5 Diners voor meer rustgevende slaap
Wanneer u uw avondmaaltijd bereidt, is het belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die u helpen ontspannen na een lange dag.
Het is belangrijk om mensen aan te moedigen die kunnen om u beter te laten slapen en goed uit te rusten.
In dit artikel zullen we u leren de meest geschikte ingrediënten te kiezen voor het
-diner en enkele suggesties doen voor lichte, bevredigende en heerlijke recepten, zodat e kunt zonder problemen slapen. Voorlopige tips
Alvorens enkele recepten voor te stellen, zullen we enkele algemene aanbevelingen doen, die voor iedereen gelden:
Gebruik geen suiker en voedingsmiddelen met veel suiker,
- zoals in het geval van sommige vruchten (perziken, meloenen, abrikozen, enz.). Vermijd citrus
- die uitstekend voor het wakker worden in de ochtend, maar zijn te energiek voor de avond . De enige uitzondering is grapefruit, maar eet nog een paar uur voordat je naar bed gaat.
Verminder gefrituurd of voorgekookt voedsel tot een minimum. - Gebruik geen stimulerende middelen:
- koffie, cacao, cola
- Geef de voorkeur aan vis of eieren, aan vlees of vleeswaren.
- Meng niet te veel voedsel anders in uw diner (bijvoorbeeld geen vlees en vis tegelijkertijd) Eet niet te veel eten en eet niet te laat.
- Het ideaal is om niet helemaal vol te zijn aan het einde van de maaltijd, en niet eten na 20.00 uur
- Drink niet veel vloeistoffen na het avondeten, het bespaart u de hele nacht naar de badkamer.
- Eet niet te snel . Als je erg hongerig bent, probeer dan een fruit te eten voor het eten, of drink een glas water voordat je gaat eten.
- Groene Gaspacho Groene groenten brengen ons grote hoeveelheden van
magnesium, een essentieel mineraal voor de regulering van het zenuwstelsel, maar ook voor alle onderdelen van ons spierstelsel
ontspannen. dit stelt ons in staat om ons goed te bevrijden van alle spanningen van de dag. om deze voor te bereiden gazpacho, meng de volgende ingrediënten:
Spinazie ruwe
Rocket
- Een beetje peterselie
- Lawyer
- olijfolie
- appelazijn
- zeezout
- hoeveelheden van elke groente hangt af van uw persoonlijke smaak. Serveer koude gazpacho, natuurlijk.
- De crème van courgette, havermout en wakame
Oats
is een zeer voedzame ontbijtgranen, die in kleine hoeveelheden in de avond, omdat het kan worden geconsumeerd
helpt ons ons zenuwstelsel te reguleren en angststoornissen te bestrijden . Voeg een eetlepel havervlokken toe voor elke bord van je soep. Het zal veel gladheid te brengen aan uw recept. Zucchini zal allemaal heel licht zijn, zoals
Het is laag in calorieën en is zeer verzadigend vanwege de hoge fiber concentratie . de wakame zeewier rijk aan mineralen, zal een mooie romigheid te brengen voor iedereen, waardoor niet het toevoegen van zuivel fluwelig. de omelet met paprika en champignons
's Avonds eten van eiwitten is alleen gezond als het gemakkelijk verteerbaar is.
Het ei heeft zich ontpopt als
de ideale optie, want het is voedzaam en bevat een grote hoeveelheid positieve gezonde vetten. Het ei kan veel recepten te bereiden, en wij bieden aujourd om een mooie omelet te maken met paprika en paddenstoelen. Een heerlijke optie! Serveer de omelet met een groene salade, en eet niet met brood of andere levensmiddelen die meel.
De artisjokken a la plancha en geraspte ei
de artisjokken zijn zeer gezond, vooral geconsumeerd 's nachts als
ze ons in staat stellen om de werking van onze lever
, een orgaan dat regenereert tijdens de vroege uren van de dag te verbeteren. U kan ze als zeer zacht koken, kook ze dan op de grill met olijfolie en rauwe knoflook. Om deze maaltijd compleet te maken, voeg je een geraspt hardgekookt ei toe aan je gerecht voor het serveren het. de erwtensoep en bruine rijst
fluweelachtig zijn altijd de beste optie voor het diner, omdat ze voedzaam, satiating en zeer ontspannend, als warm gegeten.
In deze velouté kunt u
erwten gebruiken, die de meest verteerbare pulsen zijn, en die ausent minste winderigheid
.
Bovendien, als je ze combineert met bruine rijst, rijk aan vitaminen en mineralen eten, vindt u een goede dosis van plantaardige eiwitten te krijgen om te worden opgenomen door je lichaam. Imágenes van Jack Letourneau, lasrecetasdecadadia en floridecires
Eenvoudige en natuurlijke remedies om voor de lever te zorgen
De lever is de grootste van onze organen en een van de belangrijkste. Een van de belangrijkste functies is om voedsel in energie te transformeren, toxines te verwijderen en deel te nemen aan het spijsverteringsproces. De lever is een van de organen die meer zijn beschadigd door een slecht voedingspatroon, depressieve toestanden en een slechte hygiëne van het leven.
Afslanken en gezonde smoothie met aardbeien, haver en gember
We kunnen dit afslanken smoothie voor het ontbijt consumeren, het versnellen van de stofwisseling in het eerste uur, of in de middag naar de zoete smaak wat wils. op dat moment, de Naarmate de feestdagen naderen, beginnen we ons zorgen te maken over het gewicht dat we zullen nemen na de excessen van alle soorten maaltijden en snoep.
