De 5 beste rauwe levensmiddelen voor een platte buik
U zeker heb al gehoord van het rauwe dieet waarmee je voor je figuur kunt zorgen en gewicht kunt verliezen.
Maak je geen zorgen als je het over "rauwe" voedingsmiddelen hebt, het is niet de kwestie van het eten van vlees of vis zonder te koken.
Volgens voedingsdeskundigen helpt een toenemende consumptie van rauwe groenten en fruit ons niet alleen vet te verbranden, maar ook vele ziekten te voorkomen en zelfs te vertragen de veroudering.
De grote voordelen van het eten van rauw voedsel
Er zijn veel voedingsmiddelen die ons meer voordelen bieden als ze rauw worden gegeten .
Ze zijn inderdaad rijker in vitamines, sporenelementen en spijsverteringsenzymen en meer, helpen ons ons voller te voelen.
Het is echter duidelijk dat wanneer je ze rauw consumeert, het essentieel is om de oorsprong van het voedsel te weten. fruit of groente.
Hoe natuurlijker het is en hoe minder het chemicaliën of bestrijdingsmiddelen zal bevatten, dus het zal beter zijn.
Dus, als het mogelijk is, haal deze voedingsmiddelen in biologische winkels of in gespecialiseerde markten.
Hoe om te helpen uw rauwe voeding
- Farewell opgeblazen gevoel? Als u gebruikt om te lijden aan indigestie of gas, is om 5 fruit of rauwe groenten per dag zal u helpen bestrijden verbruikt tegen deze vervelende problemen.
Chew langzaam, zodat het eten gemakkelijker in de maag komen.
Bovendien laat spijsverteringsenzymen en optimale opname van voedingsstoffen scheiden.
N vergeet niet dat het eten van rauw voedsel de beste manier is om constipatie te voorkomen. - We voelen ons meer tevreden : dit type rauw voedsel stelt ons in staat om voedsel beter te absorberen en onze hersenen te helpen produceer een reeks neurotransmitters die ons vertellen dat we verzadigd zijn. Dit verhoogt ook het niveau van serotonine, dat onze morele
- verbetert We vertragen veroudering. Het hoge gehalte aan antioxidanten van deze rauw voedsel, kunnen we het ontstaan van rimpels
vertragen Volgens een. een studie uitgevoerd door het Human Nutrition Research Center over het Jean Mayer Aging Process aan de Boston Tufts University, het dagelijks eten van rauwe groenten en fruit stelt ons in staat meer te hebben antioxidanten om te vechten tegen hersenen veroudering en de controle van vele degeneratieve ziekten, zoals de ziekte van Alzheimer - een evenwicht tussen natrium en kalium. Wist u dat het eten van rauwe groenten is een manier geweldig om kalium te krijgen?
Sommige groenten en fruit zijn inderdaad ideaal om het teveel aan natrium tegen te gaan en om het evenwicht te verkrijgen dat nodig is voor onze goede gezondheid. - Perfect om af te vallen : De veel mensen Onnes eet rauw voedsel om af te vallen. Dit is inderdaad een zeer effectieve manier omdat deze caloriearme en vetvrije voedingsmiddelen ons helpen om ons voller te voelen.
U moet weten dat het volgen van een dergelijk dieet kracht en wil vereist. Het gaat om het eten van 5 rauwe groenten en fruit gedurende de dag, naast zaden en ziektekiemen. <> Door ze te combineren met andere voedingsmiddelen die je eiwit brengen, zul je in staat zijn om een grotere buik te krijgen. plat. Er moet echter terdege bewust van de moeite die het kost zijn.
Wat zijn de beste rauw voedsel?
De broccoli en waterkers
De broccoli en waterkers zijn goed voor de gezondheid en onze idealen te reguleren gewicht
daarom adviseren wij u om ze een tot twee keer per week te consumeren. Het is bovendien aan te raden om ze rauw te consumeren, want wanneer deze planten worden gekookt, verliezen ze precies dit enzym dat ons beschermt tegen kanker en dat verbetert onze spijsvertering
Om ze rauw te eten, snijd ze in heel kleine stukjes en meng ze met andere ziektekiemen.
De rode paprika
De rode paprika bevat geen vetten en versnelt onze stofwisseling. Het zal altijd gezonder zijn als je het rauw consumeert.
Op deze manier vecht je tegen constipatie, laat je je maag beter verteren en krijg je meerdere vitamines en antioxidanten.
Vergeet niet om snij in zeer fijne plakjes
in uw salades Ui
Ui geeft een origineel tintje aan onze gerechten en combineert zo goed in de uitgebreide keuken.
U moet weten dat als je het kookt, gaan veel van de enzymen die onze spijsvertering bevorderen en die ons mineralen en antioxidanten zo gezond maken, verloren tot 60%. De oplossing is om het rauw en in de natuur te eten. kleine hoeveelheid.
Zo kunt u uw metabolisme versnellen en bovendien zult u profiteren van deze stof genaamd glucokinine, die ons helpt suiker in het bloed te verminderen. De groene appel Het beste is om
eet 's morgens een groene appel
met de schil, in plaats van confitur e of juice
Het is een zeer gezonde manier om voor onze gezondheid te zorgen, om vetten te verwijderen en een platte buik te krijgen.
Knoflook Op het moment dat u uw heerlijke vrucht maakt rijstgerechten of zelfs vlees, vaak voeg je knoflookteentjes toe, omdat ze veel smaak brengen. Het is echter noodzakelijk om te weten dat als je ze rauw consumeert, je nog meer voordelen zult behalen, omdat je ze kookt je verliest allicine, dit bestanddeel dat fungeert als een natuurlijk antibioticum en zuiverend voor ons lichaam.
Wat denk je van de dag te beginnen, bijvoorbeeld met een glas water met een rauwe teentje knoflook?
Een decaloog om je hersenen jong en fit te houden
Vanaf een bepaalde leeftijd heb je misschien rimpels op je gezicht, wit haar op je hoofd of artrose in je handen. Ondanks dit alles je kunt je hersenen jong houden , om ten volste van het leven te genieten. om het altijd te geven meer kracht. Uiteindelijk, ongeacht hoe oud je bent, want als je deze eenvoudige tips volgt, zul je altijd een jong brein behouden.
7 Oefeningen om je buik te verstevigen
De buik is een van de moeilijkste delen van het lichaam , omdat het constante inspanning en zorg vereist, om slappe te voorkomen en om alle stevigheid van de huid te behouden. Gebrek aan lichaamsbeweging en een dieet rijk aan calorieën, zijn de twee hoofdoorzaken van slapte en vetophoping in de buik.
