9 Gewoonten die angst veroorzaken
Het is normaal om zorgen in ons leven te hebben. Sterker nog als we volwassen worden en de verantwoordelijkheden de neiging hebben om te stijgen
Er is echter een groot verschil tussen je bezorgd voelen en constant angstig en gestrest zijn. Mensen met stoornissen angstig leven in een constante staat van angst en onzekerheid. Een houding die natuurlijk de meeste dagelijkse activiteiten verstoort.
Probeer, als u zich in deze situatie bevindt, enkele van uw gewoonten te veranderen.
Degenen die u ongetwijfeld geen enkele gewoonte geven gemoedsrust, integendeel. 1. De controle hebben over alles Als u een van die mensen bent die tegen zichzelf zegt: "Als ik het zelf niet doe, zal het nooit goed worden gedaan", dus probeer uw denken te veranderen. de wil om te zorgen voor alles op de verschillende gebieden van het leven (werk, gezin, relatie), het is onmogelijk om een goede geestelijke gezondheid te bereiken of op zijn minst te handhaven.
Delegeren, vertrouwen en direct
om dingen gedaan te krijgen zoals jij dat wilt. Vraag om de hulp en steun van de mensen om je heen
Dus je haalt een goed schoudergewicht.
- Lees ook: 9 kruiden om zenuwen en angst te kalmeren 2. Maak iedereen blij
Iedereen met wie je in contact bent behagen is echt een overweldigende en uitputtende gewoonte.
Let op: dit betekent niet egoistisch zijn. Alles draait om
prioriteit geven aan uw behoeften voordat u anderen helpt.
3. Slaap niet genoeg
Als u veel minder slaapt dan de 7 of 8 uur die wordt aanbevolen voor een volwassene, bent u zeker dat u een hele dag in een slecht humeur doorbrengt, met vermoeidheid en angst als bonus.
- Het is essentieel om lang genoeg te slapen. Daarnaast moet je goede gewoonten maken om gezond en rustig te slapen. Stel jezelf daarom een uur in om naar bed te gaan
buiten het weekend. En schakel alle elektronica uit voordat u slaapt
4. Van cafeïne afhankelijk zijn
- Koffie heeft een aantal eigenschappen waarvoor het redelijk nuttig is voor het lichaam.
- in geval van overmatig gebruik, zijn de resultaten schadelijk . Als u dagelijks 4 tot 6 kopjes koffie drinkt, loopt u het risico afhankelijk te worden van cafeïne. Het
kan angst, nervositeit, prikkelbaarheid en slapeloosheid veroorzaken.
5. Te veel drinken Hoewel veel mensen, verdrietig of bezorgd over de ontberingen van het leven, hun toevlucht zoeken in alcohol, gaan ze echt een vicieuze cirkel in. Omdat overmatig -gebruik stress en angst veroorzaakt
Het is niet aan te raden om alcoholische dranken regelmatig te gebruiken voor mensen die de neiging hebben om depressief of depressief te zijn. y ook: denk aan de kater die het veroorzaakt en de ongemakkelijke situaties waarin je betrokken was omdat je onder invloed van alcohol was.
6. Niet besteld
Gebrek aan organisatie is een van de oorzaken van angst en stress . Dus plan alles wat je de hele dag ervoor moet doen tijdens de dag.
- Maak je geen zorgen over hoe je dit of dat gaat doen. Elke dag is genoeg voor zijn moeite
Organiseer eenvoudig elke taak die moet worden gedaan. Doe ze dan overdag zonder stress.
7. Ontbijt niet
Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, dus vergeet alsjeblieft niet Je moet de dag met voldoende energie beginnen. Inderdaad, gebrek aan energie is een van de oorzaken van depressie, stress en angst
- Zie ook: 5 heerlijke sappen waarmee u uw ontbijt kunt vervangen
- 8. Een zittende levensstijl hebben
Gebrek aan fysieke activiteit verhoogt angst en emotionele problemen
Oefening. Begin met een zachte routine, maar verhoog de intensiteit naarmate de weken vordert.
- Dit zal leiden tot een verhoogde productie van endorfines (gelukshormonen). Ze helpen je je gelukkiger te voelen en zorgen natuurlijk voor je gezondheid.
Bezoek dit artikel: wanneer we stoppen met sporten, verandert ons brein
9. Consumeer te veel geraffineerde suiker
Net als bij koffie is het verbruik van geraffineerde suikers in gematigde porties gunstig voor het lichaam. Omgekeerd, als je misbruikt, zullen de resultaten negatief zijn.
Door geraffineerde suikers te consumeren, geef je je lichaam serotonine, een van de hormonen die een gevoel van welzijn veroorzaakt.
Het probleem, het is dat als je te veel consumeert, het gunstige effect korter en korter zal zijn. Dientengevolge, zal uw lichaam dit voedsel meer en meer eisen.
9 gewoonten die angst veroorzaken
Lees meer "
6 Technieken om de juiste wervelkolom in stand te houden
We zitten uren achter de computer of staan in de loop van het werk, en dit heeft gevolgen voor de wervelkolom. Het handhaven van een goede houding is van vitaal belang voor de gezondheid van de rug en om pijn en contracturen te voorkomen die tegenwoordig zo gewoon zijn. In dit artikel geven we je enkele technieken die je kunnen helpen om een adequate houding aan te nemen.
7 Voedingsmiddelen die van invloed zijn op uw darmgezondheid
De darmen spelen een zeer belangrijke rol in onze gezondheid. Door hun functies, de opname van voedingsstoffen proces realiseert dus verwijdering afval dat het lichaam niet nodig heeft. Er zijn miljoenen bacteriën die, in tegenstelling tot wat sommigen geloven, nodig zijn voor een goed spijsverteringsproces omdat ze verantwoordelijk zijn voor het afbreken van bepaalde stoffen die het lichaam kunnen alleen niet verteren Daarnaast helpen ze bepaalde essentiële vitamines te produceren die energie aan het lichaam geven en het immuunsysteem versterken.
