Hoe weet je of je meer moet slapen?
Zeker hebt u de uitdrukking gehoord "elke persoon is uniek", en wij zijn allen verschillend in termen van levensstijl, dieet, levensstijl en vele andere dingen. Je hebt dat misschien gelezen, afhankelijk van het aantal uren dat je slaapt, je lichaam rust genoeg of niet. Maar, hoe weet u of u meer moet slapen of als u al het ideale aantal uren slaapt, afhankelijk van uw leeftijd, geslacht en dagelijkse activiteiten? We zullen alles in dit artikel uitleggen!
Tekenen van slaapgebrek
Meer slapen, of beter, kan het verschil betekenen tussen een fantastische dag en een andere om te vergeten, tussen goed humeur en wezen een knorrige tornado, tussen al onze dagelijkse activiteiten doen en veel wachten laten. Slaap is iets dat zowel heel eenvoudig als essentieel is en dat ons volledig kan veranderen. Soms realiseren we ons dat we bijna niet meer slapen en dat we ziek worden, dat we ons slecht voelen en dat we kracht missen.
Pas op voor de signalen die je lichaam je geeft, ze zijn altijd belangrijk. U kunt soms slapeloosheid of slaapgerelateerde problemen hebben zonder het te beseffen. Het is goed om te weten of je slaap herstellend is, of dat je voldoende slaapt. Hiervoor is het belangrijk om de symptomen te herkennen die worden veroorzaakt door een gebrek aan slaap en om u te helpen weten of u meer moet slapen.
U hebt regelmatig een hongergevoel
We hebben het niet over dit speciale moment van de maand bij vrouwen, of plotselinge hunkeren naar iets zoets. Maar eerder een gevoel van permanente leegte in de maag, ondanks regelmatig eten. Dit kan te wijten zijn aan een gebrek aan slaap, omdat het ons in staat stelt een balans te vinden tussen bepaalde hormonen, waaronder serotonine en dopamine, die veel veranderen als we voldoende slapen.
Degenen die weinig slapen verhogen hun productie van ghrelin, een neurotransmitter die het hongergevoel in ons brein signaleert. Als u laat naar bed gaat, wilt u misschien ook een wandeling door de koelkast maken voordat u gaat slapen. Je lichaam zal je om koolhydraten vragen om alert te blijven, omdat het op dit moment niet begrijpt dat het tijd is om naar bed te gaan.
Je kunt je niet concentreren
Voeding is van vitaal belang voor ons geheugen en onze intelligentie, maar slaap is ook van fundamenteel belang, zodat we ons rustig kunnen concentreren, leren, onthouden, attent zijn en vele andere taken kunnen uitvoeren. Probeer te begrijpen wat je baas je op een maandagochtend vraagt met je ogen vast en je gezicht rood. Het is zeker dat je niet zult slagen. Maar als u voldoende slaapt, kunt u niet alleen aandacht schenken aan wat er om u heen is, maar ook beter werken, alle richtingen op en met geweldige ideeën komen. Daarom moeten studenten na het studeren goed slapen en niet de hele nacht wakker blijven. Als je het gevoel hebt dat je niets weet over wat je hebt gestudeerd, mis je mogelijk slaaptijd Je wordt vaak ziek Je kunt geen beslissingen nemen Alle plaatst je in een slecht humeur Veel studies beweren dat er niet veel slaap creëert emotionele problemen zoals depressie, prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, etc. Denk aan wat er gebeurt bij kinderen of pasgeborenen. Als ze slaperig zijn, stoppen ze niet met huilen en zijn ze ondraaglijk. Als je op bepaalde dagen met iedereen vecht, is het waarschijnlijk dat het probleem van jou komt. Beter slapen en zie hoe je stemming zal worden verbeterd. Vraag je persoonlijke problemen Gebrek aan slaap veroorzaakt ook een afname van de libido of seksuele eetlust. Maar het kan ook storingen veroorzaken bij de mens.
10 Voedingsmiddelen die u niet mag eten voordat u naar bed gaat Soms ervaren we een klein hongergevoel voordat we naar bed gaan. Hoewel we de vorige uren een licht diner hadden gehad, is het normaal om andere trekjes te voelen voordat we gaan slapen. Het probleem is dat we niet weten hoe we goede keuzes moeten maken en we krijgen voor te bereiden voor het geval dat te zwaar voor deze tijd van de dag. Omdat ze worden beschouwd als een etalage voor presentatie door anderen. Mode en trends hebben hen gegeven speciaal belang en ze staan nu centraal in schoonheidsprogramma's. Hun structuur bestaat grotendeels uit een soort proteïne, keratine genaamd, dat, samen met vitamines en mineralen, essentieel is om ze in goede conditie te houden.Rust staat in directe verbinding met het immuunsysteem. Als je elke maand last hebt van griep, verkoudheid, keelpijn of koude rillingen, of als je het gevoel hebt dat je constant aan dit type pathologie lijdt (virale of bacteriële), mis je de slaap absoluut. Het lichaam produceert, wanneer we slapen, meer antilichamen die ons beschermen tegen ziekte. Rust heeft dus herstellende effecten. Om deze reden, wanneer u koorts heeft en zich niet goed voelt, is het waarschijnlijk dat u uren achter elkaar wilt slapen. Als je lichaam geen slaap heeft, zal het minder energie hebben, zal de bloeddruk lager zijn en zal je kouder zijn. Versterk je natuurlijke afweer door elke nacht meer te slapen en je vitamine-inname te verhogen.
Veel mensen denken dat dit probleem is te wijten aan een gebrek aan eigenwaarde en zelfvertrouwen, en dit is waar, maar het is ook mogelijk dat, zoals vermeld in de Traditionele Chinese geneeskunde, geesten die in de lever leven, stellen ons in staat om creatief te zijn en ons te helpen beslissingen te nemen. Gedurende de dag, het blijkt door onze ogen, en 's avonds, het gaat door onze lever. Als we onze lever mishandelen door de consumptie van alcohol of erg vet voedsel, is het moeilijk om goed te slapen en kunnen we ons geestesgeluid niet rustig laten werken. We verliezen beetje bij beetje het vermogen om situaties te analyseren en een koel hoofd te houden. Voorbij de metafoor of legende, wat zeker is, is dat als we zijn niet helemaal wakker, we kunnen geen goede beslissingen te nemen.
Onlangs hebben we beschuldig geen vrouwelijke hormonen of werk overbelasting van verantwoordelijk te zijn voor dit kwaad. Gebrek aan slaap is degene die ons in een slecht humeur brengt. Er zijn veel meer mensen met bloem bestoven ochtend in transit als gelukkige mensen met een glimlach, en er zijn sommigen die zelfs liever thuis blijven om te werken.
Als u eventuele wijzigingen in de frequentie van seks met je partner merkt, als er iets is dat je het gevoel wilt en geen afrodisiacum te het effect op jou, misschien moet je een beetje meer slapen.
