Het is normaal om zorgen in ons leven te hebben. Sterker nog als we volwassen worden en de verantwoordelijkheden de neiging hebben om te stijgen
Er is echter een groot verschil tussen je bezorgd voelen en constant angstig en gestrest zijn. Mensen met stoornissen angstig leven in een constante staat van angst en onzekerheid. Een houding die natuurlijk de meeste dagelijkse activiteiten verstoort.
Probeer, als u zich in deze situatie bevindt, enkele van uw gewoonten te veranderen.
Degenen die u ongetwijfeld geen enkele gewoonte geven gemoedsrust, integendeel. 1. De controle hebben over alles Als u een van die mensen bent die tegen zichzelf zegt: "Als ik het zelf niet doe, zal het nooit goed worden gedaan", dus probeer uw denken te veranderen. de wil om te zorgen voor alles op de verschillende gebieden van het leven (werk, gezin, relatie), het is onmogelijk om een goede geestelijke gezondheid te bereiken of op zijn minst te handhaven.
om dingen gedaan te krijgen zoals jij dat wilt. Vraag om de hulp en steun van de mensen om je heen
Dus je haalt een goed schoudergewicht.
Iedereen met wie je in contact bent behagen is echt een overweldigende en uitputtende gewoonte.
Let op: dit betekent niet egoistisch zijn. Alles draait om
3. Slaap niet genoeg
Als u veel minder slaapt dan de 7 of 8 uur die wordt aanbevolen voor een volwassene, bent u zeker dat u een hele dag in een slecht humeur doorbrengt, met vermoeidheid en angst als bonus.
4. Van cafeïne afhankelijk zijn
5. Te veel drinken Hoewel veel mensen, verdrietig of bezorgd over de ontberingen van het leven, hun toevlucht zoeken in alcohol, gaan ze echt een vicieuze cirkel in. Omdat overmatig -gebruik stress en angst veroorzaakt
Het is niet aan te raden om alcoholische dranken regelmatig te gebruiken voor mensen die de neiging hebben om depressief of depressief te zijn. y ook: denk aan de kater die het veroorzaakt en de ongemakkelijke situaties waarin je betrokken was omdat je onder invloed van alcohol was.
Gebrek aan organisatie is een van de oorzaken van angst en stress . Dus plan alles wat je de hele dag ervoor moet doen tijdens de dag.
Organiseer eenvoudig elke taak die moet worden gedaan. Doe ze dan overdag zonder stress.
Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, dus vergeet alsjeblieft niet Je moet de dag met voldoende energie beginnen. Inderdaad, gebrek aan energie is een van de oorzaken van depressie, stress en angst
Oefening. Begin met een zachte routine, maar verhoog de intensiteit naarmate de weken vordert.
Bezoek dit artikel: wanneer we stoppen met sporten, verandert ons brein
Net als bij koffie is het verbruik van geraffineerde suikers in gematigde porties gunstig voor het lichaam. Omgekeerd, als je misbruikt, zullen de resultaten negatief zijn.
Door geraffineerde suikers te consumeren, geef je je lichaam serotonine, een van de hormonen die een gevoel van welzijn veroorzaakt.
Het probleem, het is dat als je te veel consumeert, het gunstige effect korter en korter zal zijn. Dientengevolge, zal uw lichaam dit voedsel meer en meer eisen.
9 gewoonten die angst veroorzaken
Aanbevelingen voor artritis Relief
Artritis is een chronische ziekte waarvan de enige oplossing is mogelijk, en slechts in sommige gevallen, is een operatie. Wat we vandaag willen is om u een reeks tips te bieden om het ontstaan van deze ziekte te voorkomen en pijn te verlichten om operaties te voorkomen. Artritis is onderverdeeld in verschillende categorieën en elk heeft verschillende symptomen.
Ontdek de oorzaken en symptomen van de ziekte van Lyme
In de zomer, genieten veel mensen van het mooie weer om te genieten van openluchtrecreatie , of het nu gaat om een boswandeling, een paar dagen kamperen of dineren Deze hobby's zijn uitstekend om stress te vermijden en te genieten van het hele gezin. Maar het probleem is dat ze ons blootstellen aan het risico besmet te raken met de ziekte van Lyme.