De vruchten en groenten die ons energie te geven in de ochtend
In het algemeen, fruit en groenten we eten en geef ons energie, maar sommige onderscheiden zich door hun grote kracht van activering van ons lichaam, terwijl anderen daarentegen meer eigenschappen hebben die gerelateerd zijn aan ontspanning, ideaal voordat ze naar bed gaan.
In dit artikel leggen we uit wat fruit en groenten u tijdens het ontbijt en het avondeten niet mag missen, vooral als u zich in de periode bevindt waarin u zich het meest moe of gestrest voelt.
Sinaasappelen
Sinaasappelen zijn heel bijzondere vruchten, en worden terecht vaak gezien als het eerste sap van de ochtend. Het is een vrucht die veel zonne-energie absorbeert, en dat is het ook niet niet aan te raden om 's middags of' s avonds te eten, omdat het zo is kan voorkomen dat je gaat slapen. Het is ideaal om het op een lege maag te nemen, in de vorm van sap of heel, tenminste 15 minuten voor het ontbijt. Ze kunnen ook nog meer energie worden gegeven als ze worden gesneden en toegevoegd met kaneel en gember en wat honing. Je zult zien, het is een heerlijke combinatie.
Figuren
Figuren zijn erg rijk aan goede suikers, die ons snel veel energie geven. Maar als we het 's avonds eten, kunnen we geen gebruik maken van de energie, waardoor we aankomen.
Een ander groot voordeel van vijgen is dat ze obstipatie helpen bestrijden. vanwege hun hoge vezelgehalte. Als je het vroeg op de dag inneemt, helpen ze ons onze darmen te laten werken. We kunnen ze vers of droog opnemen en we kunnen ze ook een tijdje proberen koken met een beetje honing en ze vullen met noten. Een heerlijk en voedzaam ontbijt! banaan
banaan, ondanks het feit dat een vrucht,
wordt beschouwd als een qua voedingswaarde als een zetmeelrijke, aardappelen, pasta en brood. C is een vrucht die 's ochtends gegeten moet worden, niet als toetje tijdens de maaltijd, laat staan diner.
avocado is eigenlijk een vrucht,
en is ideaal om 's morgens te eten, omdat er maar weinig voedsel zo compleet is als het is. Het bevat eiwitten, vetten en koolhydraten , evenals essentiële vetzuren voor de gezondheid, als u het neemt met slechts een beetje zout en olie, of honing, om een energie-ontbijt te bereiden. We kunnen het ook toevoegen aan smoothies, om ze een heerlijke romige textuur te geven, of om sandwiches of sandwiches te vullen. Germs Natuurlijk hebben we al zaden gezien en gekiemde noten. Spruiten worden verkocht in sommige kruidendokters, voedselwinkels en supermarkten, maar ze kunnen ook gemakkelijk thuis worden bereid, waardoor de zaden een aantal dagen vochtig en zonder water blijven.
Spruiten zijn erg voedzaam, rijk aan vitaminen en mineralen,
en het beste is om ze te eten als ze groeien en daarom vol leven zijn. Ze zijn goed om alleen te eten, of om toe te voegen aan smoothies, toast of broodjes. We raden vooral alfalfa en linzen. Groene bladgroenten Groene groenten geven ons ook veel energie,
raden we u opnemen in smoothies en maaltijden als garnering. Spinazie, indien zacht, is heerlijk, en zelfs als de smoothies groen worden, verandert dit de smaak niet. En in ruil daarvoor geven ze je veel vitamines en mineralen voor je gezondheid, zoals calcium en magnesium.
Je kunt ook andere combinaties proberen met rucola, waterkers of sla, omdat ze elk een bepaalde smaak hebben, het helpt ons om ons ontbijt te veranderen. Afbeeldingen met dank aan gregoirevdb , vanessaya en ik Believe I Can Fry
Magere sauzen om mayonaise te vervangen
Mayonaise is over de hele wereld de beste smaakmaker. Deze koude saus wordt gebruikt in honderden recepten en culinaire bereidingen. Maar in feite kan het ons gezondheidsproblemen geven vanwege het vet dat het bevat (door de bijdrage van het ei). Het is niet nodig om veganist te zijn om deze mayonaises voor te bereiden.
5 Zaden van de vele voordelen die niet mag missen in uw dieet
Er zijn een verscheidenheid van zaden met verrassende eigenschappen en de vele voordelen voor de gezondheid van lichaam en geest . Deze zaden zijn eetbaar, en moet deel uitmaken van onze dagelijkse voeding, zodat het lichaam kan genieten van de buitengewone effecten van deze zaden zijn. Ze zijn ook bekend als de " superfoods ", omdat hun hoge gehalte aan antioxidanten en voedingsstoffen, en vanwege de voordelen die ze het lichaam brengen Ze hebben allemaal hun eigen kenmerken en kunnen worden opgenomen in de verschillende maaltijden van de dag .
