Goede gewoonten
Ze zijn licht, ze maken deel uit van vele recepten, ze zijn verzadigend en in het bijzonder voedzaam.
Als je een van die mensen bent die 's avonds licht wilt eten, zodat je niet aankomt, dan is hier een optie die je zou moeten plezieren.
Houd er echter rekening mee dat je altijd gevarieerde diners en gerechten moet hebben. evenwichtig. Voeg alle voedingsstoffen toe die je nodig hebt om de dag goed af te sluiten.
Neem geen genoegen met een kom ontbijtgranen met melk. Onze organisatie moet bereid zijn om 's nachts belangrijke ontgiftingstaken uit te voeren en, zelfs als we het niet moeten overbelasten, is het belangrijk om het goed te voeden.
Je moet specifieke voedingsmiddelen kiezen om het gemakkelijker te maken om te werken. je lichaam, terwijl je het goed laat rusten.
In de rest van dit artikel zullen we informatie onthullen over de voordelen van prei, zodat je niet aarzelt om ze op te nemen in je gezonde diners.
1. Inclusief prei in uw diners om gewicht te verliezen
Als u lichte maar voedzame diners wilt, is prei een uitstekende optie die u niet over het hoofd zou moeten zien.
Ontdek ook: 6 belangrijke tips om de kwaliteit te verbeteren je slaap dankzij het diner
De prei bestaat meestal uit water. Het bevat maar een paar calorieën, maar is rijk aan vezels. 100 gram prei, we vinden 83 gram water, 1 gram eiwit en 2 gram voedingsvezels.
- Daarnaast
- prei levert uitstekende voedingsstoffen zoals vitamine A, vitamine B6, vitamine C, vitamine K en essentiële mineralen zoals ijzer, calcium, magnesium en mangaan.
- Als u deze groente combineert met eiwitten en andere lichte producten, bereikt u uw ideale gewicht 2. De prei zorgt voor je spijsvertering en je slaap Dit is een heel interessant feit: de prei is een van de voedingsmiddelen met de meeste probiotica, goede bacteriën die ons toelaten voedingsstoffen beter te absorberen.
Bovendien zorgen deze bacteriën voor de darmflora en stimuleren ze de afscheiding van gal, waardoor onze spijsvertering verbetert. De prei laat je goed slapen, zonder last van gas, opgeblazen gevoel of zwaar gevoel
3. De prei bestrijdt infecties
Waarom denk je aan de smaak van prei? Heeft een mengsel tussen knoflook en ui. Het is zoeter, maar het heeft een kleine zwavelachtige smaak die ons aan dit uitzonderlijke medicinale voedsel herinnert.
Dit is helemaal geen toeval. Prei heeft antibacteriële eigenschappen en, hoewel niet zo krachtig als knoflook, hebben beide een verbinding die alliinase wordt genoemd.
Mis het niet: 9 voedingsmiddelen om vermoeidheid te voorkomen en hoofdpijn
Als u gewend bent aan het eten van prei tijdens het avondeten, zal uw gezondheid het onmiddellijk opmerken. Zij zullen u toestaan om de bacteriën te bestrijden die ons maagdarmkanaal beïnvloeden.
4. Prei tegen het vasthouden van water
Diners zijn belangrijke maaltijden. We geven ze niet altijd de plaats die ze verdienen en soms eten we alles. Het eten van calorierijk voedsel of jusrijke gerechten is een slechte gewoonte: de volgende ochtend sta je op met een geweldig gevoel van zwaarte Waterretentie houdt rechtstreeks verband met onze levensstijl, dus het is noodzakelijk om het te veranderen als we lijden.
Prei zijn ideaal om deze
ziekte te bestrijden, dankzij hun kalium- en natriumgehalte.
Bovendien kunnen ze door hun hoge vezelgehalte zeer gemakkelijk toxinen zuiveren.
Deze groente is ook uitstekend om overtollig urinezuur te behandelen. Door tijdens het avondeten te consumeren, kan uw lichaam alle detoxificatietaken uitvoeren die het 's nachts op de meest optimale manier moet uitvoeren.
- 5. Prei om uw immuunsysteem te versterken Premen zijn een bron van vitamine A. Ook bekend als retinol, is het een in vet oplosbare vitamine die betrokken is bij de vorming en bescherming van onze cellen. Het zorgt ook voor ons immuunsysteem.
Ontdek ook: 9 redenen om meer selder te eten - Vitamine K, vitamine C en mangaan helpen ons ook om onze witte bloedcellen te versterken. daarom wordt sterk aanbevolen dat prei wordt opgenomen in uw diners om homocysteïne in het bloed te verminderen.
- Dit element maakt ons veel kwetsbaarder voor hartaandoeningen en beroerten.
- Enkele interessante dingen om over na te denken
Gezonde manieren om prei te consumeren
Turkije kalkoen met citroen en prei
Zalmfilet met preisaus
- Hele rijst met prei en de broccoli Een geroerbakte prei, knoflook en garnalen
- prei met een pepersaus
een zuiverende bouillon met selderij, prei, ui en pompoen
Een prosesoep
- Salades zijn ook gezonde opties om rekening te houden. Hier zijn enkele eenvoudige voorbeelden:
- Preisalade met tofu en balsamicoazijn
- Prei met tonijn, tomaat, tofu en geraspte wortelen
Op natuurlijke wijze afvallen met haverwater
Weinig voedsel kan zo gezond zijn als haver! Studies tonen aan dat een prachtige metabole regulator is. Met andere woorden, haver reinigt alles wat zich in het lichaam bevindt. Bovendien zal het ook onze hiaten opvullen. Het zorgt voor ons hart en onze darm, en het helpt ons ook om gewicht te verliezen, week na week.
8 Tips voor een betere houding
Naast een aantasting van onze fysieke verschijning en het veroorzaken van hoofdpijn en rugpijn, kan een slechte houding leiden tot chronische en langdurige problemen zoals chronische vermoeidheid, hernia's en slechte lichaamshouding. Er zijn verschillende oorzaken voor een slechte houding, zoals overgewicht, gebrek aan spiertonus of slechte houding tijdens een lange zit- of wandelduur, etc.
