7 Gezondheids- en voedingsmythen die diëtisten haten

Er zijn veel ideeën over hoe je een gezonde levensstijl kunt leiden. De meeste van deze mythen zijnof zijn niet effectief gebleken. Hier zijn een reeks leugens, misvattingen en mythen over gezondheid en voeding, evenals tips om ze uit je routine te verbannen. 1. Eieren bevatten veel cholesterol

Eieren zijn een bron van cholesterol, dus een van de mythes voor een gezond leven is te denken dat het moet worden vermeden om het risico op hartaandoeningen te verminderen.

De indrukwekkende lijst van

vitamines en mineralen in eieren levert tal van gezondheidsvoordelen op Het gaat van gewichtsverlies tot gezonder leven en sterke spieren Tip

Eieren kunnen worden toegevoegd als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Moderatie is altijd de sleutel. De meeste gezonde mensen kunnen zonder probleem een ​​ei per dag eten.

• Zie ook: Hoe weet u of een ei nog vers is?

2. Glutenvrij dieet helpt u gezonder te eten

Gluten is een eiwit dat voorkomt in tarwe, gerst en rogge. Glutenvrije maaltijden zijn meestal bedoeld om mensen met coeliakie te behandelen of die allergisch zijn voor gluten.

Als u deze gezondheidsproblemen niet hebt, maar gluten vermijdt,

U krijgt mogelijk niet de vitamines, vezels en mineralen die u nodig heeft voor een uitgebalanceerd dieet. Een van de gezondheidsmythen die u moet vergeten, is dat een glutenvrij dieet is een dieet.

• Tips

Een uitgebalanceerd dieet wanneer u niet van coeliakie bent, moet voedingsmiddelen bevatten die gluten bevatten bereid uit volle granen.

• Wat te vermijden zijn de meelsoorten Verwerkt en industrieel brood omdat ze een hoog suikergehalte hebben
• 3. Dieetvoeding is goed voor gewichtsverlies

Voedingsmiddelen die zijn gelabeld als dieet, bevatten vaak weinig vet, weinig koolhydraten en zijn gezoet met zoetstoffen. Dit kan u helpen afvallen.

Vetarm zijn en weinig koolhydraten

betekent echter niet altijd dat ze weinig calorieën bevatten. Dus als u probeert afvallen, het eten van dit soort producten kan contraproductief zijn Tips

Controleer altijd de productetiketten '

• light ' of ' light '. Besteed speciale aandacht aan het aantal calorieën in een portie. Vergelijk dat aantal dan met de calorieën van hetzelfde product in de niet-dieetversie. 4. Rood vlees is slecht voor de gezondheid

Rood vlees is in verband gebracht met een verhoogd risico op hartaandoeningen. Een van de mythes over gezondheid is echter dat alle soorten vlees dit probleem veroorzaken. In feite zul je alleen schadelijke effecten op je gezondheid hebben als je heel veel vlees eet. vet, reuzel of gefrituurd voedsel. Vergeet niet dat rood vlees een goede bron van eiwitten, vitamine B12, collageen, ijzer en zink is. Tips

In plaats van sluit rood vlees volledig uit, kies mager vlees dat de minste hoeveelheid vet bevat mogelijk

• Wissel het verbruik van rood vlees met andere variëteiten van eiwitbronnen af. Zoals pluimvee, eieren, peulvruchten, vis en schaaldieren. We raden ook aan: 9 tips om te stoppen met het eten van vlees zonder tekortkomingen
• 5. Granola is een gezond ontbijt

Ondanks zijn reputatie voor een gezonde voeding voor het ontbijt,

• muesli moet worden beschouwd als een zoet dessert. Hoewel het een mengsel van volle granen bevat, Het omvat in het algemeen honing en fruit.
• een dieet met veel suiker is gekoppeld aan een verhoogd risico op een reeks van ernstige ziekten, van diabetes tot hart-en vaatziekten en kanker.

Tips

U kan granola vervangen door gekookte havervlokken

. U kunt noten en andere gedroogde fruit toe te voegen voor een knapperige textuur. U kunt ook maken hun eigen muesli

• met behulp van een kleine hoeveelheid suiker en fruit om de inhoud te controleren in calorieën

6. Om gewicht te verliezen, eenvoudig berekenen de porties

• Gezond eten en afvallen betekent niet dat je niet kunt eten gezond en maak lekkere maaltijden. Een andere mythe over de gezondheid is dat de porties zijn alles wat je nodig hebt om te overwegen wanneer je koken en serveren je eten. In plaats van zich te concentreren op de grootte en calorieën portie, moet je
• plaats uw voedsel te kiezen zorgvuldig, zodat ze qua voedingswaarde volledige. Volg een dieet dat niet het gevoel van honger, schuld of ontbering zal de gezondere voeding te maken geeft. En het verliezen van gewicht zal veel gemakkelijker te onderhouden op de lange termijn. Tip

Denk je niet verhongeren. Als je gewicht wilt verliezen en het weg te houden,

bewust zijn van de hoeveelheid koolhydraten je verbruikt.

• 7. Het eten van vetrijke voedingsmiddelen maakt je dik Ja, voedingsmiddelen met veel gezonde vetten bevatten meer calorieën. Ze zijn echter ook
• van essentieel belang om u verzadigd e-longer

en u helpen cravings.

• Vetten bevatten meer calorieën per gram dan koolhydraten en eiwitten. Echter, vetten, in het bijzonder essentiële vetten, nodig zijn voor onze voeding. Gezonde vetten geven u de

vol gevoel met minder bedrag, te verminderen hunkeren en je stofwisseling te verhogen.

Tips Kies plantaardige oliën, zaden en gedroogde vruchten van goede kwaliteit. Koste wat kost vermijden voedingsmiddelen die waren gebakken of bevatten transvetten.

• Vergeet die mythes over het feit
• Zoals je kunt zien, is de hoeveelheid mythen die de manier waarop we eten en onze manier van leven bepalen indrukwekkend. Vergeet niet dat het geheim van een goede gezondheid is om te vluchten en te voorkomen dat fad diëten elimineren van groepen voedingsmiddelen toets

.

• Als u specifieke vragen over de gezondheid of levensstijl, raadpleeg dan een voedingsdeskundige.
• een aantal fantastische gedroogde vruchten voor de gezondheid

Ondanks hun slechte reputatie, kan gedroogde vruchten zeer gunstig voor onze gezondheid, zolang we niet te veel te eten en we zijn neem matige hoeveelheden. Meer lezen "

Hoe een samentrekkende te bereiden voor de vette huid huis kruiden

Vette huid vereist speciale zorg. Er moeten veel technieken aanwezig zijn om te voorkomen dat dit huidprobleem leidt tot andere huidproblemen, zoals mee-eters of puistjes. Acne Deze aandoening treedt op wanneer de talgklieren teveel olie produceren, waardoor het gezicht glimmend en vies wordt en de poriën ervan opvallender worden dan normaal.

(Ontvangsten)

Een taartrecept zonder meel, suiker en zuivelproducten

Steeds meer mensen letten op hun dieet en willen bepaalde voedingsmiddelen uit hun dieet verwijderen, zoals die met gluten of lactose. Andere voedingsmiddelen zoals witte suiker zijn niet beschikbaar. niet aanbevolen, en het zou goed zijn om ze met mate te consumeren, omdat ze gevaarlijk kunnen zijn voor onze gezondheid.

(Ontvangsten)