Als we willen dat het ontbijt ons de energie geeft die we de hele dag nodig hebben, moeten we het juiste voedsel en niet alleen koffie eten.
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd en essentieel voor de dag. Zonder dat zouden we niet naar behoren functioneert.
Na enkele uren zonder dat ze geen voedsel tijdens uw rustfase, de eerste maaltijd die u kunt u zich concentreren op de dag-dag.
zal het slecht humeur te vermijden en vermoeidheid.
Deze snack is de eerste brandstof en, als je wilt op de juiste manier te starten, moet je om goed te eten.
Vermijd de meest voorkomende fouten en zorg ervoor dat de nodige energie te hebben.
Deze fout komt vaak veel voor bij jongeren. Vanwege hun hoge tempo van leven, zijn ze geneigd om eten te vergeten of te vermijden in de ochtend, hetzij vanwege gebrek aan tijd of gebrek aan eetlust.
Als dit uw geval is, onthoud dan dat deze gewoonte veel gastro-intestinale problemen kan veroorzaken, zoals zweren, gastritis en zuurgraad . Ze zijn allemaal erg pijnlijk en het is de bedoeling ze te vermijden.
Er zijn ook mensen die strikte diëten volgen waarin ze zich beperken tot het eten van een breed scala aan voedsel of voor lange uren. Het wordt niet aanbevolen, tenzij het een medische bestelling is of onder toezicht staat van een specialist.
We moeten een goede dosis en voeding eten die ons in staat stelt om op te laden. energie nodig om de rest van de dag onder ogen te zien <2> 2. Neem onvoldoende eiwitten in.
voldoende vezels in uw dieet omdat het gevoel van volheid duurt veel langer. Het is belangrijk om toe te voegen of te nemen ten minste 5 gram vezels en om voorzichtig te zijn om zo min mogelijk suiker te consumeren. Het ideaal is om allerlei geraffineerde suikers te vermijden. Granen en soortgelijke voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers zijn de slechtste optie.
Het meest geschikt is een groentesalade met een paar zaden en een vrucht
4. Eet heel weinig
300 of 400 calorieën is voldoende om ons tevreden te laten zijn tot de lunch.
Een uitgebreid ontbijt moet bevatten: Groenten en fruit
Goede kwaliteit eiwitten
te gebruiken dat volledige koolhydraten, vezels en essentiële aminozuren bevat.
5. Eet geen vetten Er is een misvatting dat het ontbijt een zeer kleine en gezonde maaltijd zou moeten zijn. Er wordt zelfs gedacht dat het geen vetten bevat. Dit idee is helemaal verkeerd, want een maaltijd zonder vet kan ons een uur na
Het is waar dat je de tijd moet nemen voor een goed ontbijt in goede omstandigheden. Om alleen een yoghurt met noten te nemen is geen volledig ontbijt 6. Zeer laat ontbijt Het wordt sterk aanbevolen om
te eten binnen een uur na het wakker worden
. Hoe langer je na het ontbijt op het ontbijt wacht, hoe meer honger je hebt en hoe moeilijker het zal zijn om je tevreden te stellen met je maaltijd. Voor sommigen is het misschien onmogelijk om vroeg te eten. In elk geval wordt aanbevolen om zo snel mogelijk te eten.
Denk eraan dat een uitgebreid ontbijt je helpt om het meeste uit je maaltijd te halen. energie voor de hele dag3 recepten ideaal voor het bereiden van een perfect ontbijt
Recepten voor ontbijt met goede voedingsstoffen om ons van energie te voorzien om de dag mee te maken op de beste manier. Meer lezen "
De vruchten en groenten die ons energie te geven in de ochtend
In het algemeen, fruit en groenten we eten en geef ons energie, maar sommige onderscheiden zich door hun grote kracht van activering van ons lichaam, terwijl anderen daarentegen meer eigenschappen hebben die gerelateerd zijn aan ontspanning, ideaal voordat ze naar bed gaan. In dit artikel leggen we uit wat fruit en groenten u tijdens het ontbijt en het avondeten niet mag missen, vooral als u zich in de periode bevindt waarin u zich het meest moe of gestrest voelt.
Waarom moeten we regelmatig eieren eten?
Het ei is een van de meest voedzame voedingsmiddelen die we hebben. Het is rijk aan eiwitten, goede vetzuren, vitamines en mineralen. Het is ook een gemakkelijk voedsel om te koken en het behaagt iedereen in het algemeen. In dit artikel zullen we uitleggen wat de deugden zijn, die ons bewijzen dat het consumeren van eieren veel beter is dan het is wil ons laten geloven.