5 Fruitsmoothies die je niet dik maken!
Wil je gezond afvallen, zonder de hele dag honger te hebben en zonder kleine traktaties op te geven? U hoeft geen voedsel en smakeloze dranken door te slikken om gewicht te verliezen ... Dit type dieet leidt vaak tot frustratie en depressie, terwijl er uitstekende oplossingen zijn om gewicht te verliezen en met een glimlach te eten!
Deze oplossingen kunnen zelfs goede gewoonten worden om dagelijks te gebruiken, zoals fruitshakes die u niet dik maken. Deze drankjes zijn over de hele wereld erg populair, zijn zeer verfrissend en voedzaam, maken je wilt en kunnen voor of na fysieke activiteit worden gegeten.
Geef fruit in je leven!
Je weet waarschijnlijk dat fruit over het algemeen rijk is vitaminen en mineralen. Ze worden veel gebruikt om cosmetica te ontwikkelen, vooral voor het haar en de huid. Maar hun ware kracht komt vrij wanneer we ze direct consumeren, dan kan ons lichaam ten volle profiteren van al hun voedingsstoffen. Deze manier van fruit consumeren (direct of in milkshakes) stelt ons ook in staat om te genieten van natuurlijke en onverwerkte verbindingen, zonder chemicaliën, kleurstoffen of conserveermiddelen (als de vruchten biologisch zijn!). Dit voorkomt producten die op de lange termijn zeer schadelijk voor het lichaam worden.
Wat betreft de vitaminen die in fruit aanwezig zijn, moet bekend zijn dat ze een antioxiderende werking hebben. Deze vitamines op deze manier verzetten tegen de negatieve effecten van vrije radicalen, zeer reactieve stoffen die door ons eigen lichaam worden aangemaakt als we een slecht voedingspatroon hebben, gestrest zijn of een zittend leven leiden. Slechte gewoonten die veroudering versnellen terwijl cellen en weefsels worden beschadigd ... Waarom fruit een goede oplossing is
Geen reden tot paniek als we u vertellen dat we een mechanisme hebben dat ons lichaam bederft omdat er oplossingen zijn, en het eten van fruit is een van hen!
De vruchten zijn inderdaad rijk aan kalium, magnesium, koper, zink en calcium. Bovendien kun je de vruchten associëren met je dieet gebruikelijk, vooral in de vorm van natuurlijke sappen en milkshakes. Dit zal helpen uw menu's in evenwicht te brengen en gezond te blijven, terwijl u uw gewicht controleert!
Sommige studies tonen aan dat een uitgebalanceerd dieet,
gebaseerd op volle granen, noten, fruit en groenten, is een ideale oplossing om ons lichaam alles te geven wat het nodig heeft op het gebied van vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen die tot de groep van antioxidanten behoren. Dit type dieet vermindert ook het risico op hartziekten en kanker. De meest populaire vruchten voor het bereiden van zelfgemaakte milkshakes zijn aardbeien (of bessen in het algemeen), bananen, ananas, meloen en citroen. Dus hier zijn vijf ideeën over milkshakes die je niet dik maken!
Aardbeimilkshake, een echte traktatie Aardbei is een zeer compleet fruit in vitamines. Het bevat veel vitamine C, maar het bevat ook water, vezels, kalium, calcium en magnesium. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het rijk is aan foliumzuur en vitamine E!
Het is belangrijk om het elke dag te eten om te genieten van zijn mineralen, vitaminen en ijzer.
Dank aan al zijn eigenschappen en met zijn antioxiderende kracht wordt de aardbei aanbevolen om te vechten tegen rimpels en cellulitis. Maar hoe consumeer je het? Een goede milkshake kan al zijn smaak afgeven.
Je kunt het combineren met melk (magere als je wilt afvallen) voor een heerlijk en gezond resultaat, en om met je hele gezin te trainen! Na het mengen van de aardbeien en het verkrijgen van uw milkshake, vergeet niet alles te filteren om de kleine korrels te verwijderen en de uiteindelijke textuur te verbeteren. En geniet! De bananenmilkshake groeit niet Dit is een wereldwijd geconsumeerde en zeer gewaardeerde vrucht, zowel alleen als als bijgerecht bij bepaalde gerechten. Bananenmilkshakes zijn smakelijk en zeer voedzaam en kunnen op elk moment van de dag worden geconsumeerd.
De banaan bevat veel kalium, vandaar zijn grote energetische kracht.
Wanneer u voeg magere melk toe aan deze vrucht, je krijgt een gezond drankje en wordt sterk aanbevolen om niet te dik te worden. Alles wat je hoeft te doen is oefenen! We herinneren je eraan dat als je doel is om af te vallen, je geen volle melk of ijs mag gebruiken. vanille (zoals sommige recepten suggereren), omdat het aantal calorieën snel vliegt en de milkshake je meer kwaad dan goed doet! De milkshake van aardbeien en bananen!
Hier is een heerlijke milkshake die we aanbevelen aan iedereen die goed wil eten terwijl hij geniet van de voordelen van aardbei en banaan. De pittige smaak van aardbei (afgeleid van het hoge vitamine C-gehalte) en de zoetheid van banaan geven je een unieke smaak voor een echt lekker drankje. Je zult zien dat het een echt concentraat van energie en vitaliteit voor je lichaam is!
Ananas milkshake: echt vers!
Als je van ananas houdt, zal je het geweldig vinden deze kleurrijke milkshake. Deze vrucht helpt ons veel tijdens een dieet of wanneer we elke dag een ideaal gewicht willen behouden. In de ananasmilkshake kun je de melk vervangen door natuurlijke yoghurt en wat honing. Om een te dikke textuur te voorkomen, kunt u ook sinaasappelsap toevoegen. U raakt snel verslaafd aan de eerste slokjes!
De meloen-citroenmilkshake
Het is een milkshake uniek en ideaal voor de zomer, met grote verfrissende kracht. Zeer aangenaam in de mond, je kunt het bereiden met een natuurlijke yoghurt en een beetje magere melk.
Vergeet niet om de meloenzaden te verwijderen voordat u het in stukken snijdt om de mixer te mengen. De schil van een citroen zal een frisse en andere noot van versheid brengen. Zie je, zelfs als je simpel bent, kun je smullen en zorgen voor je lijn!
Deze eenvoudige milkshake-ideeën zullen je verlost houden van verleidingen die zo slecht zijn voor gezondheid en spijt voor de spiegel na het kraken. Je kunt je doelen bereiken in een goed humeur: afvallen, een stabiel gewicht handhaven, niet dik worden terwijl je hebzuchtig blijft ... Neem gewoon in je dieet deze milkshakes en andere gezonde recepten op. Deze drankjes helpen u honger te lijden en tussendoortjes tussendoor te vermijden. En vergeet niet: fruit zijn onze vrienden!
Ontdek de 4 beste ontbijtgranen
Granen zijn een onmisbaar onderdeel van ons dieet dus waarom zou u ze niet opnemen in ons dagelijks ontbijt? Ze zijn fantastisch! Er zijn mensen die ze liever vermijden omdat ze denken dat ze te veel calorieën bevatten, te veel suikers ... Maar we moeten weten dat graangewassen ons niet doen aankomen en dat het ideaal om in het ontbijt op te nemen.
Diners die u helpen vet te verbranden
Al het geheim zit in het avondeten Veel voedingsdeskundigen benadrukken het belang van het avondeten om een uitgebalanceerd dieet te volgen en om een stabiel gewicht te behouden. Door de calorie-inname te beheersen en de meest geschikte voedingsmiddelen te kiezen, kunnen we ons gewicht op natuurlijke wijze verminderen.
