucht van de kastanje, een boom die wetenschappelijk bekend staat onder de naam
geelwit en heeft een aangename zoete smaak De kastanjetnoot is een droge vrucht die voornamelijk in de herfst en de winter wordt gegeten.
Het is belangrijk om te onthouden dat ze niet rauw mogen worden gegeten
. Ze bevatten componenten (tannines) die spijsverteringsstoornissen kunnen veroorzaken De eigenschappen van kastanjes Het belangrijkste kenmerk van deze vrucht is dat deze weinig calorieën bevat, die perfect combineert met
het hoge gehalte aan vezels, eiwitten en koolhydraten
Het is ook een goede bron van mineralen zoals magnesium, kalium, ijzer en fosfor Zie ook: Vitaminen en mineralen die vechten depressie
Voedingswaarde van kastanjes
100 gram kastanjes brengen:
ongeveer 225 calorieën
40 gram water
- 40 gram complexe koolhydraten
- 6 gram vet
- 5 gram plantaardig eiwit
- 8 gram vezels
- Ze bevatten ook vitamine E en complexe B (B1, B2, B3, B6, B9). 10 voordelen van het eten van kastanjes
- Kastanjes zijn goed voor verzadiging
Kastanjes zijn rassasia voor eten Dankzij hun vezel- en koolhydraatgehalte
wordt het aanbevolen om ze in het dieet op te nemen, maar zonder overmaat
voor het geval u gewicht wilt verliezen
2. Kastanjes versterken het botsysteem
Deze droge vruchten leveren ons calcium, fosfor en magnesium Ze helpen ons het botstelsel
gezond te houden en voorkomen de verschijning van de voortijdige osteoporose
3. Ze stimuleren het functioneren van ons zenuwstelsel
Het zenuwstelsel is erg belangrijk omdat het verantwoordelijk is voor het reguleren van bepaalde mechanismen van het lichaam.
Koolhydraten die ons worden aangeboden door deze vruchten zijn traag absorberend
en produceren daarom geen insuline veranderingen in het bloed
5. Kastanjes bevatten aminozuren
Kastanjes bevatten alle essentiële aminozuren voor een gezond voedingspatroon
Mensen die veganistisch eten, ouderen en atleten kunnen dus zonder enig probleem eten.
6. Ze bevatten geen gluten Of het nu om fruit of meel gaat, dit voedsel is een goede bondgenoot voor mensen die glutenarm zijn of glutengevoelig.
We kunnen er in verschillende vormen gebruik van maken om te vervangen door derivaten tarwe met dit eiwit
7. Kastanjes beschermen onze cardiovasculaire gezondheid
Gedroogd fruit is
voedsel dat het hart beschermt en de kwaliteit van leven verbetert
. Kastanjes bevatten gezonde vetten en bieden goede omega 6 en omega 3 vetzuren. Bovendien bevatten ze geen cholesterol en zijn daarom een natuurlijk alternatief dat moet worden opgenomen in de dagelijkse voeding.
8. Kastanjes voor de spijsvertering
Kastanjes bevatten een grote hoeveelheid vezels die positief bijdragen tot een goede spijsvertering.
Deze droge fruit zorgt ervoor dat de bacteriële flora in goede omstandigheden om constipatie te voorkomen en problemen en ziekten van de dunne darm als diverticulose en darmkanker.
Ook : Infusies om slechte spijsvertering te bestrijden
9. Kastanjes als hypertensieve
Mensen met hypertensie kan gemakkelijk eten kastanjes met
hun laag in natrium en hoog in kalium. En dankzij hun vochtafdrijvend effect, zij zijn goed voor mensen die de neiging hebben om water vast te houden 10. De kastanje als energie-inname
Om te voorkomen of te verbeteren vermoeidheid en
het geval van anemische mensen, kan kastanjes een grote hulp
door middel van hun inname van ijzer zijn. Het wordt aanbevolen om ze te consumeren met fruit dat vitamine C bevat om het beter te assimileren.
Tenslotte, kastanje is niet alleen goed als een aanvulling in onze voeding, maar het is ook ideaal voor externe behandelingen, zoals huid- en hoofdhuidverzorging
Het kan worden gebruikt om wonden of zweren in de mond te behandelen, en het helpt ook om ontstekingen te verminderen en pijnlijke keel te verlichten.
paardenkastanje, een bondgenoot tegen spataderen! Wist u dat? De kastanjeboom kan je echt helpen tegen spataderen. Ontdek hoe het werkt en hoe het te consumeren! Meer lezen "
Hoe is het gebrek aan vitamine D van invloed op uw lichaam
Vitaminen zijn erg belangrijk voor de goede werking van ons lichaam. De afwezigheid of het tekort van sommige van hen veroorzaakt veranderingen en aandoeningen van de gezondheid. Vandaag zullen we specifiek praten over vitamine D en de gevolgen van het gebrek daaraan. Vitamine D of calciferol is nuttig voor de juiste vorming van botten en tanden.
Einde prikkelbaarheid, angst en depressie
Prikkelbaarheid, angst en depressie zijn de meest voorkomende psychische problemen in onze samenleving. Meestal manifesteren ze zich als emotionele en fysieke barrières die we niet kunnen overwinnen. Gelukkig helpt de wetenschap ons de verbindingen tussen het lichaam en de geest te begrijpen. Ook laat ons zien dat angst en depressie worden veroorzaakt door een aantal factoren Deze factoren kunnen voedsel, psychologisch, fysiek, emotioneel, ecologisch, sociaal, spiritueel, genetisch of gerelateerd aan een hersenziekte zijn.
