Hoewel verlenging Breakfast uw leven 5 jaar!
ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag want na enkele uren om het even welk voedsel consumeren terwijl we sliepen, worden we wakker met energieniveaus tot stilstand gekomen, en we konden niet onze dagelijkse taken uit te voeren zonder langs ons door "herladen" doos. Als u wilt actief te zijn tijdens de dag, moet u al uw dagelijkse maaltijden, en in het bijzonder om te beginnen met een voedzaam ontbijt.
Studies over het onderwerp hebben aangetoond dat een goed ontbijt is essentieel voor een goede gezondheid van ons hele lichaam te handhaven, , omdat het stelt ons in staat om een verscheidenheid van voedingsmiddelen die ons voorzien van de voedingsstoffen, vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor de normale werking van alle organen van ons lichaam verbruikt.
wat maakt een goed ontbijt?
- een goed ontbijt moet een zuivelproduct omvatten, halfvolle zoveel mogelijk, dat u de dosis calcium die u nodig hebt de hele zal brengen dag. calcium is essentieel voor botten gezond en sterk te houden, maar het is vooral belangrijk voor kinderen en senioren. Voor mensen die lactose-intolerant, kan koemelk worden vervangen door sojamelk dat veel eiwitten die fundamenteel zijn voor onze organisatie brengt.
- Fruit zijn ook een van de essentiële voedingsstoffen een gezond ontbijt, dankzij hun inname van vezels. Ze kunnen worden geconsumeerd als sap of geheel, zoals u verkiest.
- De granen zijn uitstekende voedingsmiddelen die deel uitmaken van uw ontbijt zou moeten zijn, en er is een grote verscheidenheid die u kunt toevoegen in al uw gerechten die u koolhydraten, deze grote bron van energie voor ons lichaam. Ze kunnen worden gegeten met melk in yoghurt, of zoals gebak en brood, die worden aangetroffen in verschillende aspecten in al uw winkels.
- Een paar worststukken kan ook uitnodigen om de tafel kleinzoon lunch als ze kan brengen u veel eiwitten die uw lichaam te houden en om wakker te worden. Deze voedingsmiddelen bevatten veel vetten, is het raadzaam om te consumeren met mate.
- je moet eten eieren voor ontbijt. Ze kunnen worden op vele manieren bereid en zal de nodige eiwitten op het juiste ontwaken van je lichaam te brengen.
Niet vergeten!
Als u overgewicht en je ontbijt overslaan in het oog te verliezen gewicht, je een fout maakt en je het tegenovergestelde effect! Het lichaam zal meer vet produceren om de energie te krijgen om adequaat wakker al zijn functies. Het is geen goed idee om te ontbijten om gewicht te verliezen over te slaan. Maar je kan nog steeds optreden van de samenstelling ervan: vervang de gebakjes met fruit en volkoren granen, geen suiker toe te voegen in uw sap en consumeren vetarme zuivelproducten. Wat betreft de deli, kiezen voor gekookte ham of kalkoen
Herinner :. Een goed ontbijt, goed uitgebalanceerd en meegenomen elke dag, zal helpen verlengen van uw leven door een aantal jaren. Ongelooflijk, nee?
Gegrild vlees en borstkanker: groter risico?
Volgens één onderzoek zouden vrouwen met borstkanker die een bepaald type vlees aten, waarschijnlijk meer last hebben van dit probleem dan degenen die het in hun dieet hebben verminderd. vrouwen die veel gegrild of gerookt vlees eten en die borstkanker krijgen lopen een hoger risico om dood te gaan dan vrouwen die minder van deze voedingsmiddelen eten.
5 Gewoonten aan te raden om een rustiger persoon
Meer naarmate de tijd verstrijkt en hoe meer we ouder worden, groeien de meer verantwoordelijkheden en uitdagingen komen . Niemand is vrij om momenten van rust en vreugde of problemen of moeilijkheden en vice versa te brengen. De huidige wereld leidt ons om te leven op volle snelheid en onder druk wordt een fysieke slijtage, emotionele en voortdurende geestelijke.
