Pijn Lumbale wervelkolom is een ongemakkelijk symptoom dat kan worden veroorzaakt door irritatie of achteruitgang van een van de structuren in de onderrug. Het uiterlijk is vaak van spierachtige oorsprong, hoewel het kan ook optreden als gevolg van degeneratie van de tussenwervelschijven, gewrichtsproblemen, hernia's en andere aandoeningen van grotere zorg. Hoewel deze laatste gevallen door een specialist moeten worden geanalyseerd,
Er is een reeks gewoonten en zorg die de ziekte verminderen
, ongeacht de oorzaak. Hierdoor kunnen deze geïntegreerd worden in
de dagelijkse routine door preventie om verwondingen, contracturen te voorkomen en andere bijbehorende symptomen 1. Juiste lichaamshouding voor pijn in de onderrug Heb je een goede houding? Hoewel je het misschien niet weet, kan iets dat zo essentieel is als een goede houding, zowel actief als in rust,
Aanbevelingen Zorg ervoor dat u tijdens het zitten uw rug recht houdt, bij voorkeur ondersteund.
Adopteer een trainingsroutine, minstens 30 minuten, 3 keer per week.
Combineer activiteiten Cardiovasculair met spieropbouwende oefeningen Voer warming-up- en rekoefeningen uit
Aanbevelingen
Als u pijn hebt in de onderrug door stress, zoek dan een rustige plaats en adem diep en langzaam gedurende 5 minuten. Adem in en adem verschillende keren uit, totdat je je meer ontspannen voelt 4. Gewicht regelen
Aanbevelingen
Een dieet aannemen gezond, weinig vet en calorieën. Regelmatig sporten, minstens drie keer per week Vraag uw arts om te bepalen of u overgewicht heeft om andere redenen dan voedsel (stofwisselingsstoornissen of schildklieraandoeningen onder anderen).
Krijg helpen om zo snel mogelijk te stoppen. Kies voor kruidenthee en remedies om ontwenningsverschijnselen te verlichten verbruikt.
Als je niet rookt, vermijd blootstelling aan rook van sigaret
Respecteer uw slaapschema en zorg ervoor dat u slaap tussen 7 en 8 uur per dag. Vergeet niet dat wanneer u slaapt, het ook belangrijk is om een goede houding aan te houden.
7. Hef je benen
liggen op een comfortabel oppervlak, waarbij je je rug recht en armen aan de zijkanten.
Hef de benen gedurende 3 tot 5 minuten en rust. Voelt u aanhoudende lage rugpijn? Als dit symptoom terugkeert, houd dan rekening met de eerdere aanbevelingen. En beginnen aan te pakken met eenvoudige en natuurlijke praktijken.
Multiple sclerose: 14 waarschuwingssignalen om te weten
Vaker voorkomt in vrouwen en mensen in de leeftijd tussen 20 en 40. Belangrijke waarschuwingssignalen voor multiple sclerose Let op symptomen die een waarschuwing zijn voor de ontwikkeling van multiple sclerose. Zelfs als elk van hen naar iets anders kan verwijzen, moeten zij, wanneer zij bij elkaar komen, het advies van een arts inwinnen.
Vermeng deze twee natuurlijke ingrediënten voor mooie voeten zacht
Toegegeven moet worden dat de voeten een van de delen van het lichaam zijn die we het meest verwaarlozen , terwijl ze ons hele lichaam ondersteunen. We zijn geneigd om te vergeten ze worden permanent blootgesteld aan stof, vuil en andere elementen die de huid beschadigen die hen beschermt Het probleem is dat ze geleidelijk hun natuurlijke vocht verliezen en onvolkomenheden verschijnen zoals scheuren , likdoorns of mycoses.