Zorg ervoor dat u drinkt!
Zoete dranken, lichte dranken, frisdranken, koffie, thee, infusen ... Wat zijn de voor- en nadelen van wat u drinkt? Laten we de geheimen van deze drankjes ontdekken, volgens de onthullingen die zijn gedaan na verschillende onderzoeken die de afgelopen decennia zijn uitgevoerd, en aanwezige sterk aanbevolen drankjes die thuis kunnen worden bereid!
Zoete dranken
Suikerdranken zijn over het algemeen niet erg goed qua voedingswaarde Ze bevatten alleen lege calorieën die je bovendien vet maken, een risicofactor zijn voor diabetes type 2 en kunnen verslechtering van de tanden veroorzaken. Bovendien verzuurt witte suiker het bloed en demineraliseert het lichaam door mineralen zoals calcium te verliezen, waarvan het tekort de tanden en botten verzwakt. Lichte dranken
Lichte dranken kunnen schadelijker zijn dan zoete dranken omdat ze zoetstoffen bevatten, meestal aspartaam, wat potentieel carcinogeen is.
Hoewel ze minder calorieën bevatten, zijn ze geen goede optie voor de gezondheid Frisdrank
De gebruikelijke consumptie van frisdranken verhoogt het risico op hart- en vaatziekten
volgens een onderzoek van de Universiteit van Boston in de Verenigde Staten. Langdurige consumptie van deze dranken kan chronische nier-, hart- of leveraandoeningen veroorzaken en het metabool syndroom veroorzaken, vaker voorkomen en slechte resultaten bij onderzoeken veroorzaken (te hoog cholesterolgehalte, hypertensie, verhoogde triglyceriden, etc.) Stimulerende dranken
Cola, guarana, taurine, enz. dranken bevatten stimulerende stoffen die
onze bioritmen en het zenuwstelsel kunnen veranderen als we ze regelmatig gebruiken. Het is vooral belangrijk dat kinderen afzien van drinken, vooral in gevallen van hyperactiviteit of aandachtstekort, evenals nerveuze of slapeloosse mensen. Koffie
tegenstrijdige meningen. Sommige studies benadrukken de gunstige eigenschappen voor de gezondheid, waarvan de meest beruchte een groter concentratievermogen, een energiestoot, verlichting van hoofdpijn en migraine zijn, een lager risico op diabetes of coagulatieproblemen hebben, minder kans op het ontwikkelen van kanker, etc. Andere studies benadrukken echter dat het een schadelijke stimulant is die de darm irriteert, die het lichaam ontkalkt en benadrukt. Iedereen moet observeren hoe zijn lichaam reageert om te weten of de koffie past bij hem of past niet bij hem. In ieder geval is het beter om het niet te misbruiken,
en het is belangrijk om een organische en goede kwaliteit koffie te kiezen. Thee
Thee is een medicinale plant met meerdere eigenschappen en waarvan er een is grote variëteit. Het belangrijkste defect is dat het theïne bevat, een stimulerende stof. Er kunnen echter rassen met een laag theineniveau worden gekozen, zoals
witte thee of groene thee. Of de beroemde rooibosthee die in werkelijkheid geen thee is. Een andere manier om een deel van de theine te verwijderen is om kokend water over de thee te gieten, om dat water onmiddellijk te gooien, en dan kokend water op dezelfde bladeren of hetzelfde theezakje te doen. Zo zal de thee minder sterk en minder stimulerend zijn! Sappen De sappen die men al bereid heeft gekocht, zijn geen gezonde optie in het dagelijks leven. Als ze slechts af en toe dronken zijn, kunnen ze suiker of lichte dranken vervangen, maar wen er niet dagelijks aan.
De gebruikte vruchten zijn van slechte kwaliteit en in de meeste gevallen worden conserveringsmiddelen en suiker toegevoegd. Proef gewoon een van deze sappen en vergelijk het met een natuurlijk sap om het verschil meteen op te merken, wat bewijst dat het proces heel duidelijk is!
Het is beter om gekoelde of geperste sappen te kiezen , die niet uit concentraat en bij voorkeur biologisch en suikervrij zijn Gezonde alternatieven Natuurlijke sappen:
de rijkste optie in vitamines en mineralen; ze bereiden zich voor met een blender of een limoenpers. Je kunt fruitcocktails maken met munt, gember, kaneel, enz.
Infusies van medicinale planten:
- Afhankelijk van de gewenste helende eigenschappen, zal een plant of een andere worden gekozen. Sommige kruidachtige planten zoals munt of anijs hebben een heerlijke smaak. Je kunt ze bijv. Een sinaasappelschil of een beetje cacao toevoegen. Limonade met stevia en munt: een eenvoudig, therapeutisch en verfrissend drankje. Meng een hele biologische citroen in een liter water gedurende 20 seconden, met wat muntblaadjes en wat zuiver stevia-extract. Filter het en laat het afkoelen in de koelkast. We krijgen een uitstekende limonade met veel helende eigenschappen omdat de schil het meest medicinale deel van de citroen is.
- Foto's met dank aan Gatis Gribusts en foilman.
7 Voedingsmiddelen die niet mogen worden opgewarmd, anders worden ze ziek
Er zijn veel voedingsmiddelen die, wanneer verwarmd, giftig kan worden. Het beste is om te hergebruiken in salades en koude gerechten, zodat er geen risico's te nemen. Het is zeer waarschijnlijk dat u de regel hebt dat u niet hoeft te verspillen. Wereldwijde gegevens laten zien dat elke dag tonnen voedsel worden verspild.
4 Psychologische voordelen van lopen
Lichaamsbeweging is uitstekend voor onze lichaam, maar ook voor onze geest . Vandaag gaan we het hebben over een heel specifiek onderwerp: de psychologische voordelen van lopen. Ontdek ook: 7 psychologische voordelen van lichaamsbeweging Wandelen is niet moe. Het is een leuke activiteit die iedereen in zijn eigen tempo kan doen.
