Pas op! Voedingsmiddelen verboden in prikkelbare darm syndroom
De symptomen van het prikkelbare darm syndroom kunnen erg lastig zijn en ons vele nadelen bezorgen. stoornissen die van persoon tot persoon verschillen, omdat niet alle mensen op dezelfde manier reageren: sommige mensen tolereren bepaald voedsel niet, anderen niet.
Mensen die aan het prikkelbare darmsyndroom lijden, hebben de mogelijkheid om hun symptomen te verminderen, Hierdoor kunnen ze een normaal leven leiden, is het voldoende om een goed dieet op een continue basis te volgen. Daarom vertellen we je hieronder welke voedingsmiddelen je NIET moet eten als je last hebt van Prikkelbare darmsyndroom, omdat hun consumptie het probleem alleen maar verergert!
Vermijd gefrituurd voedsel en fastfood
Gefrituurd voedsel zoals gebakken aardappelen, kip en meer in het algemeen zijn alle voedingsmiddelen die gefrituurd zijn in een grote hoeveelheid olie zeer schadelijk voor de gezondheid, vooral als iemand lijdt aan het prikkelbare darm syndroom. Vermijd ook fastfood voedingsmiddelen zoals hamburgers, pizza's en hotdogs, die het probleem kunnen verergeren.
Een gezondere manier om voedsel te bereiden in plaats van te braden, is door het te koken met stoom of te bakken. Gegrild voedsel op de grill of houtskool is veel gezonder. Als je een beetje olie moet gebruiken, kies dan voor olijfolie of kokosolie.
Eet heel weinig rood vlees
Het is aan te raden om geen rood vlees te eten, zo worden ze bereid, inclusief worsten, ham, gehakt en koteletten, omdat deze vleessoorten langzaam verteren en daardoor langer in het lichaam blijven, wat slecht is voor de darmen
Er zijn mensen die niet kunnen zonder een goede portie vlees bij de twee hoofdmaaltijden; hun doel zou moeten zijn om porties te verminderen en slechts drie keer per week te eten. Beter om gebraden vlees of stoofpot te eten, en zacht en mager, zonder vet te zijn
NEE zeggen tegen zuivel
Zuivelproducten zijn voedingsmiddelen die worden uitgesloten van het dieet van mensen die aan het syndroom lijden Prikkelbare Darm omdat ze niet alleen vezels bieden die de spijsvertering bevorderen, maar ze bevatten ook vetten en lactose; seroproteïnen en caseïne versterken bovendien de spijsverteringsproblemen, die ernstige diarree of constipatie veroorzaken.
Koemelk kan worden vervangen met amandelmelk, sojamelk of onbehandelde geitenmelk
Pas op voor eierdooier
Het ideaal is om weinig eieren te eten, of in ieder geval om geel te eten, omdat het teveel bevat van vetten. Eiwit, dat gemakkelijker te verteren is, is daarom gezonder.
Vermijd suiker en kunstmatige zoetstoffen
Geraffineerde suiker bevat geen vitaminen en mineralen, dus het biedt alleen koolhydraten die geen enkel voordeel voor ons lichaam hebben. In het algemeen kunnen alle geraffineerde suikers en kunstmatige zoetstoffen veel spijsverteringsproblemen veroorzaken; de beste om te doen is om te proberen om hun verbruik te reduceren tot het maximum!
Een gezond alternatief is onverwerkte biologische honing die van gezonde en natuurlijke manier, geeft ons de nodige energie om dagelijkse taken uit te voeren
Gebruik geen erg zoete of hoge cafeïnedranken
Frisdranken, zoals we allemaal weten, bevatten hoge doses suiker, wat slecht is voor de darmen, als deze dranken kunnen uitdrogen, en als het lichaam ontbreekt water, kan het constipatie optreden.
Als u wilt om koffie te drinken voor zijn hoge cafeïnegehalte, zorg ervoor dat voldoende zuiver water te drinken, hoewel de groene thee en zelfgemaakte natuurlijke vruchtensappen zijn een goede optie; hierdoor kun je verteren en je darmen gezond krijgen.
Gezondheidsvoordelen van visolie
Het hoge gehalte aan omega 3 . Ze hebben voordelen voor de hersenen, het hart en voor de gezondheid in het algemeen. In dit artikel leggen we uit waarom je het zou moeten gebruiken om je gezonder en sterker te laten voelen. Voedingswaarde van visolie Dit dierlijk voedsel is voedzamer dan als het geeft ons een goed bedrag van "positieve" weldoeners zuren voor de gezondheid.
Tips om het cholesterolgehalte te verhogen
Om het niveau van goed cholesterol te verhogen, is het niet nodig om toevlucht te nemen tot medicijnen of strikte diëten. Sterker nog, het is moeilijk voor ons om te denken dat er goede cholesterol bestaat. Als we denken aan cholesterol, denken we automatisch dat het slecht is voor onze gezondheid en dat we het niveau moeten verlagen door een gezond dieet.
