7 Voedingsmiddelen die van invloed zijn op uw darmgezondheid
De darmen spelen een zeer belangrijke rol in onze gezondheid.
Door hun functies, de opname van voedingsstoffen proces realiseert dus verwijdering afval dat het lichaam niet nodig heeft. Er zijn miljoenen bacteriën die, in tegenstelling tot wat sommigen geloven, nodig zijn voor een goed spijsverteringsproces omdat ze verantwoordelijk zijn voor het afbreken van bepaalde stoffen die het lichaam kunnen alleen niet verteren
Daarnaast helpen ze bepaalde essentiële vitamines te produceren die
energie aan het lichaam geven en het immuunsysteem versterken.
Het probleem is dat vaak slechte eetgewoonten te genereren verandert
die, in aanvulling op het voorkomen van de goede werking ervan, het genereren van de symptomen en problemen die de kwaliteit van leven beïnvloeden. de meest verontrustende is dat veel negeren voedsel schadelijk e t waarom hun consumptie negatieve effecten heeft. Om deze reden zullen we hieronder de 7 belangrijkste ingrediënten onthullen en de redenen waarom u hun consumptie zou moeten verminderen
Ontdek ze!
1. gluten rijke granen
Dit eiwit is niet te verteren en kan niet goed worden gemetaboliseerd
wat leidt tot allergieën en bijwerkingen op de darmgezondheid
. Zijn overmatige consumptie verhoogt de niveaus van ontsteking en kan, indien het niet onder controle is, auto-immuunziekten veroorzaken zoals Diabetes
Arthritis
- Alzheimer
- Lupus
- Fibromyalgie
- multiple sclerose
- ziekte van Crohn
- U wilt meer weten .......? Lees Treat prikkelbare darm met ontstekingsremmende voedingsmiddelen
- 2. Rood vlees
De dagelijkse consumptie van rood vlees verhoogt niet alleen het risico op jichtkanker, maar
kan lichaamsweefsel ook beïnvloeden door het ontstekingsniveau te verhogen.
Dit soort voedsel is moeilijker te mager vlees sinds verteren, omdat ze vertragen de spijsvertering, ze zijn gerelateerd aan de spijsvertering symptomen zoals: abdominale ontsteking
Gas
- opgemerkt dient te worden dat zij ook de pH te veranderen van de darm, die
- de aanwezigheid van gezonde bacteriën vermindert
en uiteindelijk de gevoeligheid voor infecties 3 verhoogt. Vetten en gebakken De gefrituurde voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte zijn zeer verslavend en op de lange termijn, kan metabole stoornissen en overgewicht veroorzaken.
Bovendien, onmiddellijk,
ze irriteren de darmen en verhoog de zuurniveaus in de maag
en kan ongemak veroorzaken zoals zure terugvloeiing. Patiënten met prikkelbare darmsyndroom, gastritis en andere spijsverteringsstoornissen moeten verbruik vermijden 4. Zuivel
- Als zuivelproducten voedingsstoffen bevatten die het lichaam veel voordelen bieden, moet het gebruik ervan worden vermeden door mensen met lactose-intolerantie.
Hoewel ze heerlijk zijn en veel gerechten begeleiden die we gewoonlijk consumeren,
is bewezen dat ze verantwoordelijk zijn voor veel problemen in de darm.
Vet, lactose en zijn Eiwitten beïnvloeden rechtstreeks de darmgezondheid. Ze veranderen dus het microbioom en voorkomen het juiste proces van afvalverwijdering. Ze zijn ook gekoppeld aan ontstekingsreacties en veel voorkomende problemen zoals constipatie en diarree.
- 5. Hete pepers
- Hete pepers geven een speciaal tintje aan de gerechten en alsof dat nog niet genoeg is, bevatten ze krachtige antioxidanten die het lichaam beschermen tegen oxidatieve schade.
Het probleem is dat hun consumptie, vooral bij patiënten met spijsverteringsproblemen, veroorzaakt ernstige irritatie van de bekleding van de maag en darmen. Als gevolg hiervan verhogen ze afleveringen van zuurgraad, zure reflux en gastritis. .
6. Koffie en frisdranken
Koffie, frisdranken en frisdrank zijn gerelateerd aan verhoogde zure reflux en darmontsteking
- Deze dranken ontspannen de slokdarmsfincter, wat het ontspannen vergemakkelijkt de terugkeer van zure sappen naar het bovenste deel van het lichaam
Anderzijds veroorzaken hun hoge gehalte aan suikers en toegevoegde stoffen
veranderingen in de gezondheid van de darm, waardoor diarree en hevige buikpijn ontstaan. Bezoek dit artikel: ontdek 6 gewoonten die buikontsteking veroorzaken
7. Ingeblikt of industrieel voedsel
De markt is overwoekerd met een grote variëteit aan ingeblikt voedsel of bereid met industriële processen die de voedingskwaliteit beïnvloeden. Sommigen beschouwen ze als een voedseloptie snel omdat ze vaak heerlijk en makkelijk te koken zijn.
Wat de industrie niet zegt, is dat ze weinig essentiële voedingsstoffen bevatten
en dat ze gevuld zijn met toegevoegde chemicaliën die zowel de darmgezondheid dan de functies van andere lichaamssystemen
Hun gebruik is gekoppeld aan het risico van stofwisselingsziekten, prikkelbare darmsyndroom en verschillende soorten kanker. Verbruikt u het hierboven vermelde voedsel? Zo ja, probeer ze dan in uw dieet te minimaliseren om negatieve reacties in de darm te voorkomen.
Verhoog daarentegen de consumptie van biologische voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en volle granen.
Ontdek de nieuwe voedingswaarde piramide
Als er iets is dat het afgelopen decennium is gemarkeerd, is het verandering. Vragen die uitstaan of onveranderlijk bleef bijna een eeuw ingestort, met de onderzoeker es inspanning en ingenieur-es. Het is het geval van de overtuigingen die we hadden rond eten. Zozeer zelfs, dat de Spaanse Vereniging van de communautaire Nutrition (SENC) een nieuwe voedingswaarde piramide.
Solitude en het verband met slapeloosheid
Zelfs als we niet de verbinding te maken, het gevoel van eenzaamheid is één van de belangrijkste factoren bij het lijden aan slapeloosheid omdat het individu voelt zich kwetsbaar en onzeker. de geïsoleerd en met weinig sociale leven zou kunnen gevoelig zijn voor slapeloosheid. sociale netwerken en internet creëert situaties bevorderlijk is voor wat mensen hebben minder direct contact met hun familieleden.
