Waarom slapen we na het eten en wat zijn de verantwoorde voedingsmiddelen?
Soms voel je je erg moe na je maaltijden en wil je het vermijden? In het algemeen komt dit door het eten van een bepaald soort voedsel
In de rest van dit artikel zullen we tips onthullen die zullen voorkomen dat u lijdt aan dit fenomeen.
Als u de mogelijkheid hebt, aarzel dan niet om korte dutjes van 10 te maken 15 minuten na uw maaltijden, om te anticiperen op het fenomeen en niet te slapen gedurende meerdere uren
Omdat we weten dat dit niet altijd mogelijk is, kunt u ook direct naar de oorzaak van het probleem handelen. Daarvoor moet je bepaalde voedingsmiddelen vermijden.
Natuurlijk herinneren we je eraan dat je nooit overmatig moet eten en dat je genoeg water moet eten zodat je lichaam in goede conditie is. Neem nota van ons advies en neem afscheid van de momenten van slaperigheid die u voelt na uw maaltijden. Wees de hele dag gezond!
Vermijd melkzuivel
Zuivelproducten zijn essentieel voor een goede botgezondheid, maar u moet oppassen hoe u ze eet.
tryptofaan en calcium, twee elementen die ons lichaam in staat stellen om onze botten te versterken.
Maar
ze produceren ook een ontspannend effect, dat bijzonder krachtig is wanneer we harde kazen consumeren omdat ze bevatten een grote hoeveelheid calcium. Als u uw kaas met crackers consumeert, wilt u nog meer slapen.
Het kalmerende effect van tryptofaan wordt versterkt door de aanwezigheid van koolhydraten. dus wees heel voorzichtig als je niet wilt dutten na je lunch.
Zie ook: Hoe weet je of je lactose-intolerant bent?
Matig je amandelconsumptie
Amandelen bevatten ook tryptofaan, een aminozuur ed dat de productie van melatonine, het slaaphormoon stimuleert.
Verder
Amandelen zijn rijk aan magnesium, een mineraal dat de spieren ontspant en maakt ons willen om te slapen . Als je na een maaltijd moet werken, is het beter om het niet te eten. < Eet geen bananen
Vanwege de suiker in bananen, is de tryptofaan in ons lichaam enorm verbeterd.
bananen bevatten ook kalium en magnesium, zeer overvloedig. Deze mineralen ontspannen onze spieren en leiden tot grote slaperigheid.
Wees voorzichtig met noten
Noten zijn ook te worden vermeden als u niet wilt lijden aan slaperigheid, zelfs als ze zijn minder ontspannen dan andere noten zoals amandelen dat we net hebben genoemd.
bevatten ze minder tryptofaan, maar ze zijn rijk aan melatonine.
Sommige studies tonen aan dat het eten van noten verhoogt melatonine in het bloed en maakt je wilt slapen . Dus wees heel voorzichtig als je alert wilt blijven
Eet geen kersen
Kersen zijn heerlijke vruchten, we zijn het allemaal over dit onderwerp eens, maar ze kunnen een gevoel van slaap veroorzaken want ze zijn omhoogschieten onze melatonine niveaus.
Als twee of drie kersen niets veranderen, aarzel dan niet drinken kersensap, omdat het je letterlijk kunt stoppen van het verlaten van uw bank!
Bekijk voor het ontspannend effect van kamille
Kamille bevat glycine, een aminozuur dat een kalmerend effect heeft, zeer effectief is bij het ontspannen van onze spieren en ons zenuwstelsel. <> Je hebt het vast al opgemerkt dat een eenvoudig kopje kamille-infuus kan u snel laten slapen
. Dus wees voorzichtig als je ervoor kiest om het te drinken.
Wees redelijk met pompoenpitten Dit zal je niet verbazen, maar pompoenpitten bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden tryptofaan. Ze zijn ook erg rijk aan zink en magnesium. Al deze elementen dragen bij tot een totale ontspanning van onze spieren en ons zenuwstelsel, wat ons een groot gevoel van vermoeidheid veroorzaakt.
Van haver tot ontbijt?
Haver geeft ons tryptofaan, maar het is ook een rijk graan rijk aan vitamine B-complex, elementen die ons zenuwstelsel versoepelen. Maar dat is niet alles! Haver bevatten ook magnesium en calcium.
Als u na het ontbijt niet wilt dutten, versterk dan
het ontspannende effect van de haver niet door het toevoegen van melk, bananen of Amandelen
Probeer andere voedingsmiddelen, zoals plantaardige melk, te vinden om ze te vervangen
- Vergeet niet witte rijst Witte rijst heeft een hoge glycemische index, waardoor vertraagde slaperigheid
- , ongeveer 3 tot 4 uur na het passeren van ons spijsverteringskanaal
Thaise jasmijnrijst is zeker degene met het meest uitgesproken hypnotische effect.
We bevelen ook aan: waarom zou je geen rijst moeten gooien Zeer vette vis
De zuren in de meest vette vis, zoals zalm of tonijn, stimuleren de aanmaak van melatonine. Het is precies hetzelfde met andere vissen, vanaf het moment dat het gebakken wordt.
Deze zuren verminderen ook onze niveaus van cortisol, het stresshormoon
, dat ons in de steek laat een staat van ontspanning zodat we de neiging hebben om te sluimeren.
Is het slecht om ijsblokjes in haar drankje te zetten?
Het probleem is niet het ijs zelf, maar alle micro-organismen die zich ophopen in de vriezer, of zelfs die we hebben bij de hand op het moment van serveren. Wanneer de zomer komt, willen we onszelf op alle mogelijke manieren opfrissen. Een van de manieren om te stoppen zo heet te zijn, is door een koel drankje te consumeren.
Ze zijn heerlijk, veelzijdig en zijn te vinden in veel gerechten. Het is een uitstekende bron van calcium en eiwitten, hoewel sommige veel zout of vet bevatten. Dat is de reden waarom we hieronder zullen praten over de gezondste kazen die er zijn. Je kunt het dus altijd in je koelkast hebben. Eet met mate kaas Niemand kan ontkennen dat kazen goed zijn, voldoening geven en een ideale aanvulling zijn op onze recepten.
