Hoe uw taille van nature te vormen?
Om van een benijdenswaardige taille te genieten hoef je niet naar de sportschool te gaan. Je kunt thuis oefeningen doen. Maar vergeet niet: regelmaat is de sleutel tot succes!
Volgens de populaire uitdrukking wensen alle vrouwen een wespentaille. Ze willen dat hun rondingen in harmonie zijn met hun heupen en hun borsten. Bij mannen is de stevige, vetvrije taille synoniem aan esthetische balans, volgens de mannelijke criteria.
In dit artikel je zult ontdekken hoe je je taille kunt vormen en in een mum van tijd stralend wordt!
Vrouwelijke tailleomvang, mannelijke tailleomtrek
Zoals eerder vermeld, zijn er fysieke verschillen in deze maat. zone, tussen een vrouw en een man.
Dit betekent dat beide geslachten niet op dezelfde manier van een platte buik willen genieten.
Dit is een van de lichaamsdelen waar vet zit hoopt het meest op, als u niet traint, als u een zittende levensstijl heeft of als u een slecht eetpatroon heeft.
Soms is het moeilijk om een mooie taille te krijgen, goed gemodelleerd. Als de buik dik en slap is, zal het nooit de manier zijn waarop je het wilt. Daarom is het goed om een compleet programma te volgen om de middelomtrek te verminderen, maar het is ook belangrijk om je te concentreren op de romp en heupen. Op deze manier bereik je een harmonisch geheel.
Als je vet in je maag hebt verzameld, heb je waarschijnlijk love handles.
Maar maak je geen zorgen, want de volgende tips zullen je helpen hulp om de taille te krijgen die u wilt, in overeenstemming met uw lichaam Diet Dit is de basis van elke behandeling, ongeacht het doel. Als u een uitgebalanceerd dieet volgt, zal uw buik niet ontbranden en zal het geen vet ophopen.
Witte melen
Suikers
Zuivelproducten
Deli
La gebak
Gefrituurd voedsel
- U kunt miljoenen recepten bereiden met de volgende ingrediënten:
- Fruit
- Groenten
- Groenten
- Fruit
- Meel en Volle suikers
Mager vlees
- Vergeet niet om minstens 2 liter water per dag te drinken!
- Massages
- Sommige soorten massages zijn effectief in het verminderen van de tailleomtrek, zoals dit is het geval van mesotherapie of lymfedrainage.
- Zelfs als je geen sessies van reducerende en esthetische massages doet, kunnen de ontspannende massages je ook helpen, omdat ze de niveaus van stress, angst, nervositeit enz.
- Als u meer ontspannen bent, zult u minder eten en zal het vet zich niet ophopen. in je maag.
- Bovendien zul je je veel beter in je lichaam voelen, en met de wil om door te gaan met wat je onderneemt.
Yoga
Veel kansarme mensen geloof de kracht van deze duizendjarige techniek omdat ze denken dat dit oefeningen voor ouderen zijn. Maar dat is helemaal verkeerd. Inderdaad, yoga werkt alle spieren en botten van het lichaam, helpt je om vet te verbranden, de spieren te verharden, te verharden en je lichaam elastischer en harmonischer te maken.
Net als massages, yoga ontspant het lichaam en vermindert stress, een van de grootste boosdoeners voor boulimische aanvallen en gewichtstoename.
Aarzel niet en meld je aan om twee keer per week yogalessen te volgen. In een mum van tijd ziet u echte veranderingen!
Oefeningen
Lichaamsbeweging mag niet worden gemist door een programma om uw middel af te slanken.
Onthoud dat buikspieroefeningen u helpen verminder de buik en maak het meer tonisch. <> Voor dit, is het belangrijk om regelmatig en geduldig te zijn. Je moet ook je beloftes nakomen, ook al vind je het niet zo leuk.
Veel mensen raken gefrustreerd als ze de eerste week geen resultaten zien, maar het is niet mogelijk om magie te doen.
Men schat dat om echte verandering te zien, het noodzakelijk is om dit oefenprogramma gedurende drie maanden te handhaven.
Het is niet nodig dat je na het lezen van dit artikel direct naar de kamer gaat van sport. Je moet geleidelijk beginnen, als je kunt.
Leer meer over de oefeningen die de taille vormen
Zoals je weet, is fysieke activiteit een van de pijlers voor een mooie ronde van grootte, maar ook om je goed te voelen.
Je hoeft niet naar de sportschool te gaan omdat je thuis kunt trainen, zolang je maar gewoon bent.
Oefening 1
Staand, benen iets uit elkaar, met de rug recht. Hef je armen op tot je handen je hoofd raken en haal zo diep mogelijk adem.
Kantel de koffer zo ver mogelijk naar rechts. Maak een wandeling totdat je de grond ziet, maar vergeet niet om je rug te buigen.
Laat je armen op de grond zakken (als je het niet kunt, zal het komen met de oefening
Blijf draaien, deze keer naar de andere kant. Het idee is om een volledige cirkel te vormen en vervolgens terug te keren naar de beginpositie. Doe een reeks van 5 oefeningen in totaal
Oefening 2
Ook staan, met je rug recht en je armen geheven. Strek je rechterarm alsof je de lucht (of het plafond) wilt bereiken, om de hele zijkant van de borst te strekken
Doe het beetje bij beetje, om te voorkomen dat je jezelf pijn doet. Verander je arm en herhaal. Doe in totaal 10.
Oefening 3
met uw benen iets uit elkaar, buig uw knieën een beetje en leg uw handen op uw middel.
Draai aan de rechterkant tot je ziet je hiel. Keer terug naar de beginpositie en draai naar de andere kant totdat je de linkerhiel ziet.
Voer 20 beurten per kant uit. Je kunt variëren door je armen uit te rekken zodat ze evenwijdig lopen aan de grond, je handen op de nek te leggen of dumbbells te gebruiken (dat kunnen flessen mineraalwater zijn gevuld met zand of aarde).
Aan het begin van de pijn wordt zere keel waarschijnlijk verward met een eenvoudige tijdelijke genegenheid. Echter, als het begint, de schijnbare eenvoud van deze genegenheid verandert in een eeuwigdurende nachtmerrie. Daarom wordt er weinig aandacht besteed aan dit type zorgen van het dagelijks leven.
We zijn ervan overtuigd dat u al naar schoolmenu's en zelfs ziekenhuizen hebt gekeken en dat u verrast was om gelatine te zien. Het is een leuk dessert, maar het is geen snoepje en nog minder conventionele voedingsmiddelen. gelatine is een bron die meerdere vitamines en veel eiwitten brengt. Wist u bijvoorbeeld dat het een uitstekende manier om onze gewrichten en reparatie te versterken Kraakbeen?
