Heeft u last van constipatie? Breng 5 veranderingen aan in uw ontbijt
We gaan allemaal door perioden waarin dit ongemakkelijke vijand verschijnt: constipatie
Als het toilet wordt een hel .. We voelen ons zwaar, lusteloos en zonder energie.
Occasionele constipatie komt vaak voor en is geassocieerd met een sedentaire levensstijl, eetgewoonten en sommige zelfs tot de inname van bepaalde geneesmiddelen.
Echter, het probleem wordt ernstiger wanneer het wordt chronische constipatie, een probleem in plaats van invloed op de vrouwelijke bevolking.
in feite studies zoals die in de Revista de la Sociedad Valenciana Patologia Digestiva werd gepubliceerd (review Valencia verteringspathologie) geeft aan dat factoren zoals vrouwen zelfs anatomie, hun hormonale veranderingen, zwangerschap of stress grotendeels het uiterlijk te bepalen.
om dit probleem te voorkomen, het belangrijkste is om te behandeling van deze gewoonten dagelijks, om de spijsvertering te stimuleren.
Aangezien constipatie duurt loop van de tijd, over twee of drie weken, is het noodzakelijk om een s te raadplegen
Hier stellen we voor te beginnen met kleine veranderingen in je ontbijt.
Het is tijdens dit eerste moment van de dag dat ons lichaam veel ontvankelijker is voor specifieke voedingsmiddelen en kleine remedies die de doorvoer zullen versnellen.
Let op!
1. Olijfolie en citroensap
Het eerste voorstel is eenvoudig en economisch. Neem een eetlepel olijfolie en citroensap vasten
Als dit te verhelpen is interessant, het ' is het fungeert als een zeer krachtige luchtreiniger die toxines kan verwijderen die te veel in ons lichaam zitten.
- Olijfolie heeft een textuur en consistentie, ideaal om doorvoer te stimuleren en zorg voor de dikke darm. Het hydrateert van binnenuit en vergemakkelijkt de doorvoer van ontlasting.
- Merk ook op dat olijfolie is een enkelvoudig onverzadigd vet type.
In combinatie met citroen, het fungeert als een goede laxeermiddel om de muren schoon te maken ingewanden om een goede opname van voedingsstoffen
vergemakkelijken We raden je leest. Hoe vet en controle van de cholesterol branden met water aubergine
Ingrediënten en instructies
- Neem elke ochtend een halve theelepel (5 tot 7 g) extra vierge olie met een halve theelepel (5 ml) citroensap.
- Neem deze lepel vasten en een half uur wachten om uw ontbijt te beginnen.
- Overschrijd nooit deze dosis en neem niet meer dan één lepel per dag
2. Haver of volkoren brood
Wij weten dat in de supermarkten, zijn er vele korrels van opties. De vezels zijn sleutel in de strijd tegen constipatie en pak de beste kwaliteit.
- Maar houd er rekening mee dat veel granen op de markt te veel suiker bevatten en dat hun vezelgehalte belachelijk kan zijn. Lees de pakketten zorgvuldig voordat u ze kiest.
- Aan de andere kant is de beste optie alles wat natuurlijk voedsel is. Haver of roggebrood zijn twee uitzonderlijke voedingsmiddelen die de gezondheid helen en constipatie voorkomen.
3. Aloe vera
Als u nog nooit geprobeerd dit te verhelpen is de beste tijd.
Constipatie is een aandoening die de ontlasting voorkomt uit voor een lange tijd, waardoor het stagneren in de dikke darm. Als je een paar dagen door te brengen zonder naar de wc gaat, buikpijn, misselijkheid en colitis verschijnen.
Als u elke dag te nemen op een natuurlijke drank aloe vera, dit kan wonderen verrichten. Leer hoe u het moet bereiden!
Ingrediënten
- 1 eetlepel aloë vera-gel (15 g)
- Sap van 2 sinaasappels
Bereiding
Knijp eerst het sap van beide sinaasappelen. Als ze klaar zijn, voeg je de lepel aloë vera-gel toe en los het goed op.
Als je wilt, kun je in plaats van sinaasappels de aloë mengen met citroensap, peer of warm water.
Als u ook problemen heeft met de nieren of de schildklier, bent u diabetisch of zwanger, dan is het beter om geen aloë vera te gebruiken.
Ontdek: honing met knoflook en met citroen om de dag te beginnen en versterk je verdediging
4. Kefir, een probiotische spijsvertering voor lactose-intolerantie
Kefir is een uitstekend voedsel voor ontbijt Het is licht verteerbaar en zal geen bijwerkingen hebben in gevallen van intolerantie voor lactose
- De bacteriën en gisten maken deel uit van een enzym dat lactase wordt genoemd en dat lactose absorbeert. Bovendien is kefir rijk aan eiwitten.
- Als je wat kefir met wat natuurlijk fruit mixt, heb je een ideaal ontbijt om te vechten tegen constipatie.
5. De beste vruchten tegen constipatie
De natuur en het hele fruit zijn altijd onze beste bondgenoten om constipatie te voorkomen. Om van al hun vezels te genieten, niets als het maken van eenvoudige fruitsalades!
We zullen je een lijst met de beste vruchten geven om darmtransit te stimuleren:
- De papaja
- De peer
- Aardbeien
- Pruimen
- Pineapple
- Kiwi's
- Druiven (met schil en zaden)
- Figuren
Tot slot, aarzel niet om te beginnen uw ontbijten op deze manier.
Drink ook veel water gedurende de dag en verhoog uw vezelinname in andere maaltijden.
Hoe aloë vera gebruiken om rimpels
Wilt u uw rimpels op een natuurlijke manier verminderen, maar echt effectief? In dit geval moet u weten dat Aloë vera de tekenen van veroudering op uw huid in een paar toepassingen kan omkeren. Wanneer u aloë vera-gel gebruikt, bevordert u de productie collageen in je huid. Dit maakt het gezonder en elastischer, twee functies die het na verloop van tijd verliest.
7 Manieren om zuiveringszout te gebruiken als een natuurlijke remedie
Zuiveringszout is een product dat in de keuken wordt gebruikt om gebakken voedsel te koken. Hiermee kan de pasta dweilen en een zachtere consistentie krijgen. Volgens historische gegevens gebruikten veel beschavingen dit ingrediënt om brood en ander voedsel te maken dat moest groeien. Maar sinds het begin zijn zijn medicinale kwaliteiten ook geprezen omdat ze voorkomen en om met veel gezondheidsproblemen om te gaan.
