6 Tips om uw zenuwstelsel versterken
Als u uw zenuwstelsel te versterken, moet je zorgen zo veel van uw dieet als uw dagelijkse gewoonten. Zorg dat je traint en houd je geest actief met lezingen en verschillende bezigheden.
Heb je je ooit afgevraagd wat je zou kunnen doen om je zenuwstelsel te optimaliseren? In feite zijn de meeste van ons niet weten dat dit is heel eenvoudig.
Hieronder hebben we de gewoonten en trucs die je in de praktijk kunnen brengen uitleggen te versterken en ervoor te zorgen dat het in goede . staat voor een lange tijd
Wat maakt echt het zenuwstelsel
Zie ook: Hoe kan ik de zenuwen van de & rsquo te verlichten; maag
het zenuwstelsel is degene die alle functies van het menselijk lichaam die is belast met de voorbereiding regelt? en de uitvoering ervan.
Het vangt ook sensorische stimuli die we dagelijks via neuronen ontvangen. Ze zenden elektrische impulsen die alle informatie uit het lichaam te dragen om zijn taken normaal te functioneren.
Adopteer eetgewoonten die bijdragen aan de versterking van uw zenuwstelsel
Het is een feit dat de Macht invloeden grotendeels op onze gezondheid. Als u een evenwichtige en gevarieerde voeding is eenvoudig versterken van uw zenuwstelsel en de rest van het lichaam.
Als uw dieet is een tekort, moet u ervoor zorgen om regelmatig te eten de volgende voedingsmiddelen:
Essentiële vetzuren
Essentiële vetzuren zijn noodzakelijk voor het goed functioneren van het lichaam. Echter, zoals ons lichaam kan synthetiseren , moeten we ze vinden door de kracht
Voedingsmiddelen die ons brengen meer vetzuren.
- zalm
- Advocaat
- Amandelen
- olijfolie
- Broccoli
- spruitjes
- lijnzaad
Calcium
in aanvulling op het versterken van uw zenuwstelsel, versterkt de botten , .. en zo voorkomt osteoporose
Het helpt ook de controle bloeddruk reguleren menstrueel syndroom en speelt een belangrijke rol in de menopauze
Het kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals
- chocolade
- zuivel
- groenten (snijbiet, spinazie, prei)
- Sardines
- Amandelen
- kikkererwten
- Eggs
- Olives
B-groep vitaminen
Het is in water oplosbare vitaminen die essentieel zijn voor de ontwikkeling van het lichaam Ze dragen bij tot het metabolisme van voedingsmiddelen , wat erg belangrijk is voor de versterking van uw zenuwstelsel.
s bevattende voedingsmiddelen vindt u:
- Gist
- Clams
- peterselie
- Nuts
- groenten (champignons, wortelen, sla, spinazie)
- Granen en pseudo granen (haver, tarwezemelen , sojascheuten)
- Vlees
- Kaas
- Eidooier
2. Vermijd schadelijke gewoonten
Het is bekend dat de consumptie van giftige stoffen zoals alcohol en tabak is zeer schadelijk voor de gezondheid
Deze gewoonten bevorderen van de ontwikkeling van de volgende problemen.
- Type 2 Diabetes
- Hypertensie
- chronische longziekten (zoals longemfyseem, kanker)
- cerebrovasculaire aandoeningen.
vermijden van de consumptie van deze schadelijke stoffen, draagt u direct bij uw zenuwstelsel te versterken.
van Houd er rekening mee dat uw neuronen door het roken en drinken van alcohol in contact komen met chemicaliën die van grote invloed zijn op uw gezondheid .
3. Zorg voor voldoende beweging
Het is belangrijk om uw zenuwstelsel te versterken om regelmatig te bewegen. Hiermee kunt u de stress die uw geestelijke gezondheid beïnvloedt loslaten.
Een van de aanbevolen fysieke activiteitenroutines is yoga. U kunt echter de routine die je leuk vindt en inspireert u kiezen voor de meest.
Het is goed om ten minste 30 minuten fysieke activiteit drie keer per week . Het ideaal zou zijn om een dagelijkse fysieke activiteit uit te voeren
4. Infusions
Het is geen geheim dat cafeïne een krachtig energizer is. Het probleem is dat het gebruik op de lange termijn een directe impact heeft op ons zenuwstelsel. Er zijn andere manieren om de dag te beginnen met de maximale energie zonder cafeïne te consumeren.
Het ideaal zou zijn om deze drank te veranderen voor een goed groen sap. Op deze manier krijg je de energie en voedingsstoffen die van nature
Andere
alternatieven voor uw zenuwstelsel te versterken zijn infusies van. Kamille
- Rozemarijn
- Eucalyptus
- Gember
- Citroen
- Valeriaan
- Groene thee
- 5. Neem voldoende zonlicht in
Hoewel overmatige blootstelling aan zonlicht zeer schadelijk is voor de gezondheid van uw huid,
in kleine hoeveelheden, helpt het zonlicht de werking van ons lichaam te verbeteren. een van de belangrijkste effecten van zonlicht op onze gezondheid:
Voorkom borstkanker
- desinfecteert en geneest wonden sneller
- Helpt vechten huidziekten
- als .. psoriasis of acne. Verlaagt cholesterol door middel van de omzetting in steroïde hormonen.
- Verbetert bloedoxygenatie.
- optimaliseert de werking van het immuunsysteem.
- Bevordert de zuigeling groei.
- Verbetert de gezondheid van neuronen
- 6. Culturele activiteiten doen
Muziek heeft niet alleen invloed op je gemoedstoestand, het kan ook je zenuwstelsel verbeteren en versterken. Dat komt omdat
neuronen gedwongen worden om te werken en verschillende oefeningen te doen. hersengebieden
het gebeurt hetzelfde met. weergave
tekening
- manuele activiteiten
- schaken
- Sudoku
- Kies een activiteit wat je het leukste vindt en in de praktijk brengt, tenminste één minuut per dag.
- We raden je aan om 7 voedingsmiddelen te lezen die je helpen de bloeddruk te beheersen
Let op je systeem nerveus
Het is belangrijk om je zenuwstelsel altijd gezond te houden. Met deze tips kunt u het doen zonder al te veel zorgen.
Vergeet niet dat het creëren van een gezonde routine, helpen niet alleen om de werking te optimaliseren van uw zenuwstelsel, maar
kunt u ook voorkomen dat goedaardige ziekten zoals strenge .
Het is mogelijk dat soms overdag voelt u zich moreel en fysiek moe, zonder enige uitleg. Dit kan te wijten zijn aan uw dieet en dagelijkse voeding, omdat sommige voedingsmiddelen het gevoel van vermoeidheid vergroten. We zullen enkele ervan introduceren in ons artikel, zodat u uw consumptie kunt verminderen om uw gezondheid te verbeteren.
Ontdek de 7 Japanse disciplines bevorderen van een gezonde
At Tegenwoordig neemt Japan een van de hoogste plaatsen in qua levensverwachting en gezondheid . Een uitgebalanceerd dieet wordt vooral versterkt door een aanpak van gezondheidspreventie, de behoefte aan een gezonde levensstijl bevorderen en tegelijkertijd periodieke gezondheidscontroles op de werkplek uitvoeren om de ontwikkeling van chronische ziekten te voorkomen en kanker in een vroeg stadium te detecteren.
