Haal meer calcium op natuurlijke wijze door middel van zaden als
Wij zijn gewend om te denken dat zuivel zijn de enige bron van calcium aanwezig in onze voeding. Maar zijn ze echt zo goed voor ons lichaam?
Specialisten vertellen ons dat koemelk producten zijn laag in magnesium, die een goede absorptie van calcium voorkomt dat ze de botten bevatten.
Ook mogen we een zeer belangrijke informatie niet vergeten. Veel mensen lijden aan lactose-intolerantie, omdat dit enzym dier wordt vaak slecht verteerd door het lichaam.
Wat kunnen we doen? Vrouwen hebben meer calcium dan mannen, omdat hun bot morfologie
Er is een zeer interessant alternatief. Zaden
1 .. De zaden van sisymbre
De hedge mosterdzaadjes zijn in elke winkel van natuurlijke producten .
Je moet weten dat het calciumgehalte is hoog de volledige lijst van zaden krijgt u van ons.
Ze zijn geschikt voor alle soorten mensen en hebben geen bijwerkingen.
- tuimelen mosterdzaadjes zijn rijk aan vitaminen, tannines en antioxidanten.
- Om ze te verbranden, kook ze gedurende 10 minuten. Ze hebben een uitstekende smaak en kunnen worden gebruikt in infusies of in veel dagelijkse gerechten. Ze worden vaak vermengd met mosterd.
- Het is speciaal aanbevolen tegen de keel problemen, zoals infecties of gevallen van verlies van de stem.
2. Sesamzaad
Het is de tweede meest zaden rijk aan calcium . Houd in gedachten dat in aanmerking te komen voor de voordelen ervan, het beter om ze rauw of gekookt verbruikt.
- Sesamzaad zijn rijk aan calcium en ijzer. Hun kleine maat zal u niet verbazen, omdat ze zijn echte bron van vitaminen en mineralen, ideaal voor het geven van je energie elke dag.
- Ze zijn rijk aan eiwitten, meervoudig onverzadigde vetten en veel voedingsstoffen.
- kunt u ze gebruiken als specerij voor salades of voor elk gerecht, maar vergeet niet om te consumeren het nog rauw, en niet om niet te grillen.
3. Chia zaden
We hebben al gesproken over, vele malen, de voordelen van chia zaden We zullen een samenvatting van de belangrijkste voordelen .
- chia zaden zijn een natuurlijke bron van vitaminen, mineralen, antioxidanten en fytonutriënten die je niet zonder moet leven.
- chia zaden worden vaak aangehaald als "superfood", omdat ze leiden tot een veel energie, voedingsstoffen, eiwitten en vetzuren van plantaardige oorsprong. Dit maakt het een ideale voeding voor ons dagelijks leven, en dat is niet mesten!
- U kunt deze chia zaden in smoothies of een drankje dat u wilt opnemen. U zult genieten van een natuurlijke bron van calcium voor elke dag
4. Lijnzaad
Heb je lijnzaad thuis? Als dit niet gebeurt, voel je vrij om naar een health food winkel of specialiteit supermarkt.
Dit zijn zeer belangrijke bronnen van calcium , die uw botten te versterken, verzorgen uw gezondheid en voorkomen dat je gewicht toeneemt.
- Ze bevatten veel vezels en vitaminen.
- Ze vechten ontsteking en het vasthouden van water.
- Zij zorgen voor je huid, je haar te versterken en nagels.
- Het verbetert je spijsvertering en kan elke dag worden gegeten.
- U kunt onder andere lijnzaad in je yoghurt, in je smoothies of in je salades . Als u van desserts en gebak houdt, aarzel dan niet om ze in uw brood en pasteien op te nemen. Je zult het geweldig vinden!
5. Lotuszaden
Heb je ooit gehoord van lotuszaden? Ze zijn uitstekend, zowel lekker, vlezig en rijk aan calcium
- Ze hebben anti-aging eigenschappen
- Ze zijn een geweldige bron van eiwitten, magnesium, kalium en fosfor
- om slechte cholesterol te bestrijden, en ze hebben grote hoeveelheden ijzer en zink, naast andere sporenelementen.
- alle stoornissen gerelateerd naar de botten en het hart. Om van hun voordelen te genieten, neem 100 gram zaden en kook ze 20 minuten. Eet ze dan zoals bij amandelen. Ze zijn erg gezond en hebben een licht bittere smaak
- 6. Zonnebloempitten
Hoeveel zonnebloempitten kunnen we per dag eten? De aanbevolen dosis is één tot twee eetlepels, dat wil zeggen tussen de 20 en 40 gram. Om van al hun calciumgehalte te genieten, is het belangrijk om ze rauw en gedroogd te consumeren
Voeg geen zout toe omdat, zoals u al weet, dit een element is dat veel schade aan onze gezondheid kan veroorzaken. Weet u wat voordelen
die brengen we zonnebloempitten mee? Let op:
Ze hebben een hoog gehalte aan vetzuren. Zonnebloempitten zijn rijk aan mineralen zoals fosfor, kalium, magnesium en, natuurlijk, calcium. verbeteren van onze bloedcirculatie .
- Ze helpen vermoeidheid te bestrijden dankzij hun kalium- en magnesiumgehalte.
- We moeten ook de fosfor en magnesium die ze bevatten vermelden, die helpen om voor onze hersengezondheid te zorgen.
- Ze zijn erg rijk aan foliumzuur.
Zonnebloempitten helpen ons om ons immuunsysteem te versterken, omdat ze onze natuurlijke afweer stimuleren. vermoeidheid voorkomen en de zenuwen verlichten - , en ze zijn heerlijk!
6 Redenen om 's morgens rozijnen te eten
Rozijnen zijn meer dan alleen een gevecht tegen obstipatie. niet geloven, deze kleine geschenken van de natuur zijn schatten van gezondheidsvoordelen. Gedehydrateerde vruchten zoals gedroogde vijgen of dadels worden onderworpen aan een delicaat droogproces waardoor hun waterinhoud om alleen de meest krachtige voedingsstoffen achter te laten Deze donkere kleur is al een index van hun energie en hun hoge gehalte aan antioxidanten dat wordt aangetroffen in hun heerlijke vruchtvlees.
Kaneeltherapeutische olie: bereiding en voordelen
Kaneel is een van de beroemdste specerijen ter wereld Het wordt gebruikt voor medicinale, gastronomische en cosmetische doeleinden. Extract van de boom Cinnamomum verum , wordt het gebruikt bij de bereiding van drankjes en desserts. Het kan echter ook worden opgenomen in vele huismiddeltjes Het onderscheidt zich door zijn aromatische kwaliteiten, die worden gebruikt bij de vervaardiging van parfums, diffusoren en huishoudelijke producten.
