Heeft u last van constipatie? Breng 5 veranderingen aan in uw ontbijt

We gaan allemaal door perioden waarin dit ongemakkelijke vijand verschijnt: constipatie

Als het toilet wordt een hel .. We voelen ons zwaar, lusteloos en zonder energie.

Occasionele constipatie komt vaak voor en is geassocieerd met een sedentaire levensstijl, eetgewoonten en sommige zelfs tot de inname van bepaalde geneesmiddelen.

Echter, het probleem wordt ernstiger wanneer het wordt chronische constipatie, een probleem in plaats van invloed op de vrouwelijke bevolking.

in feite studies zoals die in de Revista de la Sociedad Valenciana Patologia Digestiva werd gepubliceerd (review Valencia verteringspathologie) geeft aan dat factoren zoals vrouwen zelfs anatomie, hun hormonale veranderingen, zwangerschap of stress grotendeels het uiterlijk te bepalen.

om dit probleem te voorkomen, het belangrijkste is om te behandeling van deze gewoonten dagelijks, om de spijsvertering te stimuleren.

Aangezien constipatie duurt loop van de tijd, over twee of drie weken, is het noodzakelijk om een ​​s te raadplegen

Hier stellen we voor te beginnen met kleine veranderingen in je ontbijt.

Het is tijdens dit eerste moment van de dag dat ons lichaam veel ontvankelijker is voor specifieke voedingsmiddelen en kleine remedies die de doorvoer zullen versnellen.

Let op!

1. Olijfolie en citroensap

Het eerste voorstel is eenvoudig en economisch. Neem een ​​eetlepel olijfolie en citroensap vasten

Als dit te verhelpen is interessant, het ' is het fungeert als een zeer krachtige luchtreiniger die toxines kan verwijderen die te veel in ons lichaam zitten.

• Olijfolie heeft een textuur en consistentie, ideaal om doorvoer te stimuleren en zorg voor de dikke darm. Het hydrateert van binnenuit en vergemakkelijkt de doorvoer van ontlasting.
• Merk ook op dat olijfolie is een enkelvoudig onverzadigd vet type.

In combinatie met citroen, het fungeert als een goede laxeermiddel om de muren schoon te maken ingewanden om een ​​goede opname van voedingsstoffen

vergemakkelijken We raden je leest. Hoe vet en controle van de cholesterol branden met water aubergine

Ingrediënten en instructies

• Neem elke ochtend een halve theelepel (5 tot 7 g) extra vierge olie met een halve theelepel (5 ml) citroensap.
• Neem deze lepel vasten en een half uur wachten om uw ontbijt te beginnen.
• Overschrijd nooit deze dosis en neem niet meer dan één lepel per dag

2. Haver of volkoren brood

Wij weten dat in de supermarkten, zijn er vele korrels van opties. De vezels zijn sleutel in de strijd tegen constipatie en pak de beste kwaliteit.

• Maar houd er rekening mee dat veel granen op de markt te veel suiker bevatten en dat hun vezelgehalte belachelijk kan zijn. Lees de pakketten zorgvuldig voordat u ze kiest.
• Aan de andere kant is de beste optie alles wat natuurlijk voedsel is. Haver of roggebrood zijn twee uitzonderlijke voedingsmiddelen die de gezondheid helen en constipatie voorkomen.

3. Aloe vera

Als u nog nooit geprobeerd dit te verhelpen is de beste tijd.

Constipatie is een aandoening die de ontlasting voorkomt uit voor een lange tijd, waardoor het stagneren in de dikke darm. Als je een paar dagen door te brengen zonder naar de wc gaat, buikpijn, misselijkheid en colitis verschijnen.

Als u elke dag te nemen op een natuurlijke drank aloe vera, dit kan wonderen verrichten. Leer hoe u het moet bereiden!

Ingrediënten

• 1 eetlepel aloë vera-gel (15 g)
• Sap van 2 sinaasappels

Bereiding

Knijp eerst het sap van beide sinaasappelen. Als ze klaar zijn, voeg je de lepel aloë vera-gel toe en los het goed op.

Als je wilt, kun je in plaats van sinaasappels de aloë mengen met citroensap, peer of warm water.

Als u ook problemen heeft met de nieren of de schildklier, bent u diabetisch of zwanger, dan is het beter om geen aloë vera te gebruiken.

Ontdek: honing met knoflook en met citroen om de dag te beginnen en versterk je verdediging

4. Kefir, een probiotische spijsvertering voor lactose-intolerantie

Kefir is een uitstekend voedsel voor ontbijt Het is licht verteerbaar en zal geen bijwerkingen hebben in gevallen van intolerantie voor lactose

• De bacteriën en gisten maken deel uit van een enzym dat lactase wordt genoemd en dat lactose absorbeert. Bovendien is kefir rijk aan eiwitten.
• Als je wat kefir met wat natuurlijk fruit mixt, heb je een ideaal ontbijt om te vechten tegen constipatie.

5. De beste vruchten tegen constipatie

De natuur en het hele fruit zijn altijd onze beste bondgenoten om constipatie te voorkomen. Om van al hun vezels te genieten, niets als het maken van eenvoudige fruitsalades!

We zullen je een lijst met de beste vruchten geven om darmtransit te stimuleren:

• De papaja
• De peer
• Aardbeien
• Pruimen
• Pineapple
• Kiwi's
• Druiven (met schil en zaden)
• Figuren

Tot slot, aarzel niet om te beginnen uw ontbijten op deze manier.

Drink ook veel water gedurende de dag en verhoog uw vezelinname in andere maaltijden.

Tips en natuurlijke remedies om uw lever te zuiveren

De lever is een van de belangrijkste organen van ons lichaam omdat het belangrijke functies zoals bloedfiltratie en de eliminatie van alle soorten gifstoffen in het lichaam Het draagt ​​ook bij tot opslag van vitamines, eiwitten en energie in de vorm van suikers. het vermogen om schadelijke stoffen uit ons lichaam te zuiveren en te elimineren, het wordt soms overwerkt vanwege een slecht voedingspatroon, milieuvervuiling, slechte gewoonten van het leven, te veel sedentarisatie, of gebruik van toxische producten, onder andere Het gevolg van deze overbelasting is een belangrijke opeenhoping van gifstoffen en afvalstoffen die onze leverfunctie kunnen beïnvloeden, maar ook onze gezondheid in het algemeen.

(Natuurlijke remedies)

Hoe een citroenboom te laten groeien met een zaadje thuis

We weten dat citroenbomen het hele jaar door buiten groeien, vooral in gebieden waar het klimaat meestal warm en zonnig is. Maar weinig mensen weten dat het ook mogelijk is om een ​​citroenboom thuis of binnen te hebben, zoals elke plant, en natuurlijk om van het prachtige fruit te kunnen genieten. die zo goed zijn voor onze gezondheid Wanneer we de mogelijkheid hebben om een ​​tak of een snee citroenboom te planten, is het cultiveren ervan heel eenvoudig en kun je in korte tijd fruit krijgen.

(Natuurlijke remedies)