De vruchten en groenten die ons energie te geven in de ochtend
In het algemeen, fruit en groenten we eten en geef ons energie, maar sommige onderscheiden zich door hun grote kracht van activering van ons lichaam, terwijl anderen daarentegen meer eigenschappen hebben die gerelateerd zijn aan ontspanning, ideaal voordat ze naar bed gaan.
In dit artikel leggen we uit wat fruit en groenten u tijdens het ontbijt en het avondeten niet mag missen, vooral als u zich in de periode bevindt waarin u zich het meest moe of gestrest voelt.
Sinaasappelen
Sinaasappelen zijn heel bijzondere vruchten, en worden terecht vaak gezien als het eerste sap van de ochtend. Het is een vrucht die veel zonne-energie absorbeert, en dat is het ook niet niet aan te raden om 's middags of' s avonds te eten, omdat het zo is kan voorkomen dat je gaat slapen. Het is ideaal om het op een lege maag te nemen, in de vorm van sap of heel, tenminste 15 minuten voor het ontbijt. Ze kunnen ook nog meer energie worden gegeven als ze worden gesneden en toegevoegd met kaneel en gember en wat honing. Je zult zien, het is een heerlijke combinatie.
Figuren
Figuren zijn erg rijk aan goede suikers, die ons snel veel energie geven. Maar als we het 's avonds eten, kunnen we geen gebruik maken van de energie, waardoor we aankomen.
Een ander groot voordeel van vijgen is dat ze obstipatie helpen bestrijden. vanwege hun hoge vezelgehalte. Als je het vroeg op de dag inneemt, helpen ze ons onze darmen te laten werken. We kunnen ze vers of droog opnemen en we kunnen ze ook een tijdje proberen koken met een beetje honing en ze vullen met noten. Een heerlijk en voedzaam ontbijt! banaan
banaan, ondanks het feit dat een vrucht,
wordt beschouwd als een qua voedingswaarde als een zetmeelrijke, aardappelen, pasta en brood. C is een vrucht die 's ochtends gegeten moet worden, niet als toetje tijdens de maaltijd, laat staan diner.
avocado is eigenlijk een vrucht,
en is ideaal om 's morgens te eten, omdat er maar weinig voedsel zo compleet is als het is. Het bevat eiwitten, vetten en koolhydraten , evenals essentiële vetzuren voor de gezondheid, als u het neemt met slechts een beetje zout en olie, of honing, om een energie-ontbijt te bereiden. We kunnen het ook toevoegen aan smoothies, om ze een heerlijke romige textuur te geven, of om sandwiches of sandwiches te vullen. Germs Natuurlijk hebben we al zaden gezien en gekiemde noten. Spruiten worden verkocht in sommige kruidendokters, voedselwinkels en supermarkten, maar ze kunnen ook gemakkelijk thuis worden bereid, waardoor de zaden een aantal dagen vochtig en zonder water blijven.
Spruiten zijn erg voedzaam, rijk aan vitaminen en mineralen,
en het beste is om ze te eten als ze groeien en daarom vol leven zijn. Ze zijn goed om alleen te eten, of om toe te voegen aan smoothies, toast of broodjes. We raden vooral alfalfa en linzen. Groene bladgroenten Groene groenten geven ons ook veel energie,
raden we u opnemen in smoothies en maaltijden als garnering. Spinazie, indien zacht, is heerlijk, en zelfs als de smoothies groen worden, verandert dit de smaak niet. En in ruil daarvoor geven ze je veel vitamines en mineralen voor je gezondheid, zoals calcium en magnesium.
Je kunt ook andere combinaties proberen met rucola, waterkers of sla, omdat ze elk een bepaalde smaak hebben, het helpt ons om ons ontbijt te veranderen. Afbeeldingen met dank aan gregoirevdb , vanessaya en ik Believe I Can Fry
Emotionele vermoeidheid: hoe u uw energie kunt terugkrijgen
Geconfronteerd worden met emotionele vermoeidheid is een veel voorkomende zaak. Het maakt niet uit wie we zijn of wat we doen. Deze vermoeidheid is te wijten aan onze manier van denken en het vaststellen van onze levenservaringen. Elke ervaring wekt een gevoel op, wanneer je er aandacht aan besteedt en je ervan bewust wordt.
De 5 beste oefeningen om je rug te versterken
Als we niet gewend zijn om te sporten, is het essentieel om de rug en de rest van het lichaam niet te forceren en geleidelijk letsel te voorkomen. Rugversterkende oefeningen helpen niet alleen de spieren in dit deel van het lichaam te versterken, ze helpen ook blessures en pijn te voorkomen. Ze helpen de lichaamshouding te verbeteren stabiliseren de wervelkolom om toekomstige chronische problemen te voorkomen Als veel mensen de neiging hebben zich te concentreren op gebieden zoals de buik en benen is het essentieel om minstens een paar minuten te wijden aan werk op dit gebied.
