5 Zeer voedzame en gemakkelijk te bereiden salades
Als u op het punt staat goede eetgewoonten aan te nemen, begin dan met het opnemen van zeer voedzame salades in uw dieet.
U kunt een salade maken met zeer voedzame ingrediënten, maar ook erg lekker en die bovendien een oneindig aantal gezondheidsvoordelen opleveren.
Een salade is een perfecte aanvulling om de smaak van de eiwitten naar voren te brengen.
In dit artikel kunt u Je zult vijf zeer voedzame, smakelijke salade recepten vinden die je in slechts een paar minuten kunt bereiden.
Zodra je deze begeleidingen hebt geprobeerd, kun je niet meer zonder.
1. Mangosalade
Mango is een vrucht die rijk is aan magnesium, ijzer, calcium, kalium, vitamine B1, fosfor, jodium en zink en andere componenten.
Het is een nuttige vrucht voor ons lichaam omdat het antioxiderende en anti-carcinogene eigenschappen heeft. Het stimuleert ook het immuunsysteem en bevordert daarmee de goede werking
Ingrediënten
- 1 salade (150 g)
- 1/2 lepel mayonaise (15 g)
- 1/2 lepel suiker ( 10g)
- 1 eetlepel vloeibare crème (20 g)
- 1 rijpe mango (250 g)
- 1 ui (150 g)
- 1 eetlepel azijn (15 g)
- salt naar smaak
Bereiding
- Snijd de mango in blokjes
- Snij de salade en de ui in een julienne
- Meng de suiker, zout, azijn, mayonaise en vloeibare room in een container, en verkrijg een heerlijke vinaigrette
2. Sla van sla en wortels
Wortelen brengen vitale mineralen zoals natrium, chloor en jodium in ons lichaam.
Deze zeer voedzame salade wordt aanbevolen om problemen met de spijsvertering, griep, stress, verlies van eetlust en de Anemia te behandelen.
Ingrediënten
- 2 wortelen (120g )
- 1 rode appel (200 g)
- 1 sla (150 g)
- 1 Griekse yoghurt (120 g)
- 1 rode ui (150 g)
- 1 azijn lepel (15 g )
- 1/2 maatschepje suiker (9 g)
- 1 snufje zout
- 1/2 maat mosterd (15 g)
Bereiding
- Snijd wortels en ui in stukjes Giulia.
- Snijd de appel in blokjes doeleinden en salade uit elkaar.
- Voor de dressing, meng de yoghurt, mosterd, azijn en suiker samen.
- Doe de wortelen, uien , de appel en de salade in een kom, giet de kruiden erop.
Naar smaak. - 3. Zoete salade met maïs
Maïs is ideaal voor het versnellen van het metabolisme
. Het is een belangrijke bron van antioxidanten en het bevordert de goede werking van het zenuwstelsel .
1 salade (150 g)
1 blikje suikermaïs (220 g)
- 1 groene appel (200 g)
- 1 eetlepel parmezaanse (35 g)
- 1 kleine rijpe mango (200 g)
- 1 eetlepel honing (21 g)
- preparaat
- salade gesneden.
Schil appel en mango
- Snijd mango en appel in dunne blokjes
- Doe fruit, salade en mais in een container
- Voeg honing toe
- Dienen jij, en besprenkel met parmezaan.
- 4. De zoete en zure salade van sla
- Deze salade is
ideaal als je wilt afvallen.
In Daarnaast biedt het een oneindig aantal nutritionele voordelen door middel van haar vitamine A, B, C en E. Deze salade wordt ook aanbevolen om de lever en het spijsverteringsstelsel te beschermen en bevordert de darmtransit
omdat het mineralen bevat, waaronder natrium, ijzer en magnesium.
Ten slotte helpt het ook tegen vochtretentie, cystitis
, evenals hypertensie, omdat is een uitstekend diureticum Ingrediënten 1 kleine sla (150 g)
1 wortel (75 g)
- 1/2 ananas (150 g)
- 1 citroen (200 g)
- 3 eetlepels mayonaise (90 g)
- naar smaak zout en peper
- Bereiding
- Rasp de wortel en snijd de sla in dunne reepjes
Snij de ananas in kleine stukjes stukjes
- Meng de bovenstaande ingrediënten in een schaal
- Meng voor het kruiden mayonaise met citroensap
- Voeg peper en zout toe aan de schaal
- Meng.
- Als u klaar bent om te serveren, voegt u de smaakmaker toe.
- Deze heerlijke zoetzure salade is perfect met een gebakken vis of kipfilet
- 5. Groene appelsalade
Deze vrucht heeft niet alleen een heerlijke smaak, maar brengt ook veel gezondheidsvoordelen met zich mee. Door regelmatig groene appels te eten, wordt het risico op hartaandoeningen verminderd. Groene appels zijn ook goed ontstekingsremmend en antiallergisch.
Groene appel is een bron van calcium, kalium, zink en vezels
, waardoor het een ideaal fruit is om darmbewegingen te reguleren
Daarnaast is het een uitstekende antioxidant die helpt bij het verlagen van een hoog cholesterolgehalte en de regulatie van de hartslag stimuleert.
Ingrediënten 1 sla (150 g)
1 groene appel (200 g)
1 wortel (75 g)
- Vloeibare room (200 g)
- 2 eetlepels mayonaise (60 g)
- Bereiding
- Was de sla goed.
- Snijd de sla in dunne repen
Rasp de wortel
- Snij de groene appel in kleine blokjes
- Doe alle ingrediënten erboven in een bak
- Voeg room en room toe mayonaise
- Geniet van onze heerlijke, zeer voedzame salades
- Een heerlijke salade om de buik te laten leeglopen en het lichaam te zuiveren
- In dit artikel raden wij u aan om voor te bereiden e een heerlijke salade die je in je dieet kunt opnemen om je buik te laten leeglopen. Meer lezen "
Darmaandoeningen veroorzaken meestal een reeks spijsverteringssymptomen die ons dagelijks leven kunnen onderbreken door ons ziek te maken. Het is normaal om buikpijn, ontsteking te voelen en andere maagaandoeningen die in feite terugkerend kunnen zijn, afhankelijk van de factor die ze veroorzaakt. Echter, omdat intestinale gezondheid interfereert met processen zoals de scheiding van bepaalde hormonen en gezondheid immuun is het gebruikelijk dat deze ziekten zich ook manifesteren als gevolg van reacties in andere systemen van het lichaam.
Quinoa is een zaadje dat ook wel 'moederzaad' wordt genoemd. Het is een plant van de familie rode biet en spinazie . Het bevat verschillende voedingsstoffen, van zaden tot de bladeren. Van de voedingsstoffen onderscheidt men aminozuren, onverzadigde vetzuren, vitaminen, mineralen en een hoog vezelgehalte.
