Soms voel je je erg moe na je maaltijden en wil je het vermijden? In het algemeen komt dit door het eten van een bepaald soort voedsel
In de rest van dit artikel zullen we tips onthullen die zullen voorkomen dat u lijdt aan dit fenomeen.
Als u de mogelijkheid hebt, aarzel dan niet om korte dutjes van 10 te maken 15 minuten na uw maaltijden, om te anticiperen op het fenomeen en niet te slapen gedurende meerdere uren
Omdat we weten dat dit niet altijd mogelijk is, kunt u ook direct naar de oorzaak van het probleem handelen. Daarvoor moet je bepaalde voedingsmiddelen vermijden.
Natuurlijk herinneren we je eraan dat je nooit overmatig moet eten en dat je genoeg water moet eten zodat je lichaam in goede conditie is. Neem nota van ons advies en neem afscheid van de momenten van slaperigheid die u voelt na uw maaltijden. Wees de hele dag gezond!
Vermijd melkzuivel
tryptofaan en calcium, twee elementen die ons lichaam in staat stellen om onze botten te versterken.
Maar
ze produceren ook een ontspannend effect, dat bijzonder krachtig is wanneer we harde kazen consumeren omdat ze bevatten een grote hoeveelheid calcium. Als u uw kaas met crackers consumeert, wilt u nog meer slapen.
Het kalmerende effect van tryptofaan wordt versterkt door de aanwezigheid van koolhydraten. dus wees heel voorzichtig als je niet wilt dutten na je lunch.
Zie ook: Hoe weet je of je lactose-intolerant bent?
Matig je amandelconsumptie
Verder
Amandelen zijn rijk aan magnesium, een mineraal dat de spieren ontspant en maakt ons willen om te slapen . Als je na een maaltijd moet werken, is het beter om het niet te eten. < Eet geen bananen
bananen bevatten ook kalium en magnesium, zeer overvloedig. Deze mineralen ontspannen onze spieren en leiden tot grote slaperigheid.
Wees voorzichtig met noten
bevatten ze minder tryptofaan, maar ze zijn rijk aan melatonine.
Sommige studies tonen aan dat het eten van noten verhoogt melatonine in het bloed en maakt je wilt slapen . Dus wees heel voorzichtig als je alert wilt blijven
Eet geen kersen
Als twee of drie kersen niets veranderen, aarzel dan niet drinken kersensap, omdat het je letterlijk kunt stoppen van het verlaten van uw bank!
Bekijk voor het ontspannend effect van kamille
. Dus wees voorzichtig als je ervoor kiest om het te drinken.
Wees redelijk met pompoenpitten Dit zal je niet verbazen, maar pompoenpitten bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden tryptofaan. Ze zijn ook erg rijk aan zink en magnesium. Al deze elementen dragen bij tot een totale ontspanning van onze spieren en ons zenuwstelsel, wat ons een groot gevoel van vermoeidheid veroorzaakt.
Haver geeft ons tryptofaan, maar het is ook een rijk graan rijk aan vitamine B-complex, elementen die ons zenuwstelsel versoepelen. Maar dat is niet alles! Haver bevatten ook magnesium en calcium.
Als u na het ontbijt niet wilt dutten, versterk dan
Probeer andere voedingsmiddelen, zoals plantaardige melk, te vinden om ze te vervangen
We bevelen ook aan: waarom zou je geen rijst moeten gooien Zeer vette vis
De zuren in de meest vette vis, zoals zalm of tonijn, stimuleren de aanmaak van melatonine. Het is precies hetzelfde met andere vissen, vanaf het moment dat het gebakken wordt.
Deze zuren verminderen ook onze niveaus van cortisol, het stresshormoon
Wat is angst en hoe te domineren
U ooit angstig hebt gehad? Veel mensen zouden ja zeggen, maar kunnen niet precies uitleggen wat dat is. En zonder het te weten, is het nog moeilijker om een oplossing te vinden. Natuurlijke remedies, ontspannende planten, emotionele therapieën, lichamelijke oefeningen, voedingssupplementen ... Er zijn veel goede tips om angst te verminderen, maar in dit artikel , we zullen precies uitleggen wat angst is, en de enige manier waarop we het dagelijks kunnen elimineren, om onze fysieke en emotionele gezondheid op de meest natuurlijke en effectieve manier te verbeteren.
10 Persoonlijke items die je nooit moet lenen
Veel mensen hebben er geen probleem mee om hun producten voor persoonlijke hygiëne uit te lenen met vrienden, familieleden of mensen die ze vertrouwen. Op het eerste gezicht het lijkt niet veel uit te maken, maar het is een voor de hand liggende manier om infecties en ziektes door te geven. Sommige mensen weten niet eens wat deze objecten zijn en waarom ze alleen voor persoonlijk gebruik zouden moeten worden gebruikt.